Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

Agni-sara-pranayama: տոնիկ մարսողություն

Այս պարզ տեխնիկան մարմնին օգնում է առաջին կատարողականից:

Ագնի Սառա Պրարանայամա վերացնում է նիհարելը, ավելացնում է ախորժակը, նվազեցնում է որովայնի ճարպը, ոչիոնիզացնող սեռական օրգանները, նպաստելով սերմերի եւ սեռական էներգիայի վերաբաշխմանը:

Կատարումը.

Վերցրեք ցանկացած մեդիտացիոն կեցվածք (օրինակ, Սուխասնան): Համոզվեք, որ ողնաշարը ուղիղ է: Եթե ​​նստում եք աթոռին, այնպես որ երկու ոտքերը սերտորեն սեղմված են հատակին: Գլխի հետեւի կողմը պետք է լինի ողնաշարի շարունակությունը, վերեւը խստորեն նայում է: Վերցրեք խորը շունչ եւ ուրվականը կատարեք uddiyana bandhu (քաշեք որովայնի եւ դիֆրագաղում) եւ jalandhara bandha (քաշեք կզակը): Անձրեւը թողեք այնքան, որքան կարող եք: Այնուհետեւ շնչեք: Եզրին, կրկնել կողպեքները: Շարունակեք 2-3 րոպե:

Լուսանկարը, Լուսանկարը, Rodolfo Sanches Carvalho մասին Unsplash Լուսանկարը Nicolai Berntsen մասին Unsplash