Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

Ինչպես ստանալ ավելի լավ վիճակում յոգայի հետ

Ինչպես կառուցել ձեր պրակտիկան այնպես, որ այն կբերի ձեզ ձեր երազանքների ձեւին:

Յոգան կարող է լինել ամենադժվար ընտրությունը նրանց համար, ովքեր ցանկանում են կորցնել այդ լրացուցիչ ֆունտները, կամ թերեւս լավագույնը: Ամեն ինչ կախված է ճիշտ վերաբերմունքից, եւ այս հոդվածում մենք կխոսենք պրակտիկայի երեք կանոնների մասին, ովքեր ցանկանում են ավելի լավ ձեւով ներկայացնել յոգայի օգնությամբ:

  • Խուսափեք ծայրահեղություններից: Առաջին բանը, որ դուք պետք է հիշեք, երբ սկսեք պրակտիկան, այն է, որ դուք պետք չէ գնալ ծայրահեղությունների: Եթե ​​ցանկանում եք այրել կալորիաներ, ստեղծել գեղեցիկ մկանների օգնության եւ արագացնել ձեր նյութափոխանակությունը - չպետք է ձեզ սպառել սպորտի յուրաքանչյուր վարժությունում, մինչդեռ դիետա կատարելով եւ ավելացնելով այն պարբերական համեմունքներ եւ ապրանքներ: Այսպիսով, դուք չեք փնտրում արդյունք:

    Բացեք գաղտնիքը. Ծանր բեռներ եւ երկար պրակտիկա `շեշտը դնելով մկանային շենքում եւ այրվող կալորիաներով, չեն բերում արդյունք: Եթե ​​դուք ագրեսիվ եք ձեր մարմնի հանդեպ, եթե դուք ժամանակ չունեք հանգստանալու եւ գործնականում վերականգնելու համար, ապա այդ բոլոր տիտանական ջանքերը ապարդյուն կլինեն: Նման սթրեսի ժամանակ մարմինը չի լցնի ճարպի զանգվածը, եւ մեծ քանակությամբ զորավարժությունները միայն ձեր մարմնին ավելացնում են թունավոր նյութեր:

  • Լսեք մարմնին: Ընդհանուր առմամբ, բոլոր յոգան հավասարակշռության մասին պատմություն է: Այստեղ հաջողվում է հաջողության բանալին. Գտնել յոգայի ոճ, որը ձեզ չի բեռում չափից դուրս: Մի գցեք գլխավերեւի մեջ, եթե չգիտեք, թե ինչպես հստակորեն իրականացնել շունը դեմքը ներքեւ: Սա հիասթափության եւ անտարբերության ճանապարհն է: Գտնել պրակտիկայի մակարդակ, որտեղից ձեզանից մի փոքր ավելին է պահանջվում, որ դուք կարողանաք զարգանալ եւ վնաս չտալ:

    Սկսեք լսել ձեր մարմնին. Ինչ է դա ասում ձեզ: Եթե ​​դուք ամբողջ օրը ինտելեկտուալ կերպով աշխատել եք, երկու կամ երեք վինյայից հետո ժամանակ է հարկավոր, որ երեխայի պառավը պառկի: Կամ գուցե դուք, ընդհակառակը, անցել եք երեք շաբաթվա ընթացքում իշխանության յոգայի դասեր եւ ավելացրեցիք առավոտյան վազ: Այնուհետեւ պետք է բավարար ուշադրություն դարձնել հանգստի եւ ձգվելու համար: Սա ոչ միայն ձեզ առողջ կդարձնի, այլ նաեւ թույլ է տալիս հասնել ավելի լավ արդյունքների:

  • Ստեղծել դրական սովորություններ: Ժամանակի մեծ մասը մենք կարգավորում ենք մեր սովորույթները: Խաբեությունն այն է, որ այդ սովորություններն աշխատեն մեզ համար, ոչ թե մեր դեմ: Նոր դրական օրինակ կազմելու համար սովորաբար պահանջվում է 21-ից 40 օր: Ավելի լավ է:

    Ինչ կարելի է անել այս փուլում: Առաջին հերթին, միանգամից մի քիչ նոր (լավ էլ լավը) ներկայացնել ձեր կյանքում, մեկ շաբաթվա ընթացքում դուք կցանկանայիք նետել այն ամենը միաժամանակ: Սկսեք պարզ քայլերով: Օրինակ, այս շաբաթ ձեր առավոտյան մտնում եք 2 բաժակ տաք ջուր կիտրոնով եւ խմեք դրանք, կրկնելով 2-3 հաստատում, դրական մտադրություն ստեղծելու համար: Հաջորդ շաբաթից սկսեք երեկոյան ընթրիքը, փոխարինելով այն մեդիտացիայով եւ ձգելով մինչեւ bedtime- ը: Ամենակարեւորը սովորություն ստեղծելու համար օրինաչափություն է: Կատարեք ավելի քիչ, բայց մի օր բաց թողեք: Եվ ժամանակի ընթացքում դուք հաջողության կհասնեք:

Լուսանկարը `stillandsteady / instagram.com