Սկսնակների համար

8 ամենաերիտասարդ յոգան հեշտաս

Անհրաժեշտ չէ տարիքի հետ կապված մեղք գտնել, այդ հեշտաս, թեեւ երիտասարդ, շատ օգտակար են:

Յոգան հազարամյա պատմություն ունեցող ավանդույթ է: Բայց դա չի նշանակում, որ այն չի փոխում եւ չի հարմարվում ժամանակակիցության տեմպերին: Ամեն տարի կան ոչ միայն նոր ոճերի եւ յոգայի կենտրոններ, այլ նաեւ հեշտաս: Ներկայացնելով լավագույն 8 ամենափոքր հնչակները, որոնք դեռ չեք լսել:

  1. Ստեղծվել է անջատված ռազմիկ: Այս ասանում մարմնի կողային մակերեսը լիովին ձգվում է, ուժեղացնում են ոտքերը եւ կամքը: Կան այլ օգուտներ:

  2. Պարի շան պես: Թեեւ այս ասանան երիտասարդ է, չպետք է խաբել տարիքին, այն ունի հիանալի թերապեւտիկ ազդեցություն: Նա բացում է իր սիրտը դեպի երկինք եւ ստիպում է ձեզ տեսնել աշխարհը անկարգ, բարձրացնելով եւ մարմնի մկանները տոնելիս:
  3. Mermaid- ը դրեց: Eka Pada Raja Kapotasana- ի այս տատանումն անհայտ պատճառներով ստացավ այս անունը: Բայց ահա այն, ինչ հայտնի է. Դա լավ է բացահայտում կրծքավանդակի տարածքը եւ կատարյալ է սկսնակների համար:
  4. Ստեղծագործության աստվածուհին: Ուկատա Կոնասանա `ձվաբջիջների ներքին մակերեւույթի ձգման եւ ամրապնդման մեծ ճանապարհ, կանանց առողջության բարելավման համար:
  5. Ստեղծվեց ընկած հրեշտակ: Ոչ, սա ազատ ոճից մի շարժում չէ, սա նոր ասանա է: Այն համատեղում է Parshva Bakasana- ի եւ Eka Pada Kaundiniasana- ի առավելությունները, մասնավորապես `ձեռքերը ամրացնելը, հավասարակշռությունը զարգացնելը եւ ավելին, առանց բռունցքների գերակշռում: Այն նաեւ զարգացնում է ուժ եւ ուժի եւ ճկունության միջեւ հավասարակշռելու ունակություն:
  6. Eka Pada Kaundiniasana տատանումները: Այս ասանաը ոչ միայն մարմնին է աշխատում, այլ նաեւ ուղեղը `փորձում է պարզել, թե ինչպես հասնել այս ասանային: Այս հանելուկ.
  7. Կանգնեցրեց խոնարհ տառապանքին: Նուրբ եւ էլեգանտ ֆլամինգոսները շատ բան ունեն սովորելու: Այս Asana- ում, հասնելու թեթեւություն եւ հեշտություն, դուք պետք է աշխատեք:
  8. Կանգնեք մի ուղտա գորտը: Camel- ի դրվագը այս փոփոխությունն է, որը լիովին աշխատում է շեղման եւ ձգվող առջեւի մակերեւույթը ձգելու համար: Իդեալական է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են միաժամանակ աշխատել բազմակի գոտիներում:
Լուսանկարը `martina_rando / instagram.com