Սկսնակների համար

Կանանց առողջության 3 կանոններ, որոնք չեն կարող խախտվել

Այս բաների անտեսումը խիստ ազդում է կանանց հորմոնալ ֆոնի վրա:

Կանանց առողջության հիմնական ցուցանիշները փայլուն աչքեր են, փայլուն մազերը, առողջ մաշկի գույնը եւ ցիկլի կանոնավորությունը: Եթե ​​այս ցուցակում որեւէ բան բացակայում եք, ստուգեք, թե արդյոք խախտում եք այս կանոններից մեկը.

Միս փորձնական ցիկլի ընթացքում չեն կատարում ինտենսիվ վարժություններ:

Սա հատկապես վերաբերում է հրդեհի շունչ կիրառելու պրակտիկային եւ կրծքային կենտրոնի վարժություններին: Այն նաեւ խիստ խորհուրդ չի տրվում օգտագործել inverted asanas եւ ցանկացած մարմնի դիրքեր, որոնցում կափարիչը գտնվում է գլխից վերեւում:

Բայց դուք չպետք է խուսափեք վարժանքներից, այնպես էլ `72 ժամ հետո կնոջ մկանային տոնը նվազում է: Ընթացքում շրջանում լավ երկար քայլում, ձգվող վարժություններ եւ asanas, բացահայտում thighs. Menstrual ցավի համար, կատարել Ushtrasana.

Ազատել ամենօրյա սթրեսը

Ցիկլերի կանոնավորությունը որոշվում է umbilical center- ի աշխատանքի կողմից: Հետեւաբար, եթե օրվա ընթացքում սթրես է լինում, երեկոյան կազմակերպեք ձեր լիարժեք հանգիստը:

Կանանց համար օգտակար է սերմնային գեղձերի եւ ձվարանների ամենօրյա ինքնասոսերը. Սա է վերարտադրողական համակարգի սթրեսը եւ վերականգնվում է հորմոնալ համակարգը:

Պահպանեք մարմնի մագնեզիումի եւ կալցիումի հավասարակշռությունը

Կանանց համար օգտակար նյութերի մանրամասն նկարագրությունը կարելի է գտնել «Գեղեցիկ կնոջ դիետ» հոդվածում: Այս ցուցակի համար դուք կարող եք ավելացնել օգտակար քաղցրավենիք կանանց համար `նուշով, աղացած յուղով մեղրով:

Ուտելուց հետո մեկ շաբաթ առաջ ուտելիքի ցիկլով ուտել ուտել թեթեւ ուտեստներ ուտել, որպեսզի չկատարեն մարմնի մաքրման գործընթացը:

Լուսանկարը `tyseemarie / instagram.com