Առողջություն

Ուժեղ անձեռնմխելիությունը որպես կյանքի ձեւ: 6 քայլ

Հետեւեք այս քայլերին `պաշտպանելու ձեզ գրիպի վիրուսներից:

Աշնանը այն ժամանակն է, երբ մեր անձեռնմխելիությունը թուլանում է, եւ բարեկեցությունը սպառնում է: Խոնավությունը, խոնավությունը, պիրսինգ քամիները ամեն օր ստուգում են մեր առողջությունը: Նպատակահարմար դիմադրություն ապահովելու համար մարմինը վիրուսներին դիմադրելու համար մենք առաջարկում ենք, որ դրանք իրականացվեն:

  1. Քնել. Եթե ​​դուք իսկապես ցանկանում եք հիվանդանալ, ապա դուք պետք է ժամանակին քնելու եւ առնվազն 8 ժամ քնել: Ամեն ինչ շատ պարզ է. Սա ամենակարեւոր կանոններից մեկն է, որը կօգնի ձեզ չխանգարել սառը:
  2. Վիտամին C Կախված է վիտամին C- ի վրա: Այն կարելի է ձեռք բերել դեղատան վրա եւ կարելի է ձեռք բերել սննդամթերքից: Ավելացնել ձեր դիետայի ծովային շիճուկ, կիվի, նարինջներ, կիտրոններ, մանդարինի, currants, բրոկկոլի, լոլիկ:
  3. Պրոբիոտիկներ: Դուք կարող եք ամրացնել իմունային համակարգը `կարգավորելով աղիքային միկրոֆլորան: Դա կարելի է անել պրոբիոտիկների օգտագործման միջոցով: Ուտել իրական դառը շոկոլադ, բնական մածուն, կեֆիր, կաթ եւ կաթնաշոռ: Ցանկության դեպքում դուք կարող եք դրանք վերցնել փոշի ձեւով:
  4. Կանաչները Սեպտեմբերի սկզբին հեշտ է մոռանալ կանաչի օգտագործման մասին, ուստի այս պահը պետք է վերահսկվի: Աշունն այն ժամանակն է, երբ դուք անպայման պետք է ուտել կանաչ աղցաններ, խմել green smoothies, սնուցել սպանախ ապուր եւ մի բաժակ ջուր spirulina.
  5. Ջուր Մի մոռացեք խմել բավարար: Խմեք դատարկ ստամոքսի 1-2 բաժակ ջուր սենյակային ջերմաստիճանում: Փորձեք օգտագործել բարձրորակ, մաքուր ջուր:
  6. Հանգիստ Սթրեսային իրավիճակները թուլացնում են իմունային համակարգը: Եթե ​​դուք չեք կարող հաղթահարել այն, ապա խմեք խմիչքներ:

Mint tea: լցնել 1 թեյի գդալ ջեռոցում անանուխ, 1 թեյի գդալ ծղոտե գույներ, 1 թեյի գդալ օրեգանո, 3 շերտ թարմ թխվածքաբլիթ, 1 ճարպ կիտրոն եւ մեղր `ճաշակի:

Ոսկե կաթ:լցնել պարարտ կամ կոկոսի կաթը կաթսա մեջ եւ բերել եռալ: Ավելացնել 1 tbsp. քրքում, 1 թեյի գդալ գինու փոշի: Ծածկեք, թող եփել 5 րոպե: Ավելացնել 1 տ.մ. մեղր մի կաթով կաթով:

Թեյ `մելիսայի հետ: ավելացնել 1 tbsp է թեյնիկ տերեւները կիտրոնի բալասան եւ 1 tbsp. թակած Hypericum, լցնել եռացող ջուր, թող եփել 10-15 րոպե:

Լուսանկարը `cozyseasons_ / instagram.com