Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

10 asanas բարձրացնել libido

Այս հեշտասարքները կբարելավեն ձեր սեռական կյանքը:

Սթրեսը գրեթե սպանում է սեռական ցանկությունը: Եթե ​​դուք զգում եք դատարկ, օրվա վերջում, ձեր սիրելիների համար անզոր է ցանկացած բարություն, իմաստ ունի գործնականում կիրառել այս 10 հեշտասը: Նրանք կօգնեն վերականգնել, բացասականությունից զերծ մնալ, հավասարակշռել հորմոնները եւ հանգստանալ: Այս վիճակում, զվարճալի տրամադրություն համընկնում է, այնքան էլ դժվար չէ:

Գործնական ժամանակահատվածում շատ կարեւոր է լինել հենց այս պահին, չմոռանալ շնչառության մասին, գիտակցել յուրաքանչյուր asana գիտակցաբար, ոչ թե թռչել մտքերով մի տեղ, այլ ոչ թե այնտեղ: Սովորեք վայելել պահը այստեղ եւ հիմա, բայց առանց լարվածության (այժմ ես հանգստանալու եմ): Շատ գիտական ​​ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ յոգան իսկապես նվազեցնում է սթրեսը, օգնում է հանգստանալ, ազատում է էնդորֆինները, մեծացնում է ինքնավստահությունը եւ ... մեր libido! Յուրաքանչյուր առավոտ փորձեք այս asanas փորձել յոգայի դրական հատկությունները:

Սուխասանան նստել: Ձեռքերդ դնել ձեր կծու վրա, փակեք ձեր աչքերը եւ սկսեք շնչել դանդաղ, հանգիստ 3-5 րոպե:

  1. Բալասանան. Այս դիրքում դուք կարող եք ապահով կերպով գնալ այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է հանգստացնել: Տեղադրեք ձեր ճակատին գորգը, եւ ձեր խնդիրները պարզապես անհետանում են: Եվ, իհարկե, մի մոռացեք շնչել:
  2. Ուտանասանա: Մեկ այլ asana, որն ակնթարթորեն հանգստանում եւ լարում է լարվածությունը: Բացի այդ, այն ուժեղացնում եւ խթանում է ուղեղի գործունեությունը:
  3. Paschimottanasana. Այս ասանան օգնում է ազատել լարվածությունը եւ անհանգստությունը: Այն նաեւ համարվում է կանանց համար առավել հարմար օգուտներից մեկը:
  4. Գարուդասանա: Սա մեզ ուժ է տալիս, ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ բարոյական, այն վերացնում է լարվածությունը պարանոցի, ոտքերի եւ հետի մեջ: Հավասարակշռություն զգալով, դուք սովորում եք հաղթահարել սթրեսային իրավիճակների եւ բացասական հույզերի ճիշտ:
  5. Վիրասանան ստում է: Այս դիրքում լարվածությունը գանգի տարածքում անմիջապես վերացվում է, կողպեքը բացվում է, հետեւի շարժունակությունը մեծանում է, եւ սթրեսը նվազեցնում է:
  6. Դուռը դրեց: Ենթադրվում է, որ այս ասանան հանգստացնում է միտքը, վերացնում է անհանգիստ միտքը, թույլ է տալիս ընդունել իրավիճակը, ինչպես դա եղավ: Նա նաեւ զարգացնում է սեքսուալությունը:
  7. Շունն ընկղմված է: Այս ասանայում բացասական մտքերը վերանում են, եւ ամբողջ մարմինը միանգամից տոնվում է, սեռական հաճույք ստանալու համար անհրաժեշտ են այս երկու բաղադրիչները:
  8. Upavishta Konasana. Այս ասանն ավելացնում է սեռական ցանկությունը, բարելավում է պալվիկ շրջանում շրջանառությունը, ուժեղացնում է:
  9. Ոտքեր պատին: Այս մարմնի դիրքը օգնում է ավելի հեշտ զգալ ֆիզիկական եւ մտավոր մակարդակում: Պարբերաբար կատարեք այս կեցվածքը bedtime- ից եւ մոռացեք սթրեսի եւ լարվածության մասին:
  10. Սավասանա Դիակի նպատակը ձեզ թույլ է տալիս թողնել մտահոգությունները եւ խնդիրները, լիովին հանձնվել հոսքին, դադարեցնել վերահսկել ամեն ինչ եւ բոլորին: Դուք սովորում եք լսել եւ զգալ ինքդ քեզ, ինչը դրական ազդեցություն է ունենում ձեր սեռական կյանքի վրա:
Լուսանկարը `yogawithbriohny / instagram.com