Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

Յոգայի ամեն օր կատարելու 20 պատճառ

Իրականում, իհարկե, կան շատ ավելին: Սակայն շատ նորեկներ համոզված կլինեն հենց այդ պատճառով, որպեսզի վեր կենան ծառի վրա եւ սկսեն տնային պրակտիկան:

Իրականում, իհարկե, կան շատ ավելին: Սակայն շատ նորեկներ համոզված կլինեն հենց այդ պատճառով, որպեսզի վեր կենան ծառի վրա եւ սկսեն տնային պրակտիկան:

  1. Յոգան մեծացնում է մեր էներգետիկ մակարդակը: Առավոտյան յոգայի պրակտիկան մեծացնում է թթվածնի օգտագործումը մարմնի կողմից եւ խթանում արյան շրջանառությունը:
  2. Յոգան մեծացնում է նյութափոխանակությունը, ինչը նշանակում է, դուք կարող եք ուտել ավելի համեղ, առողջ սնունդ:
  3. Հերթական պրակտիկան օգնում է արագ քնել եւ լավ քնել: Ընթացքում ուշադրությունը հրավիրելը եւ պրակտիկայի միջոցով սթրեսը նվազեցնելու համար մենք նվազեցնում ենք կորտիզոլի մակարդակը եւ դադարում մտահոգիչ մտքերը շեղող հոսքը, որը թույլ չի տալիս գիշերը քնել:
  4. Յոգան ուժեղացնում է հոդերը, պաշտպանելով նրանց osteoporosis- ի եւ ծերացման վնասակար հետեւանքներից:
  5. Յոգան ամրացնում եւ ամրացնում է ողնաշարը, հանգեցնելով ավելի լավ կեցվածքի, հեռացնելով ցավի ցավը եւ կանխում լուրջ վնասվածքներ:
  6. Յոգան ունի դետոքսային ազդեցություն, այն օգնում է մաքրել մարմինը յոգայի կողիկներ:
  7. Inverted asanas- ն խթանում է, ավելացնում էներգիան եւ օգնում է կյանքին նայել այլ տեսանկյունից:
  8. Գորգի վրա զգայուն շնչառությունը զարգացնում է այս ձեւով եւ ողջ օրվա ընթացքում շնչառության սովորույթը, որը ոչ միայն նպաստում է ավելի էներգետիկ լինելուն, այլեւ ավելի լավ որոշումներ կայացնելու եւ ավելի երջանիկ լինելու այն, ինչ ճիշտ է:
  9. Յոգան փրկում է ոտքերը. Ոտքերը, որոնք ամբողջ օրը անցկացնում են կոշիկներով, արագ հոգնած են: Անպատշաճ կոշիկները եւ ոտքերի համար վարժությունների բացակայությունը հանգեցնում են հարթ ոտքերի եւ այլ խնդիրների, մինչդեռ յոգան օգնում է նրանց կանխել կամ նրանցից ազատվել:
  10. Յոգան բարելավում է իմունային համակարգը, նվազեցնելով սթրեսային հորմոնների մակարդակը, ինչը բացասաբար է անդրադառնում այն: խթանում է թոքերի, սրտի, մարսողական եւ ավշային համակարգերը:
  11. Կիրառել լավ պահվածքը գորգը, դուք սովոր եք այն պահել օրվա ընթացքում: Դուք պաշտպանում եք ձեր մեջքը եւ պարանոցը երկարատեւ սթրեսից: Բարձր պահելով ձեր գլուխը, դուք կկորցնեք ձեր օրը վստահությամբ եւ հեշտությամբ:
  12. Յոգան նվազեցնում է անհանգստությունը `շնորհիվ շունչը երկարացնելու պրակտիկայի, ինչպես նաեւ ուշադրության կենտրոնում ներկայիս,
  13. Մենք հաճախ բողոքում ենք, որ «ինքներդ ձեզ համար բավարար ժամանակ չկա»: Յոգան մեզ հնարավորություն է տալիս միաժամանակ գտնելու եւ այն օգնելու համար: Յուրաքանչյուրի համար ժամանակ է պետք մենակություն եւ մտածողություն, հատկապես այն մարդկանց համար, ովքեր իրենց գործունեության բնույթով մշտապես խնամում են ուրիշների հանդեպ: Հոգալով ինքներս մեզ, մենք կուտակում ենք ուժ, որպեսզի ավելի լավ հոգ տանենք ուրիշներին:
  14. Յոգան բացում է սիրտը `բառացիորեն: Բացելով կրծքավանդակի տարածքը տիղմներում եւ հանգստանալով Շավասանում (երբ ամբողջ մարմինը բաց է եւ խոցելի), դուք սկսում եք նկատել, որ յոգան նրբորեն օգնում է հեռացնել շերտերի շերտերը, որոնք մենք ավելացրել ենք որպես անցյալից (եւ ապագա) վնասվածքներից պաշտպանություն: Ցավն ու վախը թողնելով, սովորում ենք սիրով եւ ուրախությամբ թողնել:
  15. Յոգան նվազեցնում է մարմնի բորբոքումը, եւ, այնուամենայնիվ, օգտակար է բոլորի համար:
  16. Յոգան մեզ ավելի արդյունավետ է դարձնում: Իհարկե, սկզբում թվում է, որ գործնականում ժամանակ չկա: Եվ այո, իսկապես, դուք պետք է գտնեք այս ժամանակահատվածը գործնականում: Բայց հետո ակնհայտ է դառնում, որ յոգայի պրակտիկան ավելի շատ ժամանակ է ստեղծում, դարձնելով մեզ ավելի հանգիստ եւ կենտրոնացած, եւ, հետեւաբար, ավելի արդյունավետ:
  17. Այն անվճար է: (Իհարկե, յոգայի ստուդիայի բաժանորդագրությունն արժե փողը, բայց իր սեփական, տնային պրակտիկան չէ)
  18. Ոչ մի հատուկ սարքավորումների կարիք չկա. նա կարող է կիրառել ցանկացած վայրում `հատակին, խոտի վրա, գորգի վրա: Դուք կարող եք ճամփորդել ձեզ հետ ձեր պրակտիկան:
  19. Ոչ մի հատուկ հագուստ չի պահանջվում (հակառակ այն, ինչ ասում է հայտարարությունը): Դուք կարող եք ներգրավվել ցանկացած հարմար հագուստի համար: Պետք չէ անհանգստանալ, որ բոլորի հետ պահելը կամ որեւէ մեկին համեմատելը (թեեւ մենք բոլորս էլ հակված ենք, բայց դա ամենեւին էլ անհրաժեշտ չէ):
  20. Եվ հիմնական պատճառն այն է, որ յոգան մեզ տալիս է նպատակի իմաստ: Եթե ​​առավոտյան պրակտիկան սկսի ամբողջ օրվա մտադրություն ունենալ, ապա այն կլցվի մեծ իմաստով եւ նպատակի իմաստով: Օրինակ, օրվա ընթացքում մի քանի անգամ գիտակցաբար շնչելու մտադրություն կա, ներկա գտնվելով, զգալով ամեն շարժը, ամեն մի մտք:
Լուսանկարը `bananablondie108 / instagram.com

Загрузка...