Սկսնակների համար

108 օր յոգա. Ինչպես եմ փոխվել

Ահա այն փոփոխությունները, որոնք տեղի են ունենում կյանքում, եթե դուք յոգայի կանոնավոր եք դարձնում:

Ես զբաղված եմ զբաղված կյանքով, շատ բան եմ աշխատում, հաճախ հանդիպում եմ ընկերների հետ, գնում եմ ցուցահանդեսներ: Սա կյանք է, որը ես սիրում եմ, բայց կա մի բան `սթրես: Որքան ավելի շատ եմ ապրել, այնքան ավելի հոգնած եմ դարձել, եւ դժվար էր հանգստանալ նույնիսկ հանգստյան օրերին: Սթրեսը ներթափանցեց ինձ ֆիզիկական մակարդակում: Ես անընդհատ պայքարում էի որոշակի հարձակումների, ճգնաժամերի, անտարբերության, հոգնածության պատճառով, ինչից պարզ չէ: Ես չէի հասկանում, թե ինչն էր: Ես սիրում եմ կյանքս, ինչու եմ վատ զգում:

Երբ սկսեցի զբաղվել յոգայի պարբերաբար, եւ իմ վիճակը կտրուկ բարելավվեց, հարցի պատասխանը գտա `ես ինքս շատ հոգ տարան: Մարմինը պարզապես չէր կարողանում հաղթահարել կյանքը խելագար վիճակում, ես աշխատել եմ հագնում, բայց ոչինչ չի ստացել: Երբ սկսեցի 108 օր շարունակ պարբերաբար զբաղվել, ինձ համար հաճելի փոփոխություններ եղան: Յոգայի պրակտիկան սկսեց կյանքի բոլոր մակարդակներում վերափոխել: Դրա որակը բարելավվեց ձնագնդի նման, ավելի ու ավելի, ավելի ու ավելի:

Իհարկե, ես միշտ չէ, որ լիովին գործնականում եմ: Երբեմն իմ պրակտիկան եղել է Երեխայի եւ կատվի կողքին, բայց շաբաթը 4 անգամ հետեւողականորեն ունեի լրիվ 1.5 ժամյա պրակտիկա: Դա այդ ժամանակ ինձ հետ պատահեց:

  1. Բարելավված քունը: Դա հենց առաջին արդյունքն էր, որ ինձ հետ էր: Ամբողջ կյանքս տառապում էր անքնությունից, նույնիսկ մի երեխա, որը երկար ժամանակ քնած էի: Եվ հետո հանկարծ նա սկսեց անջատել այն բանից հետո, երբ պառկեց բարձին: Դա շատ հաճելի էր: Ավելին, ես դադարեցի արթնանալ գիշերը, անհանգիստ երազներ ունենալով, առավոտյան ես վեր կացա եւ թարմացա, սկսեցի լավ տրամադրությամբ:
  2. Ես դադարեցի ցնցել իմ եղունգները: Այս սովորությունը ես մանկուց եմ եղել: Երբ ես սկսեցի նյարդայնանալ, անմիջապես ստացա իմ մատները. Ես էլ նրանց վերցրեցի արյունահոսություն կամ իմ եղունգները: Յոգայի գալուստով իմ կյանքում իմացա, թե ինչ մանիկյուր է, քանի որ երեխաների սովորությունը պարզապես անհետացել է: Զարմանալի է, որ նա այդքան հեշտությամբ լուծարվեց, քանի որ անհաջող փորձեցի երկար տարիներ աշխատել:
  3. Սկսել է հոգ տանել ձեզ ավելի շատ: Որպեսզի ուրիշներին հաճեցնեք կամ կոնկրետ մարդու հմայեք, բայց այն պատճառով, որ նա իրեն սիրեց ու հարգեց իրեն: Նախկինում ես միշտ չէի ունենա բավականաչափ ժամանակ եւ էներգիա իմ համար, բայց հիմա տարբեր ոտքով լոգանքներ, մերսում, արոմաթերապիա միշտ ինձ հետ են: Ժամանակը հանկարծակի տեղի ունեցավ ոչ մի տեղից: Ստացվում է, որ այն միշտ եղել է, միայն ես նախընտրեցի ծախսել այն, բայց ոչ ինքս:
  4. Փոփոխել ուտել վարքը. Կրկին, փոփոխությունները անգիտակցաբար տեղի ունեցան առանց ջանքերի: Եթե ​​վաղը երեկոյան ինձ համար բնական էր, որ մի բաժակ կարմիր գինիով հանգստանա, հիմա ինձ համար նորմալ չէ: Հանկարծ հանկարծ հասկացա, որ դա ինձ հետ չի աշխատում, որ ինձ վնասեց: Ինչպես կարող եմ դա զգալ, եւ կարծում եմ, որ գինի եմ հարկավոր, որ ես ուզում եմ: Հասկանալի չէ Նախկինում ես ուտում էրի սթրեսից ազատվելու համար, նախքան խմիչքների մեծ մասը խորտակվելը, քանի որ սնունդը սննդի ընթացքում զգացել էի, բայց արագ ուտում էի, կարծես ներսից ներս թափելով: Հիմա ամեն ինչ տարբեր է. Ես ուտում եմ միայն այն ժամանակ, երբ ուզում եմ ուտել, իսկական եւ հոգեբանական սովի տարբերակում եմ, գիտակցաբար ուտում եմ, հաճույքով եմ պատրաստում, ես ուտում եմ առողջ եւ թարմ սնունդ:
  5. Յոգայի պրակտիկան փոխվել է: Հերթական պրակտիկան փոխեց իմ վերաբերմունքը յոգայի նկատմամբ: Ես երկար ընդմիջումներ ունեի, որովհետեւ այն, ինչ ուզում էի ամեն ինչի համար շուտ շտկել, որոշ արդյունքների հասնել, հասնել բաժանվածներին եւ այլն: Այժմ ավելի շատ եմ աշխատում շնչով, մտքով, մարմնին նայելով ուշադրությամբ, փորձելով բժշկել այն եւ չմտնելով բարդ եւ զովասան:
  6. Դադարեցի դադարեցնել քննադատությունը: Ես մտածում էի, որ ինքդ քեզ քննադատելը ճիշտ էր, այնպես որ դու ես քո լավագույն տարբերակը: Այժմ հասկանում եմ, որ դա չափազանց կործանարար վարք է: Ես փոխեցի այն իմաստով, որ սկսեցի բարձրացնել բարոյական պահանջները իմ վրա, բայց ես դադարեցրեցի հարձակվել ինձ վրա: Լավ պահվածքը եւ լավ վերաբերմունքը չեն հակասում միմյանց:
  7. Less Facebook- ում: Շարունակելով սոցիալական ցանցերը երկար ժամանակ ինձ համար սովորական էր: Ես անընդհատ շրջապատված եմ ժապավենով, հեռախոսը կարծես մնում է իմ ձեռքին: Սկզբում գլխով լաց եղա հիմար լուրերով ու գռեհիկ անեկդոտներով, ապա ես նայեցի իմ ընկերների լուսանկարներին, եւ նրանց մի քիչ նախանձեցի: Ես ավելի լավ բաներ ունեմ հիմա: Ես նայում եմ, նայում եմ իմ կյանքին, չկա ձանձրույթ, անընդհատ նայելու հեռախոսով: Նախքան անկողնում, լավ գրականություն եմ կարդում, ոչ թե մեկի «իմաստուն» կարգավիճակը:
  8. Ես անհանգստացա: Թերեւս այն պատճառով, որ յոգայով սովորաբար նայում եմ իմ գորգը, ես դադարել եմ կախված լինել ուրիշների կարծիքներից: Ես այլեւս չեմ փորձի հանդիպել ինչ-որ մեկի սպասելիքներին, հարմարվել մեկին: Ես ունեմ իմ կարծիքը իմ մասին, վստահ եմ, որ ես եմ:
  9. Բարելավված բարեկեցություն: Իմ մարմինը դարձել է ավելի ճկուն, սեղմումներ անհետանում, լարվածություն: Ես ավելի շատ եմ զգում, ամեն մի շարժում գիտակցաբար: Քաշից դուրս, եղել է թեթեւություն: Իհարկե, սա իմ արտացոլումն էր իմ տրամադրության մեջ. Գրեթե ամեն առավոտ սկսում ես ժպտալով, չնայած անհայտ պատճառներով նախկինում արթնացել էի հիասթափության մեջ:

Փոխեք ձեր կյանքը յոգայով:

Յոգայի սկիզբը `սկսնակների համար յոգայի տեսահոլովակը

Ժամանակն է սկսել սկսել զբաղվել յոգայով: Յոգայի առաջին քայլերը կատարեք Տատյանա Իլարիոնովայի հետ:

Լուսանկարը `riva_g_ / instagram.com