Սկսնակների համար

Դժվար շնչառության օգուտները մարմնավոր եւ մտքի համար

Pin
Send
Share
Send
Send


14 հնարավորությունը, որքան հնարավոր է շուտ, շնչելու ձեր ստամոքսը:

Այս պրակտիկայի մասին ամենից հաճելի բանն այն է, որ դուք կարող եք դա անել հիմա, երբ կարդաք այս հոդվածը: Եւ ստանալ բոլոր բոնուսները, տեղում: Եվ ամեն անգամ, երբ դուք պարզապես հիշում եք շնչել խորը: Ճիշտ տեխնիկան եւ հետեւանքները նշված են ստորեւ:

Կատարողական տեխնիկա

Դանդաղ խորը շնչառության ժամանակ թոքերի ստորին մասերը նախ օդով լցված են, ապա կրծքավանդակը տարածվում է եւ միայն կլավիկլների վերջում: Արտազատումը կատարվում է հակառակ հերթականությամբ. Կլավիչը `կրծքավանդակը` թոքերի ստորին մասերը:

Մի մոռացեք, որ օգտագործեք շնչուղիները. Ստամոքսը պետք է առավելագույնս կլորացվի, ներխուժելով:

Deep Slow Breath- ի ազդեցությունը

  1. Կասում է parasympathetic նյարդային համակարգը, կա sedation եւ թուլացում:
  2. Բարձրացնում է մարմինը մտնող պանայի գումարը:
  3. Օպտիմալացնում է թոքերի հեռացումը թոքերից:.
  4. Նպաստում էնդորֆինի արտադրությանը `պայքարելով դեպրեսիայի հետ:
  5. Ուղեղը դառնում է ավելի զգայուն:
  6. Բարձրացնում է էներգիայի մակարդակը:
  7. Բարձրացնում է ինտուիցիան:
  8. Արյունը մաքրվում է:
  9. Էլեկտրամագնիսական դաշտը reconfigured.
  10. Կարգավորվում է թթվային բալանսը, որն օգնում է հանգստանալ սթրեսային իրավիճակներին:
  11. Ֆիզիկական եւ զգացմունքային բուժման գործընթացները արագանում են:
  12. Բացասական սովորույթները ոչնչացվում են:ներառյալ գիտակցության ձեւերը, ինչպիսիք են անապահովությունը եւ վախը:
  13. Այն ազատում է եւ օգնում է պահպանել ցավը:
  14. Բացասական հույզերն ու հույզերը վերահսկելու ունակությունը զարգանում է, քանի որ հաստատուն հստակ մտածողության մեջ է:
Լուսանկարը `//www.instagram.com/ker.yoga/:

Pin
Send
Share
Send
Send