Առողջություն

Յոգա եւ վազում `ինչու է օգտակար լինել միասին զբաղվել

Pin
Send
Share
Send
Send


Լավ նորություններ. Յոգա եւ վազք կատարյալ համատեղելի են:

Վազում է, հավանաբար, նույնքան սիրված ֆիզիկական ակտիվության ձեւը, որքան յոգան (եթե այս դեպքում մենք համարում ենք ոչ թե որպես կյանքի փիլիսոփայություն, այլ որպես մարմնի բուժման միջոց): Կան բազմաթիվ կողմնորոշիչներ եւ հսկողություն, սակայն փաստը շարունակում է մնալ, որ այս տեսակի սպորտային գործունեությունը ամբողջ աշխարհում միլիոնավոր հետեւորդներ ունի: Նրանց համար առավոտյան ճամփորդությունը մի տեսակ ծես է, որը օգնում է օրվա ճիշտ տոնով սահմանել, վերալիցքավորել ձեր մարտկոցները եւ պահել մարմնի լավ վիճակում:

Լավ նորություններ. Յոգա եւ վազք կատարյալ համատեղելի են: Ահա այս գործողությունների վերաբերյալ ամենատարածված հարցերի պատասխանները:

Ինչու վազողներ յոգա:

Ասսանացիները ոչ միայն ձգում են զորավարժությունները, որոնք կարճ ժամանակում օգնում են ձեռք բերել արժեքավոր ճկունություն, սակայն այն պնդում են, որ հազարավոր տարիներ են անցել մեր նախնիների կողմից եւ չեն կորցրել իրենց կարեւորությունը այս մեծ ժամանակաշրջանում: Եվ քանի որ նրանք ունեն անհավատալի թերապեւտիկ ազդեցություն: Պատշաճորեն ընտրված հեշտասները կօգնեն նրբորեն ձգվել մկանները, արագացնել դրանց վերականգնումը, կանխել հնարավոր վնասվածքները, հավասարեցնել բեռը ոտքերի վրա, այսինքն, դա անհրաժեշտություն է առաջացնում աշխատող զինամթերքի մեջ:

Իսկ եթե յոգայի ժամանակ չկա:

Եթե ​​դուք ակտիվորեն աշխատում եք, ապա լրացուցիչ ուսուցման համար ժամանակ գտնելը պարզապես չի կարող լինել: Այս դեպքում, ամեն մի քայլից հետո, ուշադրություն դարձրեք առնվազն մեկ ասանայի `շունը կանգնած է ներքեւում: Կանգնեք այն շնչառության առնվազն 12 ցիկլերի համար (մի քիչ չափազանց շատ է, բայց թույլատրվում է հանգստանալ երեխայի Պոզայի մեջ): Նույնիսկ դա կլինի բավարար, եթե ցանկանում եք խոստացված օգտակար հատկությունները:

Ավելի լավ է զբաղվել յոգայով եւ վազելով նույն օրը կամ ավելի լավ է փոխարինել դրանք օրվա ընթացքում:

Լավագույնն է փոխարինել յոգայի լիարժեք պրակտիկան եւ երկարամյա հեռավորությունը, քանի որ օրվա ընթացքում կարող է չափազանց շատ սթրես լինել մարմնի վրա: Բայց ցանկալի է, որ ուղիղ ճամփորդելուց հետո ուղիղ հեշտացներ կատարեն:

Ինչ հեշտասեր է ցանկալի ավարտել վազքը:

  • Ուտանասանա
  • Parsvattonasana
  • Anjaneasana
  • Natarajasana
  • Eka Pada Rajapotasana
  • Janu shirshasana

Ինչ այլ օգուտներ են տալիս վազող յոգան, բացի ձգվողից:

Առաջինն, անշուշտ, շնչառական է, առանցքային կետը `հոսող եւ յոգայի մեջ: Պարբերաբար պրանկայման եւ յոգիկ շնչառության պրակտիկայում դուք կիմանաք, որ ճոճանակի ընթացքում շնչառությունը շատ ավելի հեշտ է դարձել: Շնչառության, կրծքավանդակի ցավը եւ մտքերը «երբ ավարտվում են»: Հավասարակշռության զարգացումը նույնպես դիմանում է տոկունությանը, հետեւաբար, Վրիկշասանին տիրապետելով փակ աչքերով, վազում է ավելի հաճելի եւ արդյունավետ:

Երկրորդ, բոլոր վազորդների հիմնական տագնապը ծանր ծնկներ է, դրանք ոչ պատշաճ լուսաբանման, կոշկեղենի եւ վարման տեխնիկայի պատճառով ընկնում են ռիսկային գոտի: Հետեւյալ հեշտացումների միջոցով դուք կարող եք զգալիորեն ամրապնդել ձեր ծնկները եւ պաշտպանել ձեզ վնասվածքներից. Սուպա Սադանուշշասանա I եւ II, Upavishta Konasana (դուք կարող եք կանգնել պատին), Utkatasana, Vajarasana (նստած է bolster), Uttanasana, Utthita Parshvonasas:

Երրորդ, յոգան իդեալական գործելու լավագույն միջոց է: Եթե ​​դուք գրավել եք պրակտիկայի էզոտերիկիկ կողմը, եթե դուք հոգեւորության երկրպագու եք, ապա mantras- ի ձայնը կարող է ձեզ երկար ռասայի համար նախապատրաստել, բարոյապես պատրաստել, մաքրել մտահոգությունների եւ բացասական մտքերի ձեր միտքը, նույնիսկ վազել մեդիտացիայի մեջ: Մինչեւ ճամփորդել, նստել Սուխասնանում, փակել ձեր աչքերը, հանգստացնել ձեր շունչը եւ երգել առնվազն երեք անգամ «Օմ»: Ճոճելով, երբ ուժերը փչանում են, երգեք այն ինքներդ ձեզ, դա կարող է ուժ տալ:

Հուլիսի 15-ին Մոսկվայում եւ Հուլիսի 22-ին Սանկտ Պետերբուրգում Միջազգային «Wanderlust 108» միջազգային փառատոնը կանցկացվի, քանի որ տարիներ շարունակ աշխարհի մի քանի խոշոր մեգապոլիսների կենտրոնական զբոսայգերում միավորել են յոգայի տասնյակ հազարավոր երկրպագուներ, վազք եւ էլեկտրոնային երաժշտություն: Wanderlust- ի գլոբալ գործընկերը 2017-ին adidas է: Wanderlust 108- ը սպորտի եռաթլոն է, 5 կմ հեռավորության վրա, հոսքային յոգայի եւ մեդիտացիայի միջոցով:

Այս տարի Wanderlust- ի անդամները 108 Մոսկվայում եւ Պետերբուրգը կունենան անհավանական ծրագիր.

  • 5 կմ երկարությամբ մրցավազք, Սոկոլնիկի այգիի բեմական առողջական ուղու առաջ, որի նախագիծը հիմնական գործընկերն է, որը նախորդում է Coach League- ի adidas- ի գլխավոր մարզիչները:
  • 1.5 ժամ յոգա սահմանվել է արեւի տակ Անի Չեթինինան եւ Լոուրենս Ջեյինձ.
  • 30 րոպե խորհրդածություն Max Kirichenko.

Ամբողջ օրը կխաղարկեք DJ List, օրգանիզմում տեղադրում են մանտրաների ձայնը:

Բայց դա բոլորը չէ: Տրիատլոնից հետո դուք կարող եք փորձել ինքներդ acro yoga, slackline, յոգա hammocks եւ շատ այլ վարպետության դասեր: Կաշխատենք նաեւ աշխատել Կուլա-շուկաորտեղ դուք կարող եք գնել ստուդիա յոգայի, ոսկերչական իրերի, սպորտային իրերի, օրգանական կոսմետիկայի եւ սննդի համար:

Նույնիսկ եթե դուք երբեք չեք գործել ճոճանակ կամ յոգա եւ չգիտեք, թե ինչ է մտածում, դա խոչընդոտ չէ մասնակցության համար: 5 կմ հեռավորության վրա դուք կարող եք վազել կամ քայլել, կամ նույնիսկ պարել `կարեւոր չէ. Wanderlust 108-ում մրցակցության տեղ չկա, բայց լավ տրամադրությունը ամեն կերպ ողջունվում է: Յոգայի պրակտիկայում ուսուցիչների օգնականները կօգնեն վերականգնել հեշտաները `դրանք դժվար չեն լինի: Դե, բացարձակապես բոլորը կարող են մտածել:

Ցանկանում եք դուրս գալ բնությունից `յոգայից եւ ֆիտնես ստուդիաներից, նոր ընկերներ ձեռք բերելուց եւ դրական էներգիա ստանալուց: Մի կարոտեք այս ամառվա ամենալավ իրադարձությունը `Wanderlust 108! Դա կլինի զով:

Փառատոնի մասին

Wanderlust- ը ծագել է ԱՄՆ-ում, երբ երկու յոգայի սիրահար Ջեֆ Կարմիրը եւ Skyler Grant- ը որոշել են կազմակերպել յոգայի փառատոն առողջ ապրելակերպի սիրահարների համար: Նրանք հրավիրեցին լավ երաժիշտներ, հայտնի յոգայի ուսուցիչները, ընտրեցին գեղատեսիլ վայր: Այսպիսով, տեղի ունեցավ առաջին Wanderlust- ը, որը, ի վերջո, դարձավ մոլորակի ամենահավատարիմ յոգայի փառատոնը:
Երբ եւ որտեղ:

Հուլիս 15, Մոսկվա, Սոկոլնիկի այգի
Հուլիսի 22-ին, Սանկտ-Պետերբուրգում, Էլագին այգում
Պաշտոնական միջոցառում hashtags:

# Wanderlust2017
# Wanderlust108
#ComeTogether
#adidaswanderlust
#FindYourTrueNorth

Լուսանկարը `pexels.com

Pin
Send
Share
Send
Send