Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

5 լավ տրամադրություն լավ տրամադրությամբ

Այս համալիրը շատ ժամանակ չի վերացնում, բայց դա հաստատապես լիցքավորելու է դրական էներգիա:

Երբեմն լավ տրամադրություն կարծես անհետանում է ինչ-որ տեղ, բլյուզ եւ ձանձրույթը մեզ հարձակվելու է: Եթե ​​ցանկանում եք վերականգնել ուրախ տրամադրություն, փորձիր այս պարզ ասանա համալիրը, որը անմիջապես տալիս է դրական էներգիա:

  1. Ծառի պոզը: Կանգնեք լեռան նպատակի համար: Քաշը տեղափոխեք ձեր ձախ ոտքը: Ձախ ոտքի ոտքը քաշեք դեպի ձախ նիզակը եւ կգտնեք հավասարակշռությունը (խայծը սպասում է): Ձեռքերդ կրկնեք կրծքավանդակի վրա: Քաշելու համար, ձգեք ձեր ձեռքերը դեպի երկինք, ինչպես եւ լեռան նպատակը: Կրկնեք մյուս կողմում
  2. Երջանիկ երեխայի ստեղծում: Ձգեք ձեր ծնկները ձեր կրծքավանդակի մեջ, ձեր կոշիկները կողոպտեք ձեր ինդեքսի եւ միջին մատների հետ: Այնուհետեւ վերցրեք կրունկները առաստաղին, պոչը մնում է հատակին: Ձեր ծնկները կլինեն ուսի շեղբերների տարածքում: Դուք կարող եք լողալ ձեր մեջքին, նրբորեն մերկացնել ողնաշարը
  3. Կառուցեք կամուրջը: Ուղղեք ձեր մեջքին, ծունկներին ծալեք եւ ձեր կրունկները տեղափոխեք ձեր սիսական ոսկորներին: Հպեք ոտքերը դեպի ծղոտը եւ բարձրացրեք սիսեռը: Ուսերը սուտ են գորգում: Մատուցեք մատները `կույտի տակ փական: Լարել ձեր հիպերը, երկարացնել ձեր պոչը ձեր ծնկներին եւ միեւնույն ժամանակ պահեք ձեր չամիչը ձեր կրծքից
  4. Պաղպաղակ: Պառկած ձեր ստամոքսի վրա, ճակատին հատակին: Բռնակները ձեր ձեռքերով դուրս բերեք դրսից եւ բարձրացեք Bow Pose- ը: Փորձեք կրել ավելի ցածր որովայնի կշիռը, քան կղզու կամ կողիկներ: Քաշեք ոտքը ետ, բարձրացնելով ինքներդ ձեզ
  5. Կանգնեք ուսերին, աջակցությամբ: Բարձրացրեք ձեր կծու եւ դրեց նրանց աղյուսը: Եթե ​​ոչ, ապա ձեր ստորին մեջքը դրեք ձեր ափի մեջ: Ուղտացրեք ձեր ոտքերը եւ քաշեք գուլպաները ձեզ վրա: Ապահովեք 90 աստիճանի անկյունը:
Լուսանկարը `pocketdwarf / instagram.com

Загрузка...