Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

7 վստահություն ձեռք բերելու համար

Ինչպես նաեւ լուծել մարսողական խնդիրները, վերարտադրողական համակարգը եւ ստեղծագործական ունակությունների զարգացումը:

Այս համալիրը օգնում է ինքնադրսեւորվել իր մտադրությամբ, ստեղծել ստեղծագործականություն եւ վստահորեն քայլել կյանքի միջոցով `գործելով իր սեփական կենտրոնի հետ:

  1. Պոկել Լուկան. Սուտ ձեր ստամոքսի վրա: Գրկեցեք կոճերը: Բարձրացրեք ձեր գլուխը եւ ոտքերը հնարավորինս բարձր, հետեւելով ձեր ետին: Պահպանեք ձեր դիրքը եւ շնչեք խորը եւ դանդաղ: Լուկա պոզը շատ օգտակար է միտքի համար, ինչպես նաեւ հավաքում է պրանկա նյարդային կենտրոնում, վերացնում է որովայնի եւ ազդրերի կնճիռները:
  2. Locust պոզը. Սուտ ձեր ստամոքսի վրա: Տեղադրեք ձեր ձեռքերը բռունցքների տակ ոսկորների ոսկորների տակ, հենց ոտքերի հոդերի վերեւում: Ճեն ընկնում է հատակին: Բարձրացրեք ոտքերն հատակին եւ պահեք, շնչեք դանդաղ ու խորը:
  3. Կովեր ստեղծեք. Կանգնեք բոլոր չորս անկյուններում, հավասարապես տարածելով ձեռքի եւ ծնկների կշիռը: Թեքեք ձեր ետեւից եւ ձեր գլխին շրջեք: Անջատեք դիրքերը, դանդաղ ու շնչառական շունչ: Այս կեցվածքում դուք կարող եք տեղափոխել բոլոր բացասական մտքերը, այդպիսով մաքրելով դրանք:
  4. Կատուներ ստեղծեք: Կանգնեք բոլոր չորս անկյուններում, հավասարապես տարածելով ձեռքի եւ ծնկների կշիռը: Կտրեք ձեր մեջքը կատու պես եւ սեղմեք ձեր կզակը ձեր կրծքավանդակի մեջ: Անջատեք դիրքերը, դանդաղ ու շնչառական շունչ:
  5. Կարգավիճակ. Կանգնեք ձեր մեջքին, ոտքերը հարթեցրին, գուլպաները առաջ անցան: Բարձրացրեք գլուխը եւ հատակին 15 սմ հատակից: Զենքները ուղիղ են երկայնքով մարմնի վրա եւ չեն դիպչում մարմնի վրա, իսկ ափիները վեր են խոյանում վերեւում: Հետեւեք Հրդեհի շունչին:
  6. Sat Kriya. Նստեք ձեր ծնկների եւ կրունկներ, ձգեք ձեր գլուխը ձեր գլուխը, միացնելով ձեր մատները կողպեքում, թողնելով ձեր ցուցանիշը ուղիղ: Նվագեք կրծքավանդակի, սեռական օրգանների եւ անուսի «Սատ» ձայնի վրա եւ հանգստացեք,.
  7. Սավասանա Հանգստանալ, պառկելով ձեր մեջքին, ձեռքերը երկարաձգվում են մարմնի վրա:
Լուսանկարը `amysgypsylife / instagram.com

Загрузка...