Սկսնակների համար

Հավասարակշռությունը ավելի լավ պահպանելու 6 եղանակներ

Այս խորհուրդները կօգնեն ձեզ ավելի վստահ զգալ գորգի վրա:

Յոգան բոլորը հավասարակշռված են: Գորգում նա մեզ սովորեցնում է, որ չմտնենք հեշտասներից, հավասարակշռություն գործելով, կյանքում `նա մեզ սովորեցնում է ներդաշնակություն պահպանել ճիշտ սնուցմամբ, մարդկանց հետ առողջ հարաբերություններով, ոչ թե կցորդով: Այնուամենայնիվ, յոգան կյանքի եւ յոգայի վրա ծածկված է, փոխկապակցված են, հետեւաբար, ֆիզիկական հավասարակշռության վրա աշխատելը, դուք ուժեղացնում եք մտավոր հավասարակշռությունը: Մտածեք գորգի վրա ավելի վստահ լինելու 6 եղանակներ:

  1. Օգտագործեք drishti: Սա յոգայի տեխնիկան է, որը սովորեցնում է դիտել որոշակի կետ եւ ուշադրություն դարձնել դրա վրա: Դրիշտի բարելավում է համակենտրոնացումը եւ հասկանում է պրակտիկայի միասնությունը: Դասընթացի ընթացքում մեր ուշադրությունը կենտրոնացնելով մեկ կետով, մենք ավելացնում ենք մեր կենտրոնացած ներկայությունը ասանայում: Հետագայում ուշադրության կենտրոնում եւ իրազեկությունը փոխանցվում են առօրյա կյանքին: Ցանկացած հավասարակշռության կեցվածքում չպետք է մոռանանք դիետիկի մասին, եւ առաջընթացը երկար չի տեւի:
  2. Օգտագործեք արկղերը: Նրանք կօգնեն ոչ միայն սկսնակներին, այլեւ վստահ գործիչներին: Սկսնակները կարող են հեշտացումներ կատարել աղյուսների եւ գոտիների միջոցով, ապա ջանքերը հավասարապես բաժանվում են իշխանության եւ հավասարակշռության միջեւ: Շարունակելով, ի հակադրություն, կարող է բարդացնել ասեսասը, գործնականում խորացնելը: Իմացեք, թե ինչպես կարելի է գործնականում օգտվել դրվագներից:
  3. Դիտեք ձեր շունչը: Հավասարակշռության ժամանակ մենք հաճախ փորձում ենք ուշադրություն դարձնել ոչ թե ընկնելուն, եւ թե շնչառության մասին մտածելը ծիծաղելի է թվում: Իրականում, ժամանակ առ ժամանակ պատշաճ շնչելը հեշտացնում է հավասարակշռությունը: Հետեւաբար, նախքան մտնելը, օրինակ, Նաթարազասան, համոզվեք, որ դուք ունեք հանգիստ, չափված շնչառություն: Խորը սահեցրեք միայն այն դեպքում, եթե դուք շնչում եք: Երբ շունչը կորչում է, պարզեցնում է պոզը:
  4. Մի արեք միջոցառումներ: Ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի հեշտացնենք հաշվի մնացորդները: Եթե ​​վստահ չեք զգում, մի նետեք մեկ կամ մի այլ կեցվածքի մեջ, որն այժմ պարզապես աշխատում է: Հավասարակշռությունը կախված է բազմաթիվ գործոններից, մեր ֆիզիկական մարմնից մինչեւ ներքին պետություն, եւ իմաստ ունի աշխատել ոչ միայն անկման փորձի հետ, այլեւ բոլոր այս առումներով առանձին: Այո, դա երկար գործընթաց է, բայց ավելի արդյունավետ:
  5. Մի հուսահատվեք: Եթե ​​ցատկում եք ծառի պես մորեխի նման, դա բացարձակ նորմալ է, չպետք է զայրանաք ինքներդ ձեզ: Կատարել ձախողումները որպես գործոն, որը ցույց է տալիս, թե ինչ եք փորձում, եւ ոչ թե ինչ եք հիմար: Վերանայեք ձեր վերաբերմունքը այդ դժվարությունների հանդեպ, որոնք դժվար է ձեզ համար:
  6. Մի թողեք: Առաջընթացը կարող է ձգձգվել, բայց վաղ թե ուշ դա անպայման կհայտնվի: Յոգան միշտ «ընկել է», եւ ոչ թե «ամեն ինչ արեց առաջին անգամ»: Կռվի եւ կարգապահության մեջ բնավորությունը բնավորություն է: Հետեւաբար, մի կորցրեք հույսը, մի օր դուք անշուշտ կհասցնեք կաշկանդված մնացորդները:
Լուսանկարը `kalpanaradhika_yoga / instagram.com