Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

5 վստահություն ձեռք բերելու համար

Զորավարժությունները, որոնք կստեղծեն ներքին աջակցություն:

Ինչն է վստահում անհատին: Ճիշտ կեցվածքը, բաց կրծքավանդակը եւ ամրությունը եւ ձայնի մեջ հանգստությունը: Եթե ​​դուք այս ամենը հնարել եք ամեն օր, նույնիսկ մեկ րոպե, դուք կունենաք այս ամենը:

  1. Paschima Namaskarasana (աղոթքի ժեստը հետեւի ետեւում). Stoop- ի շտկման ամենաարդյունավետ զորավարժություններից մեկը `միացրեք ձեր ձեռքերը« ետեւում »ձեր ետեւում: Դրա հարմարությունը այն է, որ մարզվելիք մարզադահլիճի կարիք չկա: Հիշեցված է կեցվածքի մասին `դրանով ասանա: Աստիճանաբար, այդ մկանները, որոնք դեգրադացվում են հավիտյան իջեցված ուսերին, կսկսեն կյանքի գալ, եւ դուք, բնականաբար, կպահեք ձեր ուղիղը:
  2. Garudasana (Eagle կեցվածքը): Այս ասանան նաեւ աշխատում է ուսերի մկանների հետ: Եվ որպես կեցվածքի աշխատանք, դա կարելի է անել առանց ոտքերի օգտագործման: Օրինակ, նստած ձեր նստարանին:
  3. Նավասանա (Boat կեցվածքը): Այժմ դուք պետք է աշխատեք umbilical center- ի հետ, առանց դրա չփորձեք, դուք կարող եք մոռանալ ինքնավստահության մասին: Անցկացրեք Պոլի կեցվածքը առնվազն մեկ րոպե, դանդաղ խորը շնչով: Սա նաեւ հավասարակշռության կեցվածք է, որը լավ է ուղեղի համար: Գերազանց տարբերակ վերագործարկման համար, երբ լարման չափը դուրս է:
  4. Դանուրասանա (Լուկայի կեցվածքը). Այս Asana- ն բացում է կրծքավանդակը, հավաքում է prana է navel կենտրոնում, եւ միեւնույն ժամանակ այրվում ճարպ է իրան եւ hips. Բավարար պատճառներ կիրառելու համար դա ճիշտ է: Հատկապես այս ասանան օգտակար է այն կանանց համար, ովքեր դժվարանում են հաղթահարել իրենց մտքերը եւ զգացմունքները:
  5. Վիրաբադասանան II (Warrior կեցվածքը): Եվ այս ասանան զարգացնում է վճռականություն եւ վճռականություն: Հատկապես կարեւոր է այն կիրառել նրանց, ովքեր հազվադեպ են բերում բաներ, կամ չգիտեն, թե ինչպես հասնել իրենց նպատակներին: Պարզապես այն կիրառեք դանդաղ խորը շնչով, յուրաքանչյուր րոպե մեկ րոպե:
Լուսանկարը `aurorabowkett / instagram.com