Առողջություն

Երբ դա մութ ու ցուրտ է. Ինչպես դրդել ձեզ լինել ֆիզիկապես ակտիվ

Ահա 4 խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ դրդել եւ լավ սովորություններ ձեռք բերել:

Ձմռանը հաճախ դժվար է ձեզ դրդել մարզասրահին `մուգ, սառը, եւ, ընդհանուր առմամբ, ոչ: Ահա 4 խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ դրդել եւ լավ սովորություններ ձեռք բերել:

  1. Ամեն օր, ձեր գրաֆիկով կատարեք ցանկացած շարժում. Այն մարզադահլիճում չի լինի երկար կամ ինտենսիվ մարզվելը: Աշխատեք առցանց, ընտանիքի անդամներին հրավիրեք ձեր հետ աշխատել ձեր տանը: Գնացեք զբոսանքից հետո, ճաշից հետո, դա մեծապես բարելավում է մարսողությունը, քանի որ երբ նստում ենք, կա ներքին օրգանների սեղմում: Եվ երբ մենք սկսում ենք շարժվել, մարսողություն է նաեւ խթանում:
  2. Պլան, բայց մի անհանգստացեք: Պլանավորեք կարճ մարզվելը, հատկապես եթե դուք ամբողջությամբ նոր եք: Հիշեք, որ մարմնի վերապատրաստումից բացի, սպորտը կօգնի նաեւ սթրեսը հաղթահարել, բարելավել մարսողություն եւ ֆիզիկական ուժ տալ: Դրոշմեք ձեր օրագրին `նույնիսկ ամենակարճը:
  3. Թող դա հաճելի լինի. Ֆիզիկական գործունեությունը մարզադահլիճում չի մեկնաբանվում, եւ պարտադիր չէ, որ վերապատրաստման ձեւը: Գնալ skating, դահուկներ կամ sledding, թողնել snowballs.
  4. Մի դատեք ինքներդ ձեզ կոպտորեն: Ցուրտ սեզոնը, կարծես, ստեղծվել է ընտանեկան տոների, ընկերների եւ ընկերական ընտանեկան երեկոների հետ, եւ նրանց մասին մոռացեք: Կերեք տատիկի տնական կարկանդակ կտոր, փոխանակեք ձեր մարզումը երեխայի հետ երեխայի հետ, վաղ առավոտյան պառկեք: Ֆանատիզիզմը չի բերելու լավը, եւ ընտանիքի հետ ընկերակցելը եւ ընկերները լրացնում են էներգիա, այլ ոչինչ:
Լուսանկարը `presentyogi.ec/instagram.com