Սկսնակների համար

Ասանա, որն օգնում է խոսել եւ ստեղծել առանց ջանք

Զորավարժությունների համար Vishudhi, որը պատասխանատու է հաղորդակցության, խոսքի եւ ստեղծագործության համար:

Vishuddha - հաղորդակցության էներգետիկ կենտրոն եւ ինքնարտահայտման կենտրոն: Այն թույլ է տալիս կապել մեր կյանքի նպատակի հետ եւ արտահայտել այն աշխարհին: Նա պատասխանատու է, թե ինչպես ենք կիսում մեր մտքերը եւ զգացմունքները ուրիշների հետ եւ ինչպես ենք խոսում մեր ճշմարտության մասին: Երբ այս կենտրոնը հավասարակշռված է, մենք կարող ենք խոսել առանց ջանքերի, իմաստուն եւ ազնիվ:

Երբ այն արգելափակված է, ինչ կարող է տեղի ունենալ, երբ կյանքում փոփոխություններ կան, երբ մենք զգում ենք անապահով, կամ երբ մենք չենք արտահայտում այն, ինչ զգում ենք, պարանոցը եւ կոկորդը կարող են լարված լինել եւ կարող է բառացիորեն դժվար լինել ծառայել ձայնը, արտահայտեք ձեր կարծիքը կամ խոսեք այն մասին, թե ինչ ենք զգում եւ ինչը մեզ համար կարեւոր է:

Matsiasana- ը, ձկան պոզը

Խթանում եւ երկարացնում է պարանոցի եւ կոկորդի մկանները, եւ այդ խցերը, որոնք կարգավորում են նյութափոխանակությունը եւ հորմոնալ մակարդակը: Մարմնի ճառագայթների ֆիզիկական ձգումը եւ երկարացումը բերում է թարմ արյունը կոկորդի հյուսվածքներին եւ թույլ է տալիս էներգիա հոսում ավելի ազատորեն կոկորդի չակրայի շրջանում:

Կատարումը. Պառկեք ձեր մեջքին, ոտքերը միասին, մարմնի կողքին: Սկսեք բարձրացնել կրծքավանդակը եւ կրծքավանդակը դեպի երկինք, թույլ տալով ձեր գլուխը հանգստանալ: Նրբորեն վերացրեք գլխի գագաթին եւ դրեց այն ծղոտի վրա, բերելով ուսի շեղբերները `ընդլայնելով եւ բացեք կրծքավանդակը եւ կոկորդը: Մնացեք այստեղ 5-8 շնչառական ցիկլ:

Լուսանկարը `inspiring_wanderers / instagram.com