Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

8-ը ներկայացնում է հիվանդի ինքնագիտակցությունը բուժելու համար

Եթե ​​ես սկսեցի վիրավորվել, դա անել, բուժելու մտադրությամբ, համբերատար ու հաստատակամորեն:

Ստրատեգիական զգացմունքային համալիր համալիրը, ուսումնասիրելով ձեր սեփական մարմնի ամենաքիչ ռեակցիաները, ինքներդ խորը ընկղմվելը, ուսուցչին նվիրվածությունը, սուրբ վայրերը այցելելը - այս ամենը իմաստ չունի, եթե մոռանում ես եգոյի խոնարհության անհրաժեշտության մասին: Կատարեք այս պրակտիկան `համբերատար եւ համառորեն բորբոքելու համար: Եթե ​​ասանան չափազանց բարդ է ձեզ համար, ապա այն բաց թողեք: Խորհուրդ է տրվում օրական 40 օրվա ընթացքում կատարել այդ հաջորդականությունը:

  1. Paschimottanasana. Նստեք Դանդասանայում `կեցվածքի անձնակազմը: Ստորեք ձեր ճակատին ձեր ոտքերին: Յուրաքանչյուր արտազատումով խորհրդածեք, թե ինչպես էգո անցնում ճակատին գետնին: Բարձրացրեք առանց ձեր աչքերը բացելու եւ եգեը լքեք հատակին: 10 րոպե:
  2. Janu shirshasana. Թեքեք ձեր աջ ոտքը եւ կատարեք ճիշտը, դիտելով որտեղ ձեր մարմնի վրա անհանգստություն է առաջանում: Նրանց ամեն շնչով հալեցնում: 10 րոպե անց բարձրանա եւ կատարեք մյուս ուղղությամբ:
  3. Ardha Bandha Padma Paschimottanasana. Ծանուցման տեսակը: Առաջարկների հրավեր Տեղադրեք ձեր աջ ոտքը Lotus- ում եւ կպցրեք աջ ոտքի աջ կողմը: Արտազատելով առանց աչքերը բացելու, ճակատը ներքեւի աջ ստորին ոտքին ներքեւ: Դիտեք ձեր ներքին զգացմունքները, նկատեք, թե ինչպես է ես կորցնում իր գործունեությունը: 10 րոպե:
  4. Bandha padmasana. Լոտուսի դիրքում, ձեր ձեռքերը անցեք ձեր ետեւից եւ գրկեցեք ձեր ոտքերը: Ուղղեք առաջ: Մտածեք այն մասին, թե ինչպես է ձեր ego, կողպված է, հրաժարվում է եւ լուծարվում է ինչ-որ տեղ ձեր մեջ: 10 րոպե հետո փոխեք խաչաձեւ ոտքերը եւ բռնելով: Կատարեք asana-meditation- ը: Եթե ​​դուք չեք վստահում Padmasana- ին, ապա դա ավելի անվտանգ եւ ճիշտ կլինի Սուխասանայում նույնն անել: Ընդամենը 20 րոպե:
  5. Պինդասանա Սալամբա Շիրշասանա. Շիրշասանում կանգնել առանց ձեր աչքերը բացելու: Ոտքերը միացվում են Padmasana- ում: Ծնկի իջեցնել հատակին: Ուշադրություն դարձրեք, թե որտեղ է ուղեղում «ես» ընկալումը մնում է, եւ արտազատումից հետո այն լուծարվում է:
  6. Պինդասանա Սալամբա Սարվանգասանայում: Կրկնեք նախորդը դրեց ուսի մեջ կանգնած: Դա շատ կարեւոր է այս դիրքում, որպեսզի չհամապատասխանի ձեր սեփականը: Դուրս գալ, փոխել խաչաձեւ ոտքը եւ նորից մուտքագրել ասանանը: 10 րոպե:
  7. Setu Bandha Sarvangasana. Քաշեք ոտքերը Sarvangasana- ին: Հավաքեք էգոյի մնացորդները եւ վրդովմունքը, ներքեւում ոտքերը ներքեւում, ձեր ետեւում: Մնացեք նույնիսկ 10 րոպե, հետեւեք ձեր էլիտայի ձեր ուղեղից եւ սրտից դուրս: Օգնության համար հանգստանալու համար լիարժեք վզից հետո ավելացնում եք ուշացում:
  8. Shanmukhi mudra է padmasana. Նստեք լոտոսի դիրքում: Ծածկեք բոլոր անցքերը գլխի վրա ձեր մատներով `ականջները, աչքերը, քիթը, բերանի անկյունները: Եթե ​​ես կարող է մի պահ լռել, ապա լռությունը դիտեք ձեր մեջ: Եթե ​​այլեւս չեք կարողանում նստել, համալիրի վերջում ձեզ թույլատրվում է պառկել ձեր կողքին, գանգրվելով, այնպես, որ ego- ի մնացորդները կարողանան հանգստանալ հարմարավետ վիճակում:
Լուսանկարը `akudanyoga11 / instagram.com

Загрузка...