Սկսնակների համար

3 asanas, որ այրում են ճարպը

Ավելացրեք դրանք ձեր ամենօրյա պրակտիկայում, որպեսզի գարնան վերականգնման գործընթացը ավելի արագ անցնի:

Իհարկե, սպորտը եւ առողջ ուտելը չեն վերացվել, բայց ինչն էլ խանգարում է պրակտիկայում 2-3 հեշտացնողների ավելացմանը, մեկնաբանությունների համար, որոնց համար ասվում է, որ ավելորդ ճարպը այրում են:

Dhanurasana

Այս Asana- ն օգնում է կենտրոնանալ, բացել կրծքավանդակը: Այն օգնում է արագորեն ազատվել բացասական մտքերից եւ միեւնույն ժամանակ ավելորդ ճարպային հյութերը կարկուտի վրա եւ ցածր մեջքով այրվում է:

Կորցնում է ստամոքսի վրա, գլուխը դրեք ձեր կզակի վրա: Թեքեք ձեր ծնկները եւ ձեր ձեռքերով գրկախառնեք: Սկսեք բարձրացնել ձեր ոտքերը, որքան հնարավոր է բարձր, ձեր ձեռքում լարվածություն ստեղծեք: Առաստաղին զուգահեռ պահեք ոտքը: 1-2 րոպե:

Halasana

Այս ասանաը վերացնում է ավելցուկային մարմնի ճարպը ամբողջ մարմնից, խթանում է նյարդերը, պաշտպանում է ողնաշարի ճկունությունը, դրանով իսկ պահպանելով ողջ մարմնի երիտասարդությունը: Քաղցկեղը եւ պարաթյroid խցերը ենթակա են չափազանց բարենպաստ ազդեցությունների:

Ուշադիր եղեք, որ պտույտ չկտրեք: Քաշը պետք է ընկնի ուսերին եւ ուսի շեղբերով: Սահուն դիրքերից կլոր ձեր մեջքը եւ ձեր ոտքերը ձեր գլխի հետեւում: Եթե ​​ոտքերը չեն դիպչում հատակին, ձեր ոտքերը տեղադրեք աթոռի կամ բազմոցի վրա: Կանխարգելման ժամանակ:

Paschimottanasana

Այս Asana- ն ակտիվացնում է parasympathetic համակարգը `կատարյալ երեկոյան ձգվում է մտքի հանգստությունը եւ պատրաստվում է քնել: Բացի այդ, այն նպաստում է կենսաբանական նյարդի ձգմանը, որը, ընդհանուր առմամբ, ունի բարենպաստ ազդեցություն մարմնի վրա:

Նստեք վրա, ձեր առջեւ ծառացած ոտքերը: Գուլպաներ քաշեք: Հիմա սկսում է աստիճանաբար իջնել ոտքերին, սկսած շարժումը որովայնից: Պահպանեք ձեր ուղիղը հնարավորինս շիտակ:

Այս հեշտասերն էլ լավ են, քանի որ նրանք տոնում են եւ տալիս են ներքին հարմարավետություն: Դուք կցանկանաք լինել ձեր մարմնի մեջ:

Լուսանկարը `//www.instagram.com/lizfair_/

Загрузка...