Սկսնակների համար

Ծառի արարումը `կատարման գաղտնիքները եւ աննկատ

Այս դիրքորոշումը չափազանց պարզ է, բայց ունի մեկ ընդհանուր հակադրություն:

Ինչու է ծառը տանում ամսվա ասana: Քանի որ ամռանը ճանապարհորդության ժամանակն է, եւ Վրիքշասանան կարող է կատարվել լողափում, հյուրանոցում կամ նույնիսկ ինքնաթիռում: Եվ նա զարգացնում է հավասարակշռության զգացում, որը ճամփորդում է:

Վարիացիաներ

Vrikshasana- ն ամենեւին էլ դժվար կեցվածք է, լիովին զարգացող համակարգում եւ հավասարակշռության զգացում: Ծառի պես հեշտությամբ նա ունի ավելի պարզ տարբերակ `իր ոտքերի վրա ոտքով, եւ նրա զենքերը ծածկված են կրծքավանդակի վրա: Բարդացված տարբերակը. Ձողիկի կիսափակ լոտոներում ոտքը, աչքերը փակված են:

Անվտանգություն

Ծառատունկը լավ է աշխատում, հավասարակշռություն զարգացնելու, ողնաշարի ձգման, հիպերտոնի եւ կոճերի ամրացման համար: Թերեւս միակ դեպքը, երբ պետք է դիտարկվի հատուկ ռեժիմ, ոտքերի varicose veins է: Այնուամենայնիվ, այս հիվանդության հետ մեկտեղ ցանկացած դիրքերում երկար ամրագրումներ են հակասում:

Օգնություն

Եթե ​​դուք դժվարանում եք հասնել հավասարակշռության, նպատակին հասնելու համար, փորձեք այն պահել պատին: Որոշ ժամանակ անց, երբ որոշակի կայունություն հասնեք, հեռացեք պատից եւ ամրացրեք ձեր տեսքը, որպես առանձին կետ, ձեր առջեւ, սա նաեւ լավ օգնություն է հավասարակշռությունը պահպանելու համար:

Լուսանկարը `robinmartinyoga / instagram.com