Սկսնակների համար

Լավագույն 6 լավագույն inverted հեշտas

Վերեւի 6-ը դարձել է հեշտ, հեշտից բարդ, որը պետք է ավելացվի իրենց պրակտիկայում:

Այն փաստը, որ մարդը շիտակ արարած է, չի անտեսում այն ​​փաստը, որ երբեմն դա շատ օգտակար է նրա համար, որ ամեն ինչ անթուլ լինի: Դարձրեք անկումը, ձեր պրակտիկայի անբաժանելի մասն է, եւ դուք կտեսնեք դրական փոփոխություններ ինչպես մարմնով, այնպես էլ մտքում:

Առավելությունները

Իհարկե, հակադարձությունների հիմնական գումարն այն է, որ նրանք մեզ սովորեցնում են աշխարհը տեսնել տարբեր տեսանկյունից, եւ դա շատ կարեւոր է: Այս ունակությունը զարգացնում է մեր ստեղծագործական, սթրեսային դիմադրությունը եւ կամք: Սովորաբար նման անհատները կարծես անհատին համարում են կամ շատ բարդ կամ անիրականանալի, բայց արդյունքում նա ստանում է այն, եւ այս իրադարձությունը, առաջին հերթին, մեծացնում է իր ինքնագնահատականը, եւ երկրորդ, փոխում է իր հայացքը, վերացնում է մտավոր սահմանափակումները:

Ֆիզիկական առողջության տեսանկյունից, ներարկումները լավ են ուղեղի եւ սրտի համար, թարմ արյան հոսքը դեպի նրանց, ճնշումը նորմալվում է, սրտի փոխարժեքը վերադառնում է նորմալ, լիմֆատիկ համակարգը ավելի լավ է աշխատում, եւ իմունային համակարգը ամրապնդվում է:

Մենք պատրաստել ենք ձեզ համար լավագույն 6 անթափանց հեշտաս, պարզից բարդ, որը պետք է ավելացվի ձեր պրակտիկայում:

  1. Ոտքեր պատին (Viparita Karani): Ամբողջովին պարզ կեցվածքը, որը, այնուամենայնիվ, ունի շատ դրական հատկություններ: Practice it, եթե ունեք varicose veins, ցածր արյան ճնշում, եւ մարսողական խնդիրներ:
  2. Շունն ընկավ (Ադխո Մուխա Շվանասանա): Պոզը, առանց որի ոչ մի յոգայի դաս չի կարող անել: Շունն ընկնում է ձեր առողջության բանալին: Այն թույլ է տալիս հանգստանալ եւ ուժեղացնել հետեւի մկանները, ձգվել ձախ կողմում, բացել կրծքավանդակը եւ հանգստացնել միտքը:
  3. Դելֆինը դրեց: Այս դիրքորոշումը ավելի բարդ է, քան նախորդը, եւ ամուր ուսերն ու խոզանակներ ունեցողները կարող են դառնալ սուպեր ուժ: Այն մարդը, ով պատրաստում է ձեզ ավելի բարդ անթափանց հեշտասի համար, այնպես որ Դելֆին կեցվածքը խորհուրդ է տրվում ցանկացած մեկի համար, ով ցանկանում է հասնել նոր մակարդակի: Այն ամրացնում է որովայնի մկանները, ետ եւ զենքը: Հիմնական բանը, միմյանց զուգահեռ պահելու լարերը պահելն է: Եվ ձեր ծնկները թեքեք ազատ զգալ:
  4. Կանգնեք ուսերին (Շիրշասանա): Այն հեշտասերի թագուհին է, օգնում է վերականգնել հոգեկան զորությունը, զարգացնել համակենտրոնացումը, արագացնել նյութափոխանակությունը, ամրացնել իմունային համակարգը, բարելավել բարեկեցությունը, երկարացնել երիտասարդությունը, եւ սա ամբողջական ցուցակ չէ: Սակայն ոչ բոլորը կարող են դա անել:
  5. Handstand (Adho Մուխա Վրիկշասանա): Այն տեւում է ավելի քան մեկ տարվա ինտենսիվ հերթական պրակտիկայում վարպետության վարպետի վարման համար: Բայց արդյունքը կլինի արժե: պողպատե մամուլ, կատարյալ հավասարակշռություն եւ ինքնավստահություն երաշխավորվում են:
  6. Դարակ սալիկների վրա (Pincha Majurasana): Այս ասանան Դելֆինի կեցվածքի ավելի բարդ տարբերակն է: Կատարելու Pinch Maiurasana (Racks on the Forearm), ոչ միայն բավարար շարժունակությունը ուսի միացումների եւ ճկունության վերին հետեւի, այլեւ քաջություն եւ բաց սրտով անհրաժեշտ են:
Ցանկանում եք կանգնել ձեր գլխին, առանց վնասելու առողջությանը: Իմացեք Մարիա Շատլանովայի դասերը օնլայն:

Վիդեո դասավանդումը «Ծայրակալ - հեշտ եւ անվտանգ»

Տեսահոլովակը Մարիա Շատլանովայի հետ: Կանգնեք ձեր գլուխը հեշտությամբ եւ անվտանգ:

Լուսանկարը `meganjoy / instagram.com