Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

Ինչպես պահպանել ուսուցման ռեժիմը. Սխալները, որոնք մենք ենք անում

Կիրառեք այն վարքագիծը, որը թույլ է տալիս ստանալ ձեր ցանկությունը:

Փորձելով սովորել կանոնավոր վերապատրաստման սովորություն, մենք հաճախ այդ սխալները թույլ ենք տալիս, որպեսզի կանխեն մեր լավ մտադրությունները:

1. Մենք կենտրոնանում ենք միայն կամքի ուժով:

Արդյոք իշխանությունը կունենա իր սեփական ռիթմը. Այն ունի իր թռիչքները եւ անկումը, եւ եթե այն օգտագործվում է շատ հաճախ, դա սպառվում է: Հավատքը կամքի վրա կարող է օգտակար լինել, երբ դուք պարզապես սկսում եք վերապատրաստել ծրագրին, բայց մտածելով, որ դուք կկարողանաք «հեռանալ» միայնակ կամքի վրա, սխալ է: Միացնելով ձեր ծրագիրը, մի մոռացեք, թե ինչպես պետք է աջակցեք ինքներդ ձեզ, ինչպես դրդել եւ խրախուսել այն ժամանակները, երբ ուժը բավարար չէ: Օրինակ, դուք կարող եք համաձայնվել վերապատրաստել ընկերոջ կամ մարզչի հետ միասին, այն ձեզ ավելի է դրդում: Կարող եք մտածել նախքան հարցի պատասխանների մասին. «Ինչ պլան կլիներ այն օրերին, երբ ես կցանկանայի զբաղվել»: Արդյոք իշխանությունը չի կարող անընդհատ ուժեղ լինել, եւ ավելի լավ է պատրաստվել դրա համար:

2. Մենք բար ենք բարձրացնում:

Սրբազան ճանապարհը, որ սկսում է ինքդ քեզ նախատել եւ ծաղրանքի եւ կամքի պակասի համար (կամքի ուժի մասին, տես կետ 1), թույլ է զգում եւ հրաժարվել նույնիսկ առաջ սկսվելուց:

Երբ մոտիվացիան ցածր է, ամեն մի ժամվա ուսուցման գաղափարը կարող է վախեցնել: Որն է լուծումը: Կատարեք ձեր խնդիրը այնքան հեշտ, որ դուք նույնիսկ կարիք չեք զգում: Օրինակ, սկսեք 5-րոպեանոց մարզման կամ մեկ push-up- ի հետ, անկախ այն բանից, ինչ կարող եք անել հենց հիմա, առանց տիտանական ջանքերի:

3. Մենք չենք հաշվի առնում մեր միջավայրը:

Փոխելով մեր սովորությունները, մենք պետք է հստակ հասկանանք, թե ինչպես է ձեր միջավայրը, ձեր միջավայրը, մարդիկ, նույնիսկ ձեր սեփական վերաբերմունքը, ձեւավորում ենք մեր վարքը: Դուք կարող եք ներգրավել այս ուժը ձեր կողմից, շրջապատելով մարդկանց, օբյեկտների եւ մտքերի հետ, որոնք ոգեշնչում են ձեզ: Նման աջակցության շնորհիվ ավելի մեծ հավանականություն կա, որ փոփոխությունները տեղի կունենան, եւ դրանք կլինեն երկարաժամկետ:

Հին սովորությունների եւ վարքագծի ձեւավորման հետ կապված խնդիրները կարող են շատ բարդ եւ հուսալքվել: Դա շատ ավելի հեշտ է կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչ ուզում եք, ոչ թե այն, ինչ դուք չեք ցանկանում: Այսպիսով, դուք խուսափում եք գործի անցնելուց: Ավելի հին անցանկալի սովորույթներ ավելի հավանական են, եթե նոր սովորություններն ու նոր վարքը փոխարինեն:

Օրինակ, երբ ես կարծում եմ, որ «այլեւս չեմ ուզում ծույլ լինել», հարցրու ինքդ քեզ, «եթե չլռես, ինչպիսի մարդ ես ուզում լինել»: Խրախուսել ցանկալի է, ապա մշակել վարքագիծ, որը թույլ կտա ստանալ այն:

Լուսանկարը `istockphoto.com