Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

3 պայմաններ կատարյալ կեցվածքի համար

Հաճախ մենք պայքարում ենք հետեւանքների հետ, չենք ուշադրություն դարձնում խնդրի հիմքի վրա:

Ուղղակի կեցվածքը ոչ միայն ուսի կրծքավանդակի վրա պարապմունքների եւ զորավարժությունների արդյունք է: Շատ հաճախ փորձում ենք ուղղել մեր արտաքին ձեւը, մենք պայքարում ենք հետեւանքների հետ, չենք ուշադրություն դարձնում խնդրի հիմքում:

Խորհուրդ ենք տալիս ուշադրություն դարձնել այս երեք կետերին եւ ուղղել ճիշտ դիրքորոշումը, ներքեւից ներքեւ շարժվել:

Առողջության ոտքերը

Եթե ​​ունեք հարթ ոտք ցանկացած աստիճանի, սկսեք ձեր կեցվածքը այս խնդրի լուծմամբ: Լավագույնն այն է, որ կապվեք յոգայի թերապեւտի հետ եւ անձնական գործը կատարեք ամենօրյա կատարման համար:

Մենք նկարագրեցինք ընդհանուր սկզբունքներն ու վարժությունները հոդվածներում «Առողջությունը կախված է ոտքերից» եւ «Ոտնաթաթի առողջության համար լավագույն վարժություններ»:

Հսկայական մկանները կեղեւի եւ կիտրոնի մեջ

Հիմնական ուղերձը, եթե ոտքերի եւ ուղեղի մկանները լավ վիճակում են եւ ստանում են բավարար օրական բեռնվածություն, ապա մարմինը կպահպանվի ավտոմատ կերպով:

Դուք կարող եք այս մկանները պատրաստել ձեզ հոդվածներում նկարագրված զորավարժությունների օգնությամբ. «5 հեշտացներ, բորբոքումների եւ բեկորների ամրապնդման համար», «Քրիա Ֆրոգ», «Բրազիլիայի գլխուղեղ. Ախտորոշում,

Ամուր հաչ մկանները

Անհրաժեշտ է հիշեցնել, որ ձեր ուսերին ուղղեք, եթե լորձի եւ որովայնի մկանները բավականաչափ ուժեղ լինեն: Այնուհետեւ նրանք իրենք կպահեն ողնաշարը ուղիղ, ինչպես ամուր ձեռքը սուր է պահում:

Որովայնի մկանները ամրապնդելու եւ ցածր նետելու համար օգտագործեք այնպիսի զորավարժությունները, որոնք նկարագրված են հոդվածներում. «5 ուժեղագույն մամուլի համար հեշտացումների տարբերակները», «7 լավագույն ասպասները մամուլի հզորացման համար»:

Եվ միայն այն բանից հետո, երբ ձեր մարմնի ստորին մասը դարձնում է ամուր եւ կայուն, գնացեք հեշտաս `ձեր ուսերի առողջության համար: Օրինակ, Գոմուխասան: Լուսանկարը, //www.instagram.com/kristenpro/ //www.instagram.com/hikingbangers/: