Առողջություն

Յոգան պարադոքս է, թե ինչու իրական յոգայում առաջընթացի տեղ չկա

Pin
Send
Share
Send
Send


Ինչ է նշանակում «հաջողակ» յոգայի պրակտիկան:

Դա տեղի է ունենում, շատ ուշագրավ իրադարձություններ կան: Օրինակ, երբ առաջին անգամ կանգնել եք սենյակում գտնվող սենյակում `« Ահա, մայրիկ, պատեր »: Եվ այստեղ դուք լցված եք այն զգացողությամբ, որ անդադար վերահսկվում է միայն առաջ:

Այնուամենայնիվ, յոգայում առաջընթացը պարադոքս է: Մենք գործնականում կատարում ենք կատարելության մեջ դիրքերը, բայց մենք նաեւ սովորում ենք ընկալել ներկա պահը, քանի որ ազատ ենք պայքարից եւ գալիս ինքնաբավարարման: Ձեռք բերված առաջընթացը չափելու համար նայենք այնտեղ, որտեղ մենք ենք եղել, եւ առաջընթացը `նայելու երեւակայական ապագային: Այս տարբերակներից ոչ մեկը չի համապատասխանում «այստեղ եւ հիմա» սկզբունքի հետ: Այսպիսով, ինչպես դնել մարմնի, մտքի եւ ոգու նպատակները, միեւնույն ժամանակ լիովին տեղյակ լինելով յուրաքանչյուր գործողության, յուրաքանչյուր շունչ հենց հիմա: Իսկ ինչ է նշանակում «հաջողակ» յոգայի պրակտիկան:

Մենք ապրում ենք մշակույթի մեջ, որտեղ վերջնական նպատակը շատ ավելի մեծ է, քան այն հասնելու գործընթացը: Հասկանալի է, որ մենք կկարողանանք բռնել մեր մտածելակերպը. «Ես լավ ուսանող եմ, երբ ես վերջապես հաջողվում եմ ...» - տեղադրեք ցանկացած գերհամակարգի անունը: Բայց պետք է yogi լինել, դուք պետք չէ խորը ետ նետել կամ ականջի հետեւի ոտքը նետել: Ասանան Յոգայի Սութրասում Patanjali- ի կողմից նկարագրված ութ քայլերից մեկն է: Այլ քայլերը ներառում են փիթ-բարոյական սահմանափակումները, Նիմանա-բարոյական սկզբունքները, pranayama- շնչառական արվեստը, պրաթյահարա- զգայունների վերահսկումը, dharana-concentration, dhyana-meditation եւ samadhi- միասնություն:

Ըստ Պատանագալի, յոգան այս բաղադրիչների գումարն է: Ի վերջո, տիրապետող առաջադեմ տիրապետողը, ասենք, ձեռքերում դժվարին հավասարակշռությունը մեծ է, հատկապես, եթե այդ նպատակին հասնելու համար երկար ժամանակ ես աշխատել: Այնուամենայնիվ, յոգայի իրական առաջընթացը վերաբերում է նրա ոչ նյութական առավելություններին, քան նյութական պտուղները: Parshva Bakasana (կռունկ կեցվածքը դեպի կողմ) - գեղեցիկ կեցվածքը, բայց միայն կեցվածքը: Շատ ժամանակակից ուսուցիչները կպատմեն ձեզ, որ յոգան միայն դառնում է այն ժամանակ, երբ ձեզանում է իրազեկվածությունը, զգայունությունը, պատասխանատվությունը եւ կապը, քան ինքներդ ավելին: Դուք ունեք երջանկության զգացում, տարածելով ամբողջ աշխարհին: Ակնհայտ է, որ այդ հատկությունները գործնականում հաջողությունն են:

Իրազեկում: Առաջին հայացքից, ձեր յոգայի ստուդիայում փորձառու ուսանողները տարբեր չեն սկսնակների համար: Բայց նրանք, ովքեր առաջ են անցել ճանապարհին, ավելի նուրբ են իրենց տեսակետները: «Սան Ֆրանցիսկոյում յոգայի ուսուցչուհի Սառա Պաուրսը նշել է, որ ինքներդ ձեզ եւ ձեր մարմնին, նրա հնարավորությունները եւ սահմանները ճանաչելուց հետո կարող եք զարգացնել համապատասխան պրակտիկան», զգացական առկայությունը եւ մոտիվացիայի մակարդակը: Փորձառու ուսանողը տեղյակ է բոլոր այս փոփոխականների ազդեցության մասին եւ թույլ է տալիս նրանց ուղղել պրակտիկան »: B.C.C. Իյենգարը հասկացել է առաջընթացը, որպես ներքին մտավորության օգտագործման ունակություն, «արթնացնել մարմնի սեւ անցքերը», օրինակ `գանգի ներքին մակերեսը հայտնաբերելու կամ, ասենք, մեջքի կեսին մեռած գոտին: Մենք ունենք այնպիսի վայրեր, որտեղ մենք բացակայում ենք մտքում կամ մեր ուշադրությունը շեղվում է: Այսպիսով, իրականում չկա տարբերություն սկսնակ եւ առաջադեմ ուսանողի միջեւ: Իէնգարի համար այդ ամենը ուշադիր է եւ ներկա պահին: Նման ինքնագնահատումը մեծացնում է ձեր զգայունությունը արտաքին եւ ներքին աշխարհին: Հնարավորություն, որը յոգական առաջընթացի էությունն է:

Զգայունություն. Քանի որ յոգան սպորտ չէ, դժվար է հետեւել առաջընթացը արտաքին նշաններով. Արագություն, տոկունություն, ուժ, հեռավորություն եւ նույնիսկ ճկունություն: Ինչպես նպատակներ դնել պրակտիկայում, որտեղ հստակ սահմանված տողեր չկան: Սկսեք նայելով յուրաքանչյուր asana- ին, որպես ճամփորդություն: Գուցե դուք կարողանաք իմանալ ձեր նպատակակետը, սակայն հաճախ կարող եք գտնել այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է: Օրինակ, Padmasana- ում (Lotus- ի կեցվածքը), կարող եք հոգեկանորեն ստուգել ձեր մարմինը եւ տեսնել, թե ինչն է խանգարում ձեզ հեշտությամբ գործելուց: Նայիր ձեր դիրքորոշմանը այս պահին, ապա հետեւեք բոլոր փոքր քայլերին, որոնք անհրաժեշտ են անցնել: Շտապեք, կամ փորձեք կրճատել ճանապարհը եւ վնասել: Սա չի նշանակում, որ բոլորը կարող են մուտք գործել Padmasana դասի առաջին օրը, բայց եթե դա ձեր նպատակն է, խնդրեք ինքներդ ձեզ. «Ինչպես կարող եմ դա անել անվտանգ եւ առանց բռնության: Արդյոք կա այլ asanas, որը ցույց է տալիս thumbs, ինչպես Padmasana, բայց առանց ծունկ ծունկ " Չեք կարող վեց ամսվա ընթացքում լիարժեք Padmasana մուտք գործել, կամ, գուցե, երբեք այն չի տիրապետում: Եղեք այնպես, ինչպես դա կարող է, այդ գործընթացում դուք կսովորեք շատերի մասին կեղեւի եւ հետեւի, կեղեւի եւ ծնկների միջեւ, ծնկների հետ, կոճ եւ պարանոց: Երբ հասկանում եք այս ասպեկտները, դուք կկարողանաք ճիշտ ժամանակին կիրառել ճիշտ ջանքերը: Նուրբ զգայունությունը խարսխված է ուշադրության եւ գորգի վրա, եւ կյանքում:

Սնահավատությունը. Իրականում գործնականում առաջընթացի համար հարկավոր է ժամանակ հատկացնել դասերին, խմբին եւ անհատներին: «Տնային պրակտիկայի խրախուսումը նույնն է, ինչ հոգ է տանում ձեր անձի համար», - ասում է Կալիֆոռնիա նահանգի մի հրահանգիչ Մերի Փուֆարդը: «Առանց այդ նվիրվածության եւ հաստատակամության, հեշտ է սկսել կենտրոնանալ արտաքին նպատակների վրա եւ ընկնել անվերջ ձեռքբերումների կարիք ունեցող ծուղակում: տանը զբաղվելով նվիրումով եւ ազնվությամբ, ձեր փորձը բնականաբար հարստացնում է ժամանակի ընթացքում »: Ըստ Yoga Sutra- ի (1.14) պրակտիկան դառնում է «ուժեղ ամրացված, երբ այն հմտորեն եւ շարունակաբար մշակվում է երկար ժամանակով»: Սնահավատությունը վաղուց ճանապարհին մնալու պատրաստակամությունն է: Մենք բոլորս զգում ենք մտքի տատանումները, բոլորն էլ վատ օրեր ունեն: Սակայն առաջադեմ ուսանողը ամեն դեպքում աշխատում է, սովորելով թույլ տալ, որ ժամանակի ընթացքում սպասելիքները գնան եւ պարզապես վայելեն գործընթացը:

Միացում. Ասվում է, որ յոգան, ի վերջո, ենթադրում է լուծարման անսահմանության տեսանկյունից կամ բացարձակ: «Շնչառությունը դառնում է ավելի հարթ եւ մարմնի ավելի կայուն: Դրանք շատ պրագմատիկ նշաններ են, որոնք դրսեւորում են առաջընթացը հեշտասի պրակտիկայում», - ասում է Para Yoga- ի առաջատար ուսուցիչ եւ հիմնադիր Ռոդ Յոգան, բայց դուք հասկանում եք, ի սկզբանե կամ վերջը զգալը: Ավանդույթում այս պետությունը կոչվում է անանթա »: Սա կարող է մի քիչ վերացական լինել, բայց, բնականաբար, այդ տեղեկացվածությունը կարող եք ձեռք բերել, օգտագործելով Asana- ը `դադարեցնելու համար: «Ես ուսումնասիրել եմ փիլիսոփայությունը, շատ ֆիզիկական վարժություններ է կատարել, բայց միայն այն ժամանակ, երբ ես իսկապես հանգիստ էի եւ իմ միտքը դադարեցրեց, ես կարող էի զգալ ճշմարիտ կապը», - շարունակում է Շտյրերը: «Շատ մարդիկ կան, որոնց հետ հրաշալի բաներ են տեղի ունենում այդ ֆիզիկական պրակտիկայում: դուք չպետք է խորը անբավարարություն զգաք, պրակտիկան չի հավասարակշռվի »: Եթե ​​դուք դասընթացի ավարտից հետո հանգիստ ուրախության այս երջանիկ վիճակի մասին տեղեկացվածություն եւ զգայունություն եք բերում, կարող եք ինքներդ գտնել ավելի խորը բաների համար: Այս զգացողությունը յոգայի nidra- ի պրակտիկայում է, որը կոչվում է մանտրաներ, պրանայամա եւ մեդիտացիա: «Գործնականության խորը մակարդակները կապում են հավերժական եւ լույսի հետ կապված մի բան ձեր սրտում», - ասում է Ստրիրը: «Եթե լույսը բավականին պայծառ է, այն շարունակում է լուսավորել ձեր կյանքը, երբ դու դուրս ես գորգից»:

Երջանկություն. Հայտնի Iyengar յոգայի ուսուցիչ Ջոն Ֆրենդը ուսանողներին տվեց հարցաթերթիկ `« Ինչու եք այստեղ, ինչ եք ձգտում ձեր պրակտիկայում, ինչ են ձեր նպատակները »: Թեեւ պատասխանները տարբերվեցին, նա գտավ, որ էությունը, զարմանալիորեն, նույնն էր: Նրանք կարող են ասել. «Ես շատ հետաքրքրված չեմ փիլիսոփայության մեջ, ես պարզապես եկել եմ ֆիզիկական ուժի դիմաց»: Բայց եթե հարցնեք, թե ինչու են իրականում զբաղվում, ստացվում է, որ ուրախության համար նրանք միշտ ուզում են ազատության զգացում գտնել: Մենք ձգտում ենք ուշադրություն դարձնել սթրեսային եւ բարդ իրավիճակների վրա, եւ լույսի պահերը հաճախ անցնում են մեզանից: Ինչպես կարող եք զգալ ազատ եւ երջանիկ, երբ դուք խրված եք Parvritta Trikonasana- ի տեխնիկական մանրամասների մեջ: Ֆրենդը առաջարկում է քայլեր ձեռնարկել, գտնել պատասխանը: «Դուք գնահատել եք ասանային իր պտուղներով, - ասում է Ֆրենդը.- Ինչպես եք փոխվում, դու ավելի կարեկցող ես լինում, դու ավելի շատ բարություն ես զգում քո մեջ, ավելի շատ սերը ես զգում, ավելի շատ ազնվություն ես անում»: Դիմելով այս բարձր մտադրություններին, կկարողանան պահպանել ճիշտ հայացքը պրակտիկայում եւ կապ հաստատել ձեր մեջ շատ լավ բաների հետ: Ի վերջո, ասանցան ամենալավը չէ: Գուցե դուք կարծում եք, որ ուզում եք իմանալ, թե ինչպես ձեր գլխին կանգնել, բայց իրականում պարզապես ուզում ես ավելի լավ զգալ: Մենք բոլորս իսկապես ցանկանում ենք երջանիկ լինել: Երջանկությունը եւ բարեկեցության զգացումը ստեղծում են յոգայի իրական բանալին: Երբ նրանք հայտնվում են, դուք գիտեք, որ դուք ճիշտ ուղու վրա եք:

Wapwampm

Լուսանկարը `nourishbytash / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send