ԱՍԱՆԱՉԻ ՏԵՍԱԿՆԵՐԸ

Ադո Մուխա Շվանասանան

Շուններ քաշեք ներքեւ:

Տեխնիկա.

  1. Ստացեք բոլոր չորս անկյուններում:
  2. Ձեռքերդ ամուր եւ ուսի երկարությամբ պահեք:
  3. Սեղմեք աշտարակները գետնին, ուղղեք ձեր ծնկները եւ մտնեք շների դեմքը դեմքին:
  4. Անցկացրեք ձեր ուշադրությունը ամբողջ մարմնի միջոցով `հատակին մնացած ձեռքերից, դեպի պալվիկ ոսկորները:
  5. Արդյոք «աջակցեք հենակետային կենտրոնին», քաշեք ներքեւի մեջքը: Եթե ​​դուք ամուր խոզանակներ ունեք, ապա ծնկները մի փոքր ծալեք:
  6. Այս դիրքում 5-10 շունչ քաշեք, զգացեք, որ ամուր կանգնած եք գետնին `ձեր ձեռքերն ու ոտքերը:
  7. Ձեռքից դուրս գալու համար ձեռքերն «հասնում են» ձեր ոտքերին, կամ, հակառակը, հալեցնում եւ ուղղում: