Առողջություն

Ինչպիսի պրակտիկա համապատասխանում է ձեր դոշային

Յոգայի պրակտիկան պետք է ընտրվի անհատական ​​առավելագույն օգուտ բերելու համար:

Դուք երբեւէ նկատել եք, որ որոշ հեշտաներ ունեն բարենպաստ ազդեցություն ձեր վրա, իսկ մյուսները բառացիորեն բախում են ձեզ կախվածությունից: Ayurveda- ն դա տալիս է ողջամիտ բացատրություն. Յոգան պետք է կիրառվի հատուկ, օպտիմալ, ձեզ համար:

Հնդկական ավանդական բժշկության մեջ կա հիմնական էներգիայի երեք տեսակի գաղափար, doshas - բամբակ, pitta եւ kapha: Դաշաների համադրությունը, որը ձեւավորվում է հասկացության պահին, ձեւավորում է պրակիտի, մարդու սահմանադրությունը: Շատ գործոններ ազդում են պրակիտիի վրա. Շրջակա միջավայրը, եղանակը, դիետան, քունը, որը կարող է ամրացնել եւ թուլացնել դոշաները: Այս անհավասարակշռությունը հայտնի է որպես Վիկիտի - ընթացիկ վիճակը: Քանի որ յուրաքանչյուր մարդու սահմանադրությունը եզակի է, պետք է լինի հատուկ բուժման եղանակ: Ցանկացած միջոց, լինի այն դեղորայք կամ ասանա, պետք է լիովին բավարարի հավասարակշռությունը վերականգնելու նպատակները:

Տարրական մասնիկներ

Դոշայի առանձնահատկությունները որոշվում են այն տարրերով, որոնք կազմված են: Բամբակյա բուրդը օդի եւ էթերի համադրություն է, ուստի այն թեթեւ է, չոր, սառը եւ բջջային: Պիտտան պարունակում է կրակի եւ ջրի տարրեր, բայց ավելի հաճախ դա կրակի հետ է կապված: Այն տաք է, թեթեւ, ոչ թաց, ոչ չոր: Ինքնուրույն, այս dosha անկայուն է, բայց հեշտությամբ տեղադրվում է վատայի կողմից: Կապուխը ջուր է ձեւավորում երկրի հետ միասին: Այն ծանր, խոնավ, սառը եւ կայուն է:

Doshas- ի վերաբերյալ կան օրենքներ, որոնք «ամրապնդվում են նման» եւ «հակասությունները հավասարակշռում են միմյանց»: Օրինակ, եթե դուք vata-տեսակը եք, ապա պետք է խուսափեք չոր, թեթեւ եւ թարմ մթերքներից, ինչպես ադիբուդի պես: Բայց տաք կաթը կատարյալ է:

Միայն հանգիստ

Հիմնականում vata- ի սահմանադրությունը ունեցող մարդիկ պետք է հանգստացնող եւ տաքացման պրակտիկա ունենան, ինչը կնպաստի նյարդային համակարգի կայունացմանը, ինչպես նաեւ լուծելու նեսգիայի, հոդերի եւ ստորին հետեւի խնդիրները, որոնք բնորոշ են այս տեսակի: Շնորհիվ այն բանի, որ բամբակն ընդգրկված է խոշոր աղիքում, կույտերում եւ ցածր որովայնում, հեշտասները, որոնք ազդում են այդ տարածքների վրա, իդեալական են: Մասնավորապես, օգտակար Uttanasana (tilted առաջ է կանգնած դիրքում) Paschimottanasana (tilted առաջ է նստած դիրքում) Balasan (կեցվածքը Երեխաների) supta Virasana (կեցվածքը Hero Պառկած) Dhanurasana (Bow կեցվածքը) Virasana (Hero կեցվածքով) Siddhasana (Sage կեցվածքը ) եւ Padmasana (Lotus կեցվածքը): Վատ տիպի մարդկանց ոսկորները եւ կապերը բավականաչափ ուժեղ չեն, եւ նրանք ավելի հաճախ ցավում են ցավից, քան այլ տեսակների ներկայացուցիչներ: Հետեւաբար, օրինակ, Salamba Sarvangasana (Stand on the Shoulders) եւ Halasana (Plow կեցվածքը) պետք է իրականացվեն կարճ ժամանակով եւ միշտ օգտագործելով օժանդակ նյութեր:

Մի անհանգստացեք

Պիտտան կենտրոնացած է աղիքների, սպիտակուցի եւ լյարդի վրա, ուստի օգնում է հավասարակշռել պозները, որոնք ակտիվորեն գործում են որովայնի խոռոչի վրա: Դրանք ներառում են Ուստրասանա (Camel Pose), Bhujangasana (Cobra Pose) եւ Dhanurasana (Luka Pose): Պետք է խուսափել շիրշասանայի (գլխի վրա կանգնած) կատարումը պիտայի անհավասարակշռության հետ: Այս վիճակում մարմնի անջատված դիրքն առաջացնում է ջերմություն, որը կուտակում է գլխում եւ հատկապես աչքերում: Սա կարող է հանգեցնել կամ ավելի խորացնել աչքի հիվանդությունները, որոնց առողջությունը կարգավորվում է հիմնականում pitta- ով:

Պիտտա-դոշայի ավելցուկով, սառեցնող ազդեցությամբ սափրիչը հեշտասեր է, ինչը օգնում է հաղթահարել ուժեղ բացասական զգացմունքները. Վիրավորանք, վրդովմունք եւ զայրույթ, օրինակ, ճկված առաջ:

Ամբողջական արագություն առաջ

Հավասարակշռությունը ծանր, դանդաղ եւ ցուրտ տապխա համար անհրաժեշտ է ջերմացնող եւ խթանող asanas գործել, հատկապես, որոնք բացահայտում են կրծքավանդակի տարածքը: Նման դիրքերը լիովին կանխարգելում եւ բուժում են թոքերի մեջ գերբեռնվածությունը, ինչպես, օրինակ, բրոնխիտը եւ թոքաբորբը, ինչպես նաեւ ասթմայի եւ էպֆիզեմիայի կոնստրուկտիվ հիվանդությունները: Practice Ustrasana եւ Setu Bandha Sarvangasana (կամրջի դիրքը): Հատուկ ուշադրություն դարձրեք Surya Namaskar- ի այս էներգետիկ համալիրը օգնում է ազատվել ավելցուկային քաշից եւ դեպրեսիաից, որոնք ենթակա են Կապայի սահմանադրության ժողովրդին:

Ի դեպ, հեշտաշը, որը հակադրվել է kapha, շատ քիչ են: Նրանց մեջ պետք է հիշատակել այն պոզերը, որոնք խիստ ազդում են երիկամի տարածքի վրա, նրանց հիվանդությունները կարող են հանգեցնել Դապաղայի անհավասարակշռությանը, օրինակ `Դանուրասանի: Եթե ​​դուք դեռ գործում եք այս asanas, դա չափազանց ուշադիր է եւ երկար ժամանակ չմնացեք:

Լուսանկարը `move_yo_asana / instagram.com