Սկսնակների համար

Յոգայի 6 ոճերը պրակտիկայի տարբեր տեմպերի համար

Նրանց հիմնական տարբերությունն այն հոսքը է: Բայց բոլորն էլ նույն փիլիսոփայությունն են ներկայացնում:

Յուրաքանչյուր ոճի հիմքում փիլիսոփայություն է, որն առաջնորդում է երջանիկ կյանք եւ սեր բոլորի համար: Ընտրեք վեց ոճերից մեկը, որոնք ավելի մոտ են ձեզ ոգու եւ ծանոթանալու ձեր մարմնին եւ այս փիլիսոփայությանը:

Ashtanga յոգա

Սա մի շարք պոզաներ է, որոնք կրկնում են ամեն անգամ նույն կարգով: Շատերի դիրքերն անցնում են 5 շնչառական ցիկլ: Այն օգնում է կենտրոնացնել եւ ազատել սթրեսը:

Դասարանում յուրաքանչյուր աշակերտ կրկնում է որոշակի հավաքածու, մինչեւ ուսուցիչը տեսնի փոփոխությունը: Այնուհետեւ նա տալիս է նոր կարգապահարան, որը ուսանողը կրկին կրկնում է:

Vinyasa Flow- ը

Այս ոճը պահպանում է Հաթա Յոգայի ավանդույթները: Դինամիզմի հիմնական տարբերությունն այն է, որ մեկ ասանան սահուն անցնում է մյուսը: Chaturanga Dandasana, Adho Մուխա Շվանասանա, Ուրխխվա Մուխա Շվանասանան հաճախ օգտագործվում են հեշտասի անցումների համար:

Մեկ դասի ընթացքում տարբեր մակարդակների հեշտաներ կարող են ներկայացվել ուսանողներին: Պրակտիկայի ընթացքում կենտրոնանալը սովորաբար մարմնի 1-2 մասերում է: Ասանասը կատարվում է այդ հատուկ մասերը ուսումնասիրելու համար:

Power յոգա

Միջքաղաքային ուսուցում Bikram յոգայի տարրերով: Մեծ քաշի կորստի եւ շինության ուժի համար: Այս ոճը ծագել է Vinyasa, Ashtanga եւ Bikram Yoga- ից: Պահանջվում է ֆիզիկական պատրաստվածություն, կարգապահություն:

Այն կիրառվում է 40 ºС ջերմաստիճանի դեպքում: Բարձր երաժշտություն, խրախուսող ուսուցչի խոսքեր, մղձավանջներ, որովայնային վարժություններ, լանչեր - այսպիսին է Power Yoga դասը:

Iyengar Յոգա

Հատուկ ոճի առանձնահատկությունը `անատոմիայի վրա եւ վնասվածքներից վերականգնում: Դասերի հիմքը ճիշտ asana- ի թյունինգն է: Ուսուցիչները խստորեն հետեւում են այս հարցերին:

Յուրաքանչյուր դիրքը պահվում է շնչառության 5-10 ցիկլերի համար: Հատուկ սարքավորումների օգտագործմամբ մարմնի վնասված մասերի բուժման համար:

Վերականգնողական յոգա

Սա մի տեսակ Iyengar յոգայի մասին, որը նա ստեղծել է, որպեսզի հեշտացնի աշակերտների ցավը: Այդ դասերի ընթացքում տրվում է մի շարք տարբեր պահեստներ: Նրանք անհրաժեշտ են դժվար իրավիճակներում օգտագործելու սթրեսը թեթեւացնելու համար:

Յուրաքանչյուր դիրքորոշում է անցկացվում երկար ժամանակ, որպեսզի parasympathetic նյարդային համակարգը լիովին արթնացնի: Այն ցավացնում է ցավը եւ սթրեսից ազատում է:

Յին յոգա

Մեծ մարզիկների համար, ովքեր երկար ձգում ունեն: Յուրաքանչյուր կեցվածքը պահվում է երկար ժամանակով, որը թույլ է տալիս խթանել ճկունությունը եւ ձգվող մաշկը:

Այս դասը կարելի է կիրառել շաբաթական 1-2 անգամ: Հագեցած ձգվածությունից հետո մկանները երկար ժամանակ վերականգնում են: Դուք չպետք է զբաղվել Yin-Yoga- ից մինչեւ ակտիվ վարժություններ:

Լուսանկարը `nataliasyoga / instagram.com yogaandjuliet / instagram.com _roseyoga_ / instagram.com yogafordharma / instagram.com kinoyoga / instagram.com

Загрузка...