Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

Ասանա, որը զարգացնում է կարեկցանք եւ կայունություն

Dvi Pada Viparita Dandasana- ն ներս է արտաքինով եւ տալիս է ազատության եւ ամբողջականության զգացում:

Dvi Pada Viparita Dandasana- ն օգնում է մեզ շարժվել իրազեկության, կարեկցանքի, կայունության եւ ամբողջականության հետ: Այս վարժությունը բացում է սիրտը եւ օգնում է կենտրոնանալ իր կենտրոնի հետ: Այս ամենը կատարելով ամեն օր, դուք կդարձնեք ձեր կեցվածքը կատարյալ եւ դուք կզգաք ավելի ազատ եւ հեշտ:

Կատարումը: Պառկած ձեր մեջքին: Թեքեք ձեր ծնկները եւ ձեր ոտքերը տեղադրեք գորգերի վրա, կախովի լայնությամբ: Քաշեք ձեր ձեռքերը եւ վերցրեք ձեր ափերը ականջի մակարդակով, ինչպես պատրաստվում եք Ուրհվա Դանուրասանին:

Հրել գորգը, հանգստանալ ձեր ափերին եւ ոտքերին, որպեսզի խայծը դուրս գա հատակից: Ուղղակի իշիային ոսկորները ուղղեք ծնկի հետեւի մեջ:

Թեքեք ձեր ձեռքերը եւ ներքեւից ցածրացրեք ձեր պսակը: Ներդրեք ձեր անկողնու ուսի լայնությունը եւ կտրեց ձեր մատները ձեր գլխի հետեւում, ինչպես Սալամբա Շիրշասանան:

Հանգստացրեք անկողնու արտաքին մակերեւույթը դեպի գորգ, գլխին դուրս հանելը: Մինչդեռ այս դիրքում նկատեք, թե ինչպես է ձեր կենտրոնը ճառագում է ձեր ոտքերին հասնող էներգիան, դիպչելով ձեր elbows, forearms եւ wrists (Vyana Vayu): Վերցրեք 8-10 շնչառություն:

Լուսանկարը `nadacomoyoga / instagram.com

Загрузка...