Սկսնակների համար

Յոգան վարում է, որպեսզի ավելի արագ քնել

Եթե ​​դժվար է ձեզ քնել, ապա շտապեք ձեր միտքը այդ հեշտացով:

Սուր անքնություն (մեկ գիշերվա մի քանի շաբաթ տեւողությամբ) այս հիվանդության ամենատարածված ձեւն է եւ սովորաբար սթրեսի, հորմոնալ փոփոխությունների կամ հուզական խնդիրների հետեւանք է: Բարեբախտաբար, յոգայի դրական ազդեցությունները ճիշտ սովորությունների հետ համատեղ կարող են արագ բուժել կամ ամբողջովին կանխել անքնություն:

Dog-dog- ի շնչահեղձության դրվագը, Երեխայի նպատակը, նստած եւ կանգնած նստելը եւ եռանկյունի նպատակը կօգնեն նրբորեն եւ արդյունավետ կերպով թեթեւացնել սթրեսը եւ հավասարակշռել բոլոր մարմնի համակարգերը, նախքան քնելը:

Եթե ​​ձեր անքնության պատճառը գտնվում է հուզական բաղադրիչի մեջ եւ ներառում է դեպրեսիան եւ անհանգստությունը, ներառում է Կամրջի, Ձկների, Կոբրայի, Դեմելի, Զինվորի եւ աստվածուհու պահվածքը պրակտիկայում:

Հորմոնալ անհավասարակշռության հետեւանքները, որոնք նույնպես հաճախ հանգեցնում են անքնության, կարող են ուղղել հեշտասի օգնությամբ, որը մերսում է վերարտադրողական օրգանների եւ ակտիվացնելու էնդոկրին համակարգը `« Լուկա »,« Նավակը »,« Ամենա »եւ« Կոկորդիլոս »:

Անկյունի նստած եւ կանգնած կախվածությունը, կիսամյակի կափարիչը եւ կիսակառույցը կօգնեն ազատվել ավելորդ սթրեսից: Անհրաժեշտ է լրացնել պրոցեսը տասը րոպե Shavasana- ի հետ, դրանով կարող եք առաջադեմ հանգստանալ, ինչը նաեւ կօգնի հանգստացնել եւ հանգստանալ մարմնին ու մտքին:

Անսպասելի պոզերը, ինչպիսիք են ուսերը եւ գլուխը, կամ հոդերը, օգտակար կլինեն, եթե դուք դժվարանում եք քնել: Դիրգ Փրանայամայի պրակտիկան, հատկապես ընդլայնված արտազատման հետ, ունի նաեւ բարենպաստ ազդեցություն մեր մարմնի եւ մտքի վրա եւ կարող է արվել մահճակալի մեջ:

Քրոնիկ անքնություն (տեւում է առնվազն երեք օր մեկ ամսվա կամ ավելի երկար), ավելի դժվար կլինի բուժել յոգայով, դրա պատճառը երկարատեւ քնի խանգարման գործընթացն է, դեղամիջոցների հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները, եւ այլ գործոններ:

Եթե ​​դուք տառապում եք քրոնիկական անքնությունից, վստահ եղեք, որ խորհրդակցեք իրավասու մասնագետի հետ, ով կընտրի համապատասխան բուժումը:

Լուսանկարը `northernstar_yoga / instagram.com whitneydavisyoga / instagram.com kinoyoga / instagram.com էլեկտրոնիկա / instagram.com bethanysmithyoga / instagram.com