Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

5 asanas, որոնք բարձրացնում են կանանց գրավչությունը

Այս զորավարժությունները կօգնեն ակտիվացնել բնական կանացի հմայքը:

Առավել հաճելի տպավորություն է մնում մի կին, որի գեղեցկությունը գալիս է ներսից: Որպեսզի դա անենք, դուք պետք է տիրապետեք միակ եւ միակ արվեստին, թուլացումից: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է ստանաք սրահում եւ ոչինչ չեք անում: Ընդհակառակը, նման մոտեցումը դժվար թե լինի արդյունավետ: Սակայն, եթե դուք օգտագործում եք asanas- ը ձգված ետին `« լուսին »մակերեւույթը եւ ոտքերը, ապա դուք կգտնեք խաղաղության եւ լռության խորը վիճակը: Եվ, հավատացեք ինձ, այն հիանալիորեն կանդրադառնա ձեր արտաքին տեսքին:

  1. Անցնելով ոտքով. Նստեք հատակին: Քաշեք ոտքերը ձեր առջեւ: Թռեք գորգից դուրս գլորում եւ տեղադրեք այն ձեր կողքի առջեւում: Ձեռքերդ ձգեք դեպի ոտքերը եւ բռունցքները բռնել: Թող ձագը օժանդակվի: Շնչեք հավասարապես եւ խորապես հինգ ցիկլի շնչառության համար:
  2. Նստած կեցվածքը. Նստեք հատակին եւ տարածեք ձեր ոտքերը: Ձեռքերդ դնել ձեր հիպերին: Հենվելով ոտքերից ափերը, վերացնել մարմինը եւ բացել կրծքավանդակը: Սեղմեք կոկտեյլները հատակին դեմ եւ ծնկները խստացրեք: Պահեք այս պաշտոնը շնչելու հինգ ցիկլերի համար: Շնչեք միանգամայն եւ խորապես, ուշադրություն դարձնեք որովայնին:
  3. Վասիշթասանա Նախ, մտնեք շուն, դեմքը իջնելու համար: Ձախ ոտքը եւ ձախ թեւի ձախ մասերի ամբողջ մարմինը միացրեք: Ծնկի աջ ոտքը թեքեք, ծնկի գցեք եւ քաշեք ոտքը: Ամրապնդեք ձեր ձախ ափը հատակին եւ ձգեք ձեր մատները: Կրծքավանդակի ձախ կողմը ուղղեք եւ աջ ուսին ետ: Շնչեք հավասարապես եւ խորապես հինգ ցիկլի շնչառության համար: Կրկնեք ասանային մյուս ուղղությամբ:
  4. Padmasana. Պտտել ոտքերը լոտոսի մեջ (կամ ուղղակի անցնել նրանց, եթե կախարդական միացությունները բաց չեն): Առավոտյան ոտքերը հնարավորինս մոտ բերեք: Հանգստացեք ստամոքսը, ձգեք ողնաշարը: Ձեռքերդ դնել ձեր ծնկներին: Շնչեք սահուն եւ խորը: Մնալ լոտոսում, քանի դեռ հնարավոր է: Ուղղակի ուշադրություն դարձրեք ցածր որովայնին: Այս կեցվածքը շատ օգտակար է PMS- ի ընթացքում կատարելիս `բարելավում է որովայնի արյան շրջանառությունը:
  5. ԲալասանանՄուտքագրեք երեխայի դիրքը: Թույլ տուփը կրունկների վրա է: Ձեռքերդ ձգեք ձեր առջեւ: Ստորին ճակատը հատակին: Լիովին հանգստացեք ձեր ստամոքսը: Այնուհետեւ ձախ ձեռքը դրեց ձեր աջ ձեռքի տակ, որպեսզի ձեր ձախ ուսերը առաջ շարժվեն: Այս պաշտոնում մնալ հինգ հինգ եւ ցածր շնչառական ցիկլերի համար: Այնուհետեւ կատարեք նույն ուղղությամբ մյուս ուղղությամբ:
Արթնացեք ձեր կանացիությունը Եկատերինա Անտրոպովայի հետ

Կանանց համար նախատեսված «Սեռական էներգիայի զարթոնք» տեսաֆիլմը

Բացահայտեք ձեր սեռական եւ կանացիությունը `կենսունակության, առողջության եւ ստեղծագործության աղբյուր:

Լուսանկարը `erikafischeryoga / instagram.com