Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

4 asanas, որը կբարելավի ձեր ներքին աստվածուհին

Արդյոք այդպես հեշտացեք, որպեսզի ներքին աստվածուհին կվճարի ձեզ իր բարյացակամությամբ:

Յոգան հնարավորություն է տալիս զարգացնել ոչ միայն իրազեկվածությունը, ներքին եւ ֆիզիկական ուժը, կամքը եւ բնավորությունը: Գործնականում մենք կարող ենք դիմել մեր ներքին աստվածուհուն, որը կբերի իր նվերները, օգնությունը եւ իմաստությունը ձեր կյանքում: փորձեք այս 4 asanas, որպեսզի նա կարող է ձեզ պարգեւել իր օգտին:

  1. Աստվածուհիը դրեց. Տարածեք ոտքերն լայնորեն տարածեք, ձեր ոտքերը դարձրեք այնպես, որպեսզի ձեր բծերը նայում են տարբեր ուղղություններով եւ նստում խորը, որպեսզի ձեր ծնկները ձեւավորեն 90 աստիճանի անկյուն: Սահմանեք այս դիրքորոշումը եւ պատկերացրեք, թե ինչպես ձեր մարմինը բարձրանում է ձեր ոտքերի եւ որովայնի ուժեղությամբ լցված մկաններից: Խորհուրդ. Համոզվեք, որ ձեր ծնկները թափվում են ձեր միջին ծայրերը, ոչ թե տեղաշարժված ձեր ծայրը:
  2. Վայրի բան: Ներկայացրեք շքեղ կոչումը, որը կօգնի ձեզ արտահայտել ձեր ուրախությունը եւ լավ տրամադրությունը: Վերցրեք կողային կողպեքը, վերեւի ոտքը դրեց ձեր ետեւում, ծունկը ցանկալի անկյան տակ թեքեք եւ հանում եք գարշապարը հատակից `հարկը սեղմեք կոճղով, կարծես բարձր կրունկներով կոշիկներով եք հագնում: Բարձրացրեք ձեր հիպերին եւ բարձրացրեք ձեր վերին թեւը ձեր գլուխը, որպեսզի ձեր կախոցը վերածվի ձեր ականջին: Ձգվում է, պատկերացրեք, թե ինչպես է քամին սահում սահում ձեր հագուստը, կրկնելով ձեր մարմնի ուրվագիծը: Խորհուրդ. Պահեք ձեր ուղիղ ոտքը հաստատուն, կարծես դեռ կողմնակի պլանում տեղադրված եք: Այսպիսով, դուք կարող եք լրացուցիչորեն ձգվել մարմնի կողմնակի մակերեւույթը կամ բացել կրծքավանդակը, թեքված մեջքի մեջ:
  3. Պարողը դրեց: Թեեւ Nataraj աստվածությունը, որը մենք պատվում ենք այս ասաննեում կատարելով, մարդ էր, պարուհիի կեցվածքը կօգնի կնոջ դաստիարակությունը բացահայտել, զարգացնել հավասարակշռություն, ճկունություն եւ ուժ: Պատկերացրեք, որ ձեր պարով փառաբանում եք կյանքը իր բոլոր ձեւերով, եւ ուրախությամբ լցված սիրտը բարձրանում է դեպի երկինք: Հուշում `ոտքը մխրճվում է ձեռքի վրա, դա կօգնի նվազեցնել սեղմումը ցածր մեջքին եւ բացել կրծքավանդակը:
  4. Mermaid- ը դրեց: Այս ասանայի ընթացքում ձեր մարմինը շրջվում է դեպի կողմը, ձեռքերը ծալվում են գլխի հետեւում, հետեւի ոտքի ոտքը գտնվում է մեկ ձեռքի ներքին անկյունում, իսկ գլուխը մյուսի ուսին վրա է: Տեղափոխեք ձեր հիպերս առաջ եւ պատկերացրեք ինքներդ ձեզ որպես հրաշալի, հրապուրիչ արարած: Հուշում `ձեր հետեւի ոտքը քաշեք, պատկերացրեք, որ միաժամանակ շարժվում եք ձեր առջեւի ոտքը ձեր հետեւի պատին: Դա կօգնի ձեզ աջակցել ձեր ստորին մեջքին, թույլ տալով էներգիա բարձրացնել ողնաշարը:
Որպես աստվածուհի զգալ, դուք չունեք փորձառու յոգի կամ կատարյալ վերապատրաստված մարմին, բավական է ընդունել այն ամենը, ինչը ձեզ տալիս է եւ հանգիստ է մնում, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ փոթորիկը հարվածում է: Հիշեք այդ զգացմունքները, որոնք դուք զգում եք այս asanas կատարելու ընթացքում, փրկեք դրանք եւ տեղափոխեք դրանք մինչեւ ձեր ամենօրյա կյանքը: