Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

10 հեշտաս լավ սեռի համար

Այս համալիրը կօգնի հանգստանալ եւ կարգավորել ռոմանտիկ տրամադրությունները:

Յուրաքանչյուր պրակտիկայի սկզբում սովորություն է ձեւավորել մտադրություն: Եթե ​​որոշեք բարձրացնել ձեր սեքսուալությունը եւ բացել ձեր գործընկերը, ապա կատարեք հաջորդների շարք:

  1. Ստեղծեք արծիվ: Կանգնեք ուղիղ, ծնկի իջեք եւ կոճկեցեք պոչը: Ծունկ ձեր աջ ծունկը: Կազմեք այն ձեր ձախ ոտքով: Փորձեք համոզվել, որ ձախ ծնկները չեն անցնում մարմնի կենտրոնական գիծը: Տեղադրել ձեր ձախ ձեռքը ձեր դեմքին, գրկել ձեր ձախ ձեռքը ձեր աջ կողմից եւ փակել ձեր ափի մեջ:
  2. Շունն ընկղմված է: Ստացեք բոլոր չորս անկյուններում: Պահպանեք ձեր ձեռքերը եւ ուսի երկարությունը: Սեղմեք աշտարակները գետնին, ուղղեք ձեր ծնկները եւ մտնեք շների դեմքը դեմքին:
  3. Կատուը դրեց: Ստացեք բոլոր չորս անկյուններում: Ամբարտավանները խստորեն հետեւում են ուսերին, ուղիղ ուղուն: Մինչդեռ շնչելով, թեքեք ձեր ետեւից ներքեւ եւ ձեր գլխին թեքեք: Exhale, թափառել ձեր գլուխը ձեր կրծքավանդակի եւ թեքում ձեր back up. Ձեռքերը պետք է միշտ լինեն ուղղահայաց, իսկ մնացածը, հատակին:
  4. Puppy ձեւը. Ստացեք ձեր ծնկները: Տեղադրել ձեր ափերը հեռու ձեզանից: Ձեր հիպերները գոտիին ուղղահայաց պահելը սկսում է շարժվել ձեր մեջքին, որպեսզի ձեր վերին մարմինը մեկ գիծով ձգվի:
  5. Երջանիկ երեխայի ստեղծում: Ձգեք ձեր ծնկները ձեր կրծքավանդակի մեջ, ձեր կոշիկները կողոպտեք ձեր ինդեքսի եւ միջին մատների հետ: Այնուհետեւ վերցրեք կրունկները առաստաղին, պոչը մնում է հատակին: Ձեր ծնկները կլինեն ուսի շեղբերների տարածքում: Դուք կարող եք լողալ ձեր մեջքին, նրբորեն մերկացնել ողնաշարը:
  6. Ամուսնալուծված ոտքերի հետ նստած լանջին: Նստեք կշտին եւ տարածեք ոտքերը: Գուլպաներ քաշեք: Ուղղեցնել ողնաշարը եւ մի շունչով փորձեք կրծքավանդակը հատակին իջեցնել: Tilt գալիս է որովայնի, մի փորձեք իջեցնել գլխին.
  7. Լոտոսը դրեց Ուղղակի գարշապարը բերել ձախ ձագին, դառնալով ոտքը, հիփ համատեղում: Տեղադրել աջ ոտքի արտաքին եզրը, ձախ ձագի վրա, հնարավորինս մոտենալու համար: Ձախ թիկնոցը կտրեք որովայնի ձախ կողմի ստորին մասում: Իդեալում, միակը պետք է լինի ուղղահայաց, ոչ թե զուգահեռ հատակին: Բարձրացրեք ձեր ձախ ոտքը, դնելով այն աջի առջեւը, դրա համար աջակցության ձեր ձախ ծնոտը: Մեղմորեն շարժեք ձեր ձախ ոտքը աջին եւ ձեր ձախ ոտքի արտաքին եզրին դնում ճիշտ գլխի վրա, որքան հնարավոր է, որ կույտը վերածվի հիպի համատեղում: Ձախ թիկնոցը կտրեք դեպի որովայնի աջ կողմի ներքեւը, այնպես, որ միակն ուղղահայաց է հատակին: Քաշեք ձեր ծնկները, հնարավորինս մոտ, միմյանց: Ոտքերի եզրերը հացերը սեղմում են հատակին:
  8. Կառուցեք կամուրջը: Կանգնեք ձեր մեջքին, ծունկներին ծալեք եւ ձեր կրունկները տեղափոխեք ձեր սաթի ոսկորներին: Հպեք ոտքերը դեպի ծղոտը եւ բարձրացրեք կափարիչը առաստաղին: Պահպանեք ձեր ուսերը խստիվ գորգը, ձեր ուսերը բարձրացրեք առաստաղին կամ ձեր մատները հյուսվածքի տակ կողպեքում: Հպեք ձեր ձեռքերն ու ոտքերը մոխրագույն մեջ, լարել ձեր կծիկները, երկարացնել պոչը դեպի ձեր ծնկները եւ միեւնույն ժամանակ պահեք ձեր կզակը ձեր կրծքից:
  9. Անիվը դրեց: Պառկած ձեր մեջքին: Թեքեք ձեր ծնկներին, ոտքերը տեղադրեք հատակին եւ ձեր կրունկները որքան հնարավոր է մոտենան կույտին: Թեքեք ձեր անկյունները, ձեր ափերը երկու գլխի վրա տեղադրեք, որպեսզի մատները ուղղվեն ուսերին: Եզրակացնելով, սեղմեք սայրը, ուղղեք ձեր ձեռքերն ու ոտքերը: Պահպանեք ձեր կծու եւ ոտքերը միմյանց զուգահեռ:
  10. Կանգնեք ուսերին. Մնացեք ձեր մեջքին: Արտահոսքի վրա պոկին արցունքները պոկելուց եւ ծնկի բերել դեմքին: Ներխուժելով, ուղղեք ձեր ծնկները դեպի առաստաղը, կրունկները իջեցնելիս եւ կոճկել համապատասխան մարմիններին: Ուղեկցեք ձեր ծնկները, նշելով կրունկները դեպի առաստաղը: Երբ ոտքերի հետեւի մակերեսը լիովին տարածվում է, բարձրանալը ձեր բծերը բարձրացրեք ներքեւում, որպեսզի ոտքերի ներքին մակերեսը փոքր-ինչ ավելի երկար է, քան արտաքինը:
Լուսանկարը `ponzusworld / instagram.com