Սկսնակների համար

Tips for սկսնակ yogis (մաս 2)

Այս խորհուրդները կօգնեն նրանց, ովքեր վերջերս են եկել յոգա եւ դեռեւս չեն կարող լիովին վստահ լինել իրենց:

Կարեւոր է ցանկացած նոր բիզնեսի աջակցում: Այս խորհուրդները կօգնեն նրանց, ովքեր վերջերս են եկել յոգա եւ դեռեւս չեն կարող լիովին վստահ լինել իրենց:

  1. Սահմանել մտադրությունը: Շատ դասերի սկզբում միշտ էլ ժամանակն է համադրելու եւ շնչելու համար, սկսելով հեշտաս գործելուց: Թերեւս ուսուցիչը կներկայացնի թեման կամ վերաբերմունք դասի համար: Այս պահին դուք կարող եք սահմանել եւ գործելու ձեր անձնական մտադրությունը: Օրինակ, դուք կարող եք որոշել շնչել խորությամբ դասի վրա, կենտրոնանալ ձեր շնչառության վրա, ոչ թե քննադատել ինքներդ ձեզ, եւ ուրիշներ: Երախտապարտ լինելով յոգայի գործելու հնարավորության համար, միտումն արտահայտելու այլ ձեւ է: Ինչ էլ որ կենտրոնանաք, ուշադրություն դարձրեք դասի ընթացքում ձեր մտադրություններին ուշադրություն դարձնեք, այն շատ օգնում է, երբ դուք պետք է ոգեշնչման կարիք ունենաք կամ պարզապես հիշեցնեք, թե ինչու եք եկել դասարան:
  2. Լսեք ձեր մարմնին. Beginners հաճախ զարմանում, թե ինչպես եւ կոնկրետ, թե ինչ պետք է լսել: Սակայն, քանի որ պրակտիկան խորանում է, եւ մարմնի հետ կապը ամրապնդվում է, այս արտահայտությունը իմաստ կունենա: Միեւնույն ժամանակ, զգույշ եղեք, որպեսզի չվնասեք ինքներդ ձեզ: Եթե ​​դուք զգում եք սուր ցավ, նույնիսկ եթե այն տեւում է պառակտված երկրորդ `անմիջապես հեռացեք: Դուք կարող եք գնալ Baby Pose, Mountain Pose, կամ նստել ոտքերով հատել: Նույնպես օգտագործեք ձեր շունչը որպես ցուցանիշ: Եթե ​​շնչառությունը դուրս է գալիս, կամ եթե սկսեք այն պահել, ապա դա կարող է լինել նշան, որը գերազանցել եք ձեր սահմանը: Վերցրեք ընդմիջում եւ մի քանի խորը շնչառական ցիկլեր `վերադառնալով գործնականում:
  3. Հոգ տանել ձեր մասին. Յոգան մրցակցություն չէ: Չկան գնահատականներ, հաղթողներ եւ պարտվողներ չկան: Մենք առաջ ենք ընթանում առաջընթաց, ոչ թե կատարելություն: Այսպիսով, ինչ է ձեր հարեւանը ցած նետել իր ծնկները Թիթեռի քաշում: Գուցե նա ավելի երկար գործել է, կամ նրա բնական հակումն է: Խոսակցեք ինքներդ ձեզ, ձեր դասից եւ պրակտիկայից առավելագույնը ստանալու համար, քանի որ ձեր մարմինն ու մտավորությունը պահանջում են:
  4. Վայելեք Շավասանան: Բազմաթիվ նորեկների համար Շավասանան շատ բարդ է: Շատերը սովոր են անընդհատ շարժման մեջ լինել, եւ նրանց համար հեշտ չէ ստել: Բացի այդ, նրանք մենակ են մնացել իրենց մտքերով եւ զգացմունքներով, ինչը նույնպես կարող է լինել անսովոր եւ դժվար փորձ: Շատերը սթրես են զգում, քանի որ նրանք չեն կարող դադարեցնել իրենց մտքերը Շավասանայում: Այնուամենայնիվ, մտքերը եւ կարիք չկա դադարեցնել: Նրանք պետք է ուշադրություն դարձնեն, ազատ արձակվեն եւ վերադառնան շնչառության վրա ուշադրության կենտրոնում, թույլ տալով, որ մարմինը մեղմեր եւ հանգստանա նույնիսկ ավելի հատակին:
  5. Ետ եկեք: Յոգան կուտակային պրակտիկա է: Յուրաքանչյուր դասի հետ ձեր ազդեցությունը կբարձրացնի ձեր կյանքում: Բայց եթե առաջին անգամ չեք աշխատում, ապա նրան երկրորդ հնարավորություն տվեք: Փորձեք տարբեր ստուդիաներ, յոգայի ոճեր, ուսուցիչներ, մինչեւ որ գտնեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է: Վայելեք մեր սովորած դասերը, նոր բան սովորելով: Հիշեք ձեր կարիքները, փնտրեք աջակցություն եւ գիտեք, որ ամեն ինչ պատահական է լինում:
Լուսանկարը `aeriallynn / instagram.com

Загрузка...