Սկսնակների համար

Ինչ անել, մինչեւ վազք

Այս գործողությունները առաջադրանքից առաջ ավելի շատ վնաս կստանան, քան լավը:

Վազում է ձեր առողջությունն ու մարմինը պահպանելու մեծ ճանապարհ, այն նպաստում է հոգեբանական օգնության եւ սովորաբար ունի շատ օգտակար հատկություններ: Բայց որոշակի սխալներ կան, ենթադրելով, որ մարդը կարող է իրեն վնաս հասցնել: Համոզվեք, որ դրանք չեք կատարում:

  1. Ստատիկ ձգում: Սա մարմնի առաջ տաքացման լավագույն միջոց չէ: Ավելի լավ է դինամիկ տաքացում կատարել, շարժվելիս, կամ ոտքերը ոտքով շարժել:
  2. Սիրելի նախաճաշ: Կամ որեւէ այլ կերակուր, եթե դուք չեք աշխատում առավոտյան: Մի կողմից, դա ակնհայտ է թվում: Մյուս կողմից, ոմանք նախընտրում են լավ ուտել, որպեսզի նրանք ունենան բավական երկար ուժեր: Խնձորային պրոցեսը դանդաղեցնում է վազքի ժամանակ, ուստի անպայման արժե անել, քանի որ այն հղի է ցավով, ստամոքսի ցավերով եւ սննդի ոչ պատշաճ կլանմամբ: Փորձեք սպասել առնվազն մեկ ժամ հետո ուտելուց առաջ ճամփորդելիս: Ավելին, սննդամթերքը չպետք է ծանր լինի (տապակած, շաքարավազ, միս), նախապատվությունը տալիս է մի բանի: Եթե ​​առավոտյան վազում եք, թույլատրվում է դատարկ ստամոքսին:
  3. Շատ կամ շատ քիչ ջուր: Դուք չպետք է անմիջապես զնգոցից առաջ զնգաք, այնպես որ ձեզ հետ շիշ ջուր չներկայացնեք, քանի որ նորմալ ջրի հաշվեկշռի փոխարեն դուք կստանաք ամբողջական ստամոքս, որը դուք անպայման կօգտվեք: Եթե ​​ցանկանում եք խուսափել ջրազրկությունից, օրվա ընթացքում խմեք փոքր քանակությամբ մաքուր ջուր, եւ ամեն ինչ լավ կլինի: Ավելի քիչ վայելեք սուրճը, գազավորված ըմպելիքները, բարձրացնում են սրտի տոկոսադրույքը (վերջիններս, ցանկալի է հրաժարվել): Հիշեք, որ մեզի պայծառ դեղին գույնն ապացուցում է ջրազրկելը, ուստի ավելի լավ է խմել մի բաժակ ջուր, եթե գույնը կասկածելիորեն թափանցիկ է, բավական է խմել:
  4. Անհոգություն ձեր մարմնին: Ինչպես վարվելով, ինչպես յոգայում, դուք պետք է սովորեք լսել ձեր մարմնին: Եթե ​​հոգնեք հոգնած եւ սպառված, մի ընդմիջում: Իհարկե, դուք չպետք է այս խորհուրդն առնվազն տասը շաբաթ տեւողությամբ ընդմիջում անցկացնեք, բայց չպետք է նաեւ ձեզ պատիվ տալը, ամեն օր 30 րոպե վարելու համար: Մոնիտորինգի ձեր վիճակը `կարգավորեք վազքի քանակի, ձեր արագության վրա, փորձեք պարզել, թե որ ուսումնական ռեժիմը լավագույնն է ձեզ համար:

Հուլիսի 15-ին Մոսկվայում եւ Հուլիսի 22-ին Սանկտ Պետերբուրգում Միջազգային «Wanderlust 108» միջազգային փառատոնը կանցկացվի, քանի որ տարիներ շարունակ աշխարհի մի քանի խոշոր մեգապոլիսների կենտրոնական զբոսայգերում միավորել են յոգայի տասնյակ հազարավոր երկրպագուներ, վազք եւ էլեկտրոնային երաժշտություն: Wanderlust- ի գլոբալ գործընկերը 2017-ին adidas է: Wanderlust 108- ը սպորտի եռաթլոն է, 5 կմ հեռավորության վրա, հոսքային յոգայի եւ մեդիտացիայի միջոցով:

//wanderlust.com/en/108-events/moscow/?utm_source=whatyouneedbeforerunningwanderlust&utm_mediu...

Այս տարի Wanderlust- ի անդամները 108 Մոսկվայում եւ Պետերբուրգը կունենան անհավանական ծրագիր.

  • 5 կմ երկարությամբ մրցավազք, նախքան ծրագրի գլխավոր գործընկերը, մարզչական լիգայի գլխավոր մարզիչ Adidas- ը կներկայացնի աշխույժ ջերմություն:
  • 1,5 ժամ յոգայի հավաքածու:
  • 30 րոպե խոհեմություն:

Բայց դա բոլորը չէ: Տրիատլոնից հետո դուք կարող եք փորձել ինքներդ acro yoga, slackline, յոգա hammocks եւ շատ այլ վարպետության դասեր: Կաշխատենք նաեւ աշխատել Կուլա-շուկաորտեղ դուք կարող եք գնել ստուդիա յոգայի, ոսկերչական իրերի, սպորտային իրերի, օրգանական կոսմետիկայի եւ սննդի համար:

Նույնիսկ եթե դուք երբեք չեք գործել ճոճանակ կամ յոգա եւ չգիտեք, թե ինչ է մտածում, դա խոչընդոտ չէ մասնակցության համար: 5 կմ հեռավորության վրա դուք կարող եք վազել կամ քայլել, կամ նույնիսկ պարել `կարեւոր չէ. Wanderlust 108-ում մրցակցության տեղ չկա, բայց լավ տրամադրությունը ամեն կերպ ողջունվում է: Յոգայի պրակտիկայում ուսուցիչների օգնականները կօգնեն վերականգնել հեշտաները `դրանք դժվար չեն լինի: Դե, բացարձակապես բոլորը կարող են մտածել:

Ցանկանում եք դուրս գալ բնությունից `յոգայից եւ ֆիտնես ստուդիաներից, նոր ընկերներ ձեռք բերելուց եւ դրական էներգիա ստանալուց: Մի կարոտեք այս ամառվա ամենալավ իրադարձությունը `Wanderlust 108! Դա կլինի զով:

Փառատոնի մասին

Wanderlust- ը ծագել է ԱՄՆ-ում, երբ երկու յոգայի սիրահար Ջեֆ Կարմիրը եւ Skyler Grant- ը որոշել են կազմակերպել յոգայի փառատոն առողջ ապրելակերպի սիրահարների համար: Նրանք հրավիրեցին լավ երաժիշտներ, հայտնի յոգայի ուսուցիչները, ընտրեցին գեղատեսիլ վայր: Այսպիսով, տեղի ունեցավ առաջին Wanderlust- ը, որը, ի վերջո, դարձավ մոլորակի ամենահավատարիմ յոգայի փառատոնը:
Երբ եւ որտեղ:

Հուլիս 15, Մոսկվա, Սոկոլնիկի այգի
Հուլիսի 22-ին, Սանկտ-Պետերբուրգում, Էլագին կղզում

Պաշտոնական միջոցառում hashtags:

# Wanderlust2017
# Wanderlust108
#ComeTogether
#adidaswanderlust
#FindYourTrueNorth

Загрузка...