Սկսնակների համար

Յոգայի հետ սթրեսի հաղթահարման 5 եղանակներ

Եթե ​​ցանկանում եք ազատվել սթրեսից, հետեւեք այս 5 կետերին:

Ցանկացած սթրեսի հետեւանքները կարող են վերացնել յոգայի պրակտիկան: Բայց դրա համար անհրաժեշտ է պատշաճ կերպով կառուցել: Այս 5 կանոնները կօգնեն ձեր դասերը արդյունավետ դարձնել:

Պահպանեք օրինաչափություն

Կատարեք ձեր պրակտիկան կանոնավոր: Թող դա կարճ բարդույթ լինի, բայց շաբաթը առնվազն երեք անգամ կատարեք, եւ շուտով կտեսնեք արդյունքը:

Երեկոյան պրակտիկա

Երեկոյան փափուկ եւ ոչ այնքան ինտենսիվ պրակտիկան, որ բավարար քանակությամբ ստատիկ վարժություններով եւ լավ ընտրված շնչով, կունենան բարենպաստ ազդեցություն նյարդային համակարգի վրա, օգնելու քնել որակի բարելավմանը, արագացնել մարմնի վերականգնման գործընթացները: Այնուամենայնիվ, չպետք է կիրառեք երեկոյան բարդույթներ, որոնք նախատեսված են առավոտյան կամ կեսօրից հետո:

Մի մոռացեք շնչառության մասին

Pranayama- ի պրակտիկան լրացնում է հեշտաս պրակտիկան: Բացի դրանից, կան pranayama (շնչառական վարժություններ), որոնք ուղղված են մտքի խրթին եւ խեղճերին վերացմանը, զգացմունքային վիճակի կայունացմանը, նյարդային համակարգի հանգստացումը:

Խորհեք

Երբ խոսքը վերաբերում է մտքի, ընկալման, հսկողության, պրակտիկայի ամենակարեւոր տարրերից մեկն է, մտածելակերպի պրակտիկան: Օրվա ընթացքում առնվազն տասը րոպեանոց խորհուրդը, եւ շատ շուտով դուք կանդրադառնաք դրական փոփոխությունների:

Մի շոշափեք Շավասանան

Եվ հիմա հիշենք այն պահը, երբ նշեցինք, որ սթրեսի երկրորդ աստիճանի (դիմադրության) եւ լավ պետության միջեւ կարեւոր տարբերությունը մարմնի մեծ լարվածության առկայությունն է:

Փաստն այն է, որ եթե մենք նպատակասլացորեն հանգստացնենք, ապա ամեն դեպքում մենք զբաղվում ենք սթրեսի կուտակումով: Հետեւաբար, սթրեսային պետությունների հետ աշխատելու կարեւորագույն տարրերից մեկը կանխելու, թեթեւացնելու կամ վերացնելու համար դա թուլացում է:

Լուսանկարը `whitneydavisyoga / instagram.com