Սկսնակների համար

Ushtrasana: թեթեւացնել քաշը եւ բաց սրտը

Camel Pose- ն ողնաշարի ավելի ճկուն է դարձնում, բացում է կրծքավանդակը, այրվում է ճարպը:

Camel Pose- ն ողնաշարի ավելի ճկուն է դարձնում, բացում է կրծքավանդակը, այրվում է ճարպը: Այն նաեւ լրացնում է ձեզ կենսունակությամբ, դարձնում ակտիվ եւ ուրախ:

Ամեն օր Ushtrasana- ի գործելիս դուք,

  • Էներգիայի հաշվին:
  • Վերականգնել էներգիան ստորին կենտրոններից մինչեւ վերին (Anahata Chakra եւ Vishudha Chakra):
  • Ազատությունից տառապանք, դեպրեսիա եւ տխրություն:
  • Խթանել հոդերի խոռոչը:
  • Ազատվել նստած կենսակերպի հետեւանքներից:
Հակաբորբոքային վզնոցներ. Լյարդի եւ արգանդի վզիկի վնասվածքներ, բարձր արյան ճնշում, գլխապտույտ:

Ushtrasana ոտքերը ոտքերի վրա

Այս տատանումները կօգնեն դադարեցնել կանգնեցնել առանց ներքեւի պտտման: Կանգնեք ձեր ծնկների, ծնկների եւ ոտքերի ուսի լայնության վրա, մատների վրա ոտքերը, բռնակների վրա մատները եւ դրեք այն: Քաշեք կաշի ետեւը, որպեսզի դրանք հարթ լինեն հատակին:

Ներխուժելով, քաշեք կողային կողիկներն ու կրծքավանդակը: Բացեք կրծքավանդակը, վերադարձրեք ուսերին, ափի մեջ նայեք, հետեւի կողոսկրների ուսի շեղբերները սեղմելը: Exhale, հասնել ոտքերի եւ գրավի նրանց:

Ի վերջո, մի Uttanasan կոնկրետ հետ բաժանված ոտքերի օգնել երկարաձգել եւ հանգստանալ ետ.