Սկսնակների համար

Շունն ամեն օր դիմավորելու 5 պատճառ

Ինչու են բոլոր yogi madmen Ադոյի Մուխա Շվանասանայից:

Ադո Մուխա Շվանասան, թերեւս, յոգայի ամենատարածված հեշտասերից մեկն է: Իրենց ոճերի գրեթե բոլոր ստեղծողները դրանք ավելացնում են իրենց պրակտիկայում, նրանք խորհուրդ են տալիս դա հաճախ եւ երկար ժամանակ, շատ ժամանակ ծախսելով կատարյալ asana tuning- ում: Բայց ինչու: Ինչն է առանձնահատուկ նրա մասին: Ինչպես է այն գերազանցում, օրինակ, նույն Շունն առջեւում է: Ահա շունի 5 հիմնական առավելությունները, որոնք դարձնում են գլխավոր յոգան ասանա:

  1. Ձգվում է ձայների հետեւը: Շատերը կանգնած են թունդ խոզանակների խնդրին, անկախ նրանից, նրանք մարզիկ են կամ սպորտից հեռու մարդիկ: Եվ դա վատ չէ, քանի որ դրանք նրբագեղորեն չեն կարողանում հոտը կիսել եւ հեշտությամբ շոշափել հատակին մատների հետ, բայց քանի որ նման կոշտությունը հանգեցնում է լարվածության եւ ողնաշարի թեքության լուրջ անհարմարությանը: Եվ ահա շունը կանգնած է ներքեւում, պարզապես այն դիրքը, որը իդեալականորեն տարածվում է այս տարածքը `նրբորեն եւ ցավոտ: Այս ձգվածքի մեջ ձեր մեջքը ապահով վիճակում է, եւ ոչ թե ծանրաբեռնվածություն, որը այլ հեշտասեր չի կարող պարծենալ:
  2. Ընդլայնել ողնաշարը: Մարմնի դիրքերը, որով մեր ոտքերը սեղմված են հատակին, եւ ձեռքերը ակտիվացնում են գորգը, նպաստում են ողնաշարի որակական ձգմանը: Եվ դա վերաբերում է նույնիսկ այն անձանց, ովքեր ունեն աննշան վնասվածքներ կամ հաճախ զգում են անհանգստություն այս ոլորտում: Ինչու է դա կարեւոր է մշակել ողնաշարի գոտին: Քանի որ դա երաշխավորում է մեզ երիտասարդությունը: Մարդկային ողնաշարը հաստատվում է ամեն տարի եւ նույնիսկ ամեն օր: Այդ պատճառով նա դառնում է պակաս ակտիվ, նրա մարմինը սնուցող նյութեր չի ստանում, մարմնի վերականգնման պրոցեսները դանդաղեցնում են, չհանդիսացող պրանը, կենսական էներգիան, որը չի կարող ազատ տարածվել ողնաշարի սյունակում:
  3. Օգնում է յուրացնել Յոգիկ շնչառությունը: «Շունն ընկավ ներքեւը», հանգստանալու պահը, մի արտահայտություն, որը շատերը ժպտում են: Դժվար հանգիստ կարող է կոչվել լարված բռնակներ, լոգարիթմական ափի եւ կրունկներ, որոնք չեն ընկնում հատակին: Բայց եթե ուշադրություն դարձնեք շնչառությանը, ապա այն գտնվում է այս ասանայում, որին կարող եք հետեւել եւ կապ հաստատել դրա հետ: Եթե ​​դուք մեկն եք այն մարդկանցից, ովքեր չեն սիրում մեդիտացիան, եթե բնության մեջ ունենալով շարժվող միտք, եթե Շավասանան հավասար է խոշտանգումների համար, ապա այն Ադխո Մուխա Շվանասանայում է, որ կարող եք աշխատել ձեր անհանգիստ մտքի եւ որովայնի շնչառության հետ:
  4. Ուժեղացնում եւ բացում է կրծքավանդակը: Գրասենյակում ամեն օր նստած համակարգչում նստածների մեծ մասը խնդիրներ ունեն իրենց կեցվածքի եւ ստրկացված կրծքավանդակի հետ: Շունն ընկղմված է, վերացնում է այս խնդիրը եւ փոխհատուցում կուտակված լարվածությունը: Այս ասանայի սովորական պրակտիկան ցավը վերացնում է պարանոցի եւ ուսերի մեջ, ուղղում է ետին, թույլ է տալիս շնչել խորապես (բառացիորեն եւ փոխաբերական կերպով):
  5. Ուժեղացնում է ձեռքերը: Սա հատկապես ճիշտ է այն աղջիկների համար, ովքեր հաճախ անհասանելի են լուրջ ուժի հեշտասի համար: Ադո Մուխա Շվանասանան համեմատաբար պարզ է, մեծ է ձեր վերին մարմնի եւ զենքի վրա աշխատելու համար (պայմանով, որ ճիշտ եք կատարում ասանա): Հպեք ձեր ձեռքերը գորգից դուրս, մի ​​սեղմեք ձեր ուսերին ականջների դիմաց, փոխանցեք ձեր մարմնի քաշը ձեր ոտքերին, եւ դուք կտեսնեք, թե որքան ուշադիր եք ձեր ձեռքերը ինտենսիվ աշխատել:
Լուսանկարը `ljclarkson / instagram.com

Загрузка...