Սկսնակների համար

6 ամենատարածված հարցերը Kundalini Yoga- ի մասին

Սվետլանա Շնյովովա, ավելի քան 20 տարվա աշխատանքային փորձ ունեցող ուսուցիչ:

Kundalini յոգան, անկասկած, պնդում է, որ ամենատարածված յոգա է. Դասերը միշտ սկսվում են մանտրով, շատ ուսուցիչները կրում են տուրբանները (եւ տղամարդիկ երբեմն ունեն նաեւ մազերը եւ երկար մազերը), եւ պրակտիկան ինքնին լցված է տարօրինակ հնչյուններով եւ մարմնի շարժումներով: Այնուամենայնիվ, ավելի ու ավելի շատ մարդիկ ներգրավված են նրա հզոր ազդեցությամբ եւ ակնթարթային արդյունավետությամբ: Չնայած վոպորսկին դա չի նվազում: Քվանտալի Յոգայի ուսուցիչ Սվետլանա Շնյովան ավելի քան 20 տարվա փորձով պատասխանեց ամենատարածված հարցերին:

  1. Ինչու են mantras երգում դասի սկզբում եւ վերջում: Երգող մանտրաները ավանդաբար սկսում եւ ավարտվում են Kundalini Yoga- ի պրակտիկան: Դասի սկզբում երգող մանտրները սովորական մակարդակի ընկալման ավելի նուրբ մակարդակից անցնելու լավագույն ձեւն է, ինքներդ ներդնել ինքներդ: Քաղաքի բնակիչների համար, ովքեր շտապում են դասի դասերը, դա հատկապես կարեւոր է: Բացի դրանից, ձայնը մարդկային էներգիայի բանալին է: Եվ երբ մի քանի մարդիկ միասին երգում են, նրանք էներգետիկորեն բացում են միմյանց:
  2. Ինչու զորավարժությունների ժամանակ խորհուրդ է տրվում պահել ձեր աչքերը փակԴեպի Երբ փորձառուի աչքերը փակ են, ուշադրությունը մնում է ներսում, եւ չի հոսում: Դրան շնորհիվ դուք կարող եք ավելին իմանալ ձեր մարմնական զգացումների մասին, տեղեկանալ քրոնիկական քրոնիկներին եւ փորձել բուժել դրանք: Դուք ինքներդ պետք չէ պայքարել ձեր սեփական աչքերը բացելու համար, եթե ձեր աչքերը անհարմար են, նշանակում է, որ ձեր շրջապատող տարածքի հանդեպ վստահությունը դեռեւս ձեւավորված չէ:
  3. Ինչ անել, եթե պրակտիկայում շրջապատի զգացմունքները: Արգելված զգացմունքները մնում են մկանային լարվածության մակարդակում: Երբ մարդը դասում է ցանկացած մարմնի միավորով, այն պարունակվող զգացմունքները գալիս են մակերեսին: Մի վախեցեք: Դիտեք ձեր զգացմունքները, տեղյակ պահեք եւ թող դրեք դրանց: Կան հատուկ Կրիա (զորավարժություններ), որոնք օգնում են ձեզ հանդիպել զայրույթը, մեղավորությունը, վախը եւ ցավը: Այս պրակտիկան օգնում է անձին սովորել դիմակայել իրենց զգացմունքներին եւ ոչ թե դրանք պահել:
  4. Հնարավոր է գործնականում կիրառել Kundalini յոգայի առանց այս էզոտերիկ եւ մանտրԴեպի Մեթոդը գործում է միայն այն ժամանակ, երբ նրա բոլոր պայմանները բավարարվում են: Mantras- ը Kundalini Yoga- ի կարեւորագույն գործիքներից մեկն է: Այնուամենայնիվ, եթե դուք պատրաստ չեք երգելու դրանք հենց հիմա, դուք կարող եք պարզապես լսել: Եթե ​​մենք խոսում ենք Kundalini յոգայի ուսմունքների մասին նուրբ մարմիններում, chakras- ի եւ էներգետիկ ալիքների (այն, ինչը սովորաբար համարվում Էզոտերիկ), ապա դուք, իհարկե, որոշ ժամանակ կարող եք չնկատել այդ տարածքները, բայց պատրաստվեք, թե ինչ տերմիններ կօգտագործվեն լսարանում . Kundalini Yoga- ն կաշխատի, նույնիսկ եթե չգիտեք ինչ-որ մեխանիզմների մասին, որոնք ներառում են: Եվ վերջին շրջանում այս դպրոցի կողմնակիցների շարքում «Ես չգիտեմ, բայց դա աշխատում է» արտահայտությունը: Այն վերաբերում էր կախվածություն ունեցող մարդկանց բուժմանը, դեպրեսիայի հետ կապված աշխատանքների մասին, քրոնիկական հոգնածության սինդրոմի եւ էնդոկրին համակարգի խանգարումների մասին:
  5. Ինչու մեզ պետք է շնչառական վարժություններ: Kundalini յոգան սովորեցնում է ուշադրություն դարձնել շնչառության վրա, հետեւել որոշակի ռիթմի, այն կապել այն կատարված շարժմանը: Շնչառական պրակտիկան այն մարդու առավել զգայուն ձեւն է, որը ազդում է մարդու հուզական վիճակի վրա, քանի որ այն ուղղակիորեն ազդում է նյարդային համակարգի վրա, հավասարակշռելով այն: Շնչառական վարժությունները պահանջում են համբերություն եւ համակենտրոնացում, ինչը վախեցնում է որոշակի նորություններ, բայց ժամանակի ընթացքում մարդիկ հասկանում են, որ շնչառական պրակտիկան շատ արդյունավետ է եւ կենսական:
  6. Ինչպես հաղթահարել հանգստության ընթացքում մտքերի անբավարար հոսքը: Պատկերացրեք ձեր հոսքի հոսքը ամպերի ձեւով, որոնք երկնքում ողջովին բարձրանան: Փորձեք գտնել այս հոսքի վերաբերյալ ներքին դիտորդի դիրքորոշումը եւ թողնել այն: Միեւնույն ժամանակ, կարելի է կենտրոնանալ հանգիստ, խորը շնչառության վրա, պատկերացնել, թե ինչպես, ներշնչմամբ, խաղաղությամբ եւ հանգստությամբ մտնում մարմնին եւ դրա վառելիքի հոսքը: Եվ հետո հնարավոր է հանգստանալ:
Լուսանկարը `istock.com