Սկսնակների համար

Հանգամանասանում նստելու 5 պատճառ

Մենք ձեզ առաջարկում ենք 5 կտոր գործածելու առավել դրդապատճառող առավելությունները, երբ դուք կկարողանաք ստանալ եւ գնալ ձգվող:

Շատերի համար, Հանամանասանան անհավանական դիրք է թվում: Հարկ է ընդամենը մեկ շաբաթից հրաժարվել պրակտիկան, քանի որ ամբողջ արդյունքը կորցնում է: Եվ այս ասանան արժե այն, որ այն քրտինքը դնի: Մենք ձեզ առաջարկել ենք 5 հենակետեր:

  1. Լավագույն ձգվող ձողիկներ: Այս Asana- ում երկու խոզանակներն ու quadriceps ձգվում են հավասարապես լավ: Կարեւոր չէ, թե արդյոք ամբողջովին նստում եք Հենումանմանում կամ դեռ փորձում եք դա անել, ձեր ոտքերը ստանում են անթերի ձգվողություն, ինչը կարեւոր է, եթե դուք վազում եք, հաճախակի հաճախում եք կամ շատ քայլում եք: Դուք կունենաք գեղեցիկ, բարակ ոտքեր, մկանները հավասարակշռված կլինեն եւ չեն աճի, ինչպես բոդիբիլդեր:
  2. Բացահայտում է հիփ հոդերը: Շատերն ունեն խիստ խիտ հիպ միացումներ, քանի որ այն ուղղակիորեն կապված է պասիվ կենսակերպի կամ չափազանց ֆիզիկական ուժի հետ: Այսպիսով, երկու կատեգորիաները այս խնդիրն ունեն: Կճեպը բարձրացնում է հիփ հոդերի ճկունությունը, ինչը չափազանց օգտակար է կանանց համար, քանի որ այն հեշտացնում է ծննդաբերության գործընթացը եւ վերացնում է menstrual cycle- ը: Այն վերարտադրողական համակարգի համար օգտակար է տղամարդկանց համար:
  3. Վերացնում է աղտոտված գործընթացները: Թվին - բուժման համար varicose veins. Բացի այդ, այն թույլ է տալիս սննդանյութեր, արյան եւ հեղուկների մտնել դժվարին վայրեր:
  4. Բարելավում է տրամադրությունը: Հերթական պրակտիկան կրկնօրինակում է, դեպրեսիան ազատում է, սթրեսից ազատում է, բարելավում է տրամադրությունը:
  5. Կատարյալ կատարումը մարզվելը: Եթե ​​դուք չեք ցանկանում, որ ձեր մարմինը վնասեր առաջիկա երեք օրերի ընթացքում, ինտենսիվ մարզվելուց հետո ավարտեք այն տողերով: Դա կօգնի մկաններից հեռացնել կաթնաթթուը, հանգստանալ մարմինը եւ վերականգնել արագությունը: Ավելին, ճկուն մարմինը նվազեցնում է մարմնական վնասվածքների ռիսկը:
Լուսանկարը `bananablondie108 / instagram.com

Загрузка...