Սկսնակների համար

10 հիմնական yoga asanas եւ նրանց օգուտները

Լավագույն 10 ամենահայտնի եւ կիրառված յոգան հեշտաս:

Swami Sivananda- ի սահմանմամբ ցանկացած կայուն կեցվածքը ասանա է: Դրա հիմնական նպատակը միտքը կենտրոնացնելն է: Asana- ի յուրացման բարձրագույն ձեւը `« ասանա ջայան », 3 ժամով առանց դիմացկունության դիմակայելու ունակություն է:

Մենք կազմել ենք ամենահայտնի եւ գործածված յոգայի asanas- ի լավագույն տասնյակը եւ ավարտել ենք այս ցուցակը `յուրաքանչյուրի օգուտների համառոտ նկարագրությամբ:

Padmasana

Padmasana կամ Lotus կեցվածքը մեկն է այն երեք հիմնական կեցվածքի համար, խորհրդածելու համար: (Մյուս երկուսը Սուխասանան եւ Սիդդասանան են): Նախքան փորձեք Padmasana- ին, ջերմացեք ձեր ծնկները, կոճերը եւ կարկուտի հոդերը: Եվ նույնիսկ ավելի լավ է օգտագործեք հատուկ պատրաստուկային համալիր:

ՍԻՐՍԱՍԱՆԱ

Բարձրացնում է մտավոր ունակությունները, բարելավում է հիշողությունը, նպաստում է երիտասարդացմանը եւ վերացնում բոլոր հիվանդությունները: Մի փորձեք տիրանալ այս asana ինքներդ: Սկսեք նախապատրաստական ​​զորավարժություններին:

Sarvangasana

Խթանում է սեռական անբավարարությունը, երկարացնում է կյանքը, բարելավում է մարսողությունը, շահավետ ազդեցություն է ունենում օրգանիզմի գեղձի վրա: Որպեսզի ձեր վիզը չվնասեք, ուղղեք Sarvangasana- ին:

Paschimottanasana

Այն հանգեցնում է մտքի, ձգում է կենսական նյարդը, բարելավում է մարսողականությունը եւ որովայնի յուղը այրվում է: Եթե ​​դուք տիրապետում եք այդ դիրքորոշմանը ձեզ, ուշադրություն դարձրեք դրա իրականացման նրբություններին:

Ardha Matsyendrasana

Ապահովում է ողնաշարի ճկունություն, օգնում է մաքրել տոքսինների լյարդը: Այս աղմուկի խոր եւ հետեւողական զարգացումների համար կարդացեք կիրառման տեխնիկան եւ հակացուցումները:

Bhujangasana

Կոբրանը վերացնում է մարսողական խնդիրները, վերականգնում է վերարտադրողական եւ նյարդային համակարգերը, տեղադրում է բերանի հատվածը: Ճիշտ asana կատարումը կարող է տրավմատիկ լինել: Զգուշացեք շեղումից:

Halasana

Pose Pose- ը վերացնում է փորկապությունը, դարձնում ողնաշարի ճկուն, սկսում ինքնորոշման գործընթացները: Արդյոք Halasana ճիշտ, մի ծանրաբեռնեք պարանոցի.

Vajrasana

The Diamond Hard Pose վերացնում lethargy եւ քնկոտություն, տալիս ողնաշարի ուժը եւ կայունությունը: Օգտագործեք այն, երբ լսեք ուսուցչի դասախոսությունը յոգայի դասի կամ խորհրդածության համար:

Ադո Մուխա Շվանասանան

«Շունն իջնում ​​է դեմքը» օգտակար է նյարդային համակարգի վերագործարկման համար, էլեկտրամագնիսական դաշտը բարձրացնելու եւ ողնաշարի առողջության համար: Կարդացեք այստեղ ասանայի ճիշտ կիրառման մասին:

Dhanurasana

Պոզա Լուկան վերացնում է գիտակցության բացասական երեւույթները, կեղեւի կաթվածը եւ ցածր մեջքը, օգնում է ռեւմատիզմի եւ շաքարախտի հետ: Մի շեղում չընկնի ստորին հետեւի մեջ, հետեւեք անվտանգության կանոնները:

Լուսանկարը `//www.instagram.com/the_handstand_gallery/

Загрузка...