Առողջություն

Հնդկաստանի ղեկավարը մերսում է սթրեսից. Տեխնոլոգիաների կատարումը

Մերսում, օգտագործելով խոտաբույսեր, համեմունքներ եւ անուշահոտ յուղեր, վերականգնում են մարմինը եւ վերադառնում էներգիա:

Մերսում միշտ կարեւոր դեր է խաղացել հնդկական առողջության պրակտիկայում: Դրանց առաջին նշումները հայտնաբերվել են 4000 տարի առաջ գրված բժշկական վերարտադրություններում: Ըստ Ayurveda, մերսում, օգտագործելով դեղաբույսեր, համեմունքներ եւ անուշահոտ յուղեր, վերականգնում է մարմինը եւ վերադարձնում է մեզ էներգիա:

Հնդկաստանի գլխավոր մաշկը սթրեսից ազատում է տոքսինները, հեռացնում է մկանային լարվածությունը, վերացնում է ուսերի եւ պարանոցի խստությունը, հյուսվածքի մեջ բարձրացնում է թթվածնի նյութափոխանակությունը եւ բարձրացնում արյան շրջանառությունը:

1. Մի շեղեք:

Մասաժ սկսելիս անհրաժեշտ է ընտրել նավթը (ավանդաբար `քնջութ, մանանեխ, նուշ, կոկոսի կամ ձիթապտղի յուղ): Կիրառեք այն գլխին եւ շփեք, տաճարներից վեր շարժվեք դեպի վերեւ: Հավաքեք մազերը երկու պոչերում, դրանք հնարավորինս մոտեցնելով արմատներին մոտ եւ քաշեք կողմը:

2. Փոխադարձ պատասխանատվություն

Սեղմեք ափի հիմքը տաճարներին եւ տարածքը դանդաղ, լայն շրջանաձեւ շարժումներով: Նվազեցնելը նվազում է եւ անցնում է պարանոցի հետեւի մերսումը, առաջին հերթին դա անում է մեկ ձեռքով, ապա մյուսով: Սկսեք վերեւից եւ դանդաղորեն իջնում, մեղմ ասած, մկանների վրա եւ դրանք գլանաձեւ շարժումով:

3. ձեռքի բծախնդրություն

Տեղադրեք ձախ ձեռքի կոճակը ձախ կողմում գտնվող գանգի տակ, իսկ աջի սկիզբը, գլխի տակ, աջ: Այդ տարածքները թքելը, զգացեք, թե ինչպես են մկանները հանգստանում եւ ավելի մեղմ են դառնում:

4. Զգում անկյուն

Տեղադրել ձեր ձախ ձեռքը աջ ուսին պարանոցի հիմքում: Նրբորեն սեղմեք թակած մկանների վրա: Տեղափոխեք ուսի միակցիչի կողքին եւ ներքեւի կողքին: Մերսում է ուսին, մի փոքր սեղմելով մկանները: Կրկնել շարժումը հակառակ հերթականությամբ եւ ցիկլը երկու անգամ:
Բացեք ձեր ձախ ափը եւ դրեք ձեր աջ ուսին: Կտրեք trapezius մկանները եւ վերին ձեռքը, ծանոթ կերպով շարժվող: Կատարել ցիկլը երկու անգամ, ապա կրկնել բոլոր շարժումները մյուս ուղղությամբ:
Մեղմորեն ձեռքերը սեղմեց գլուխ ամբողջ գոտին փորել, աստիճանաբար շարժվել դեպի դեմքը:

Այս մերսողությունը կարելի է կատարել առանց յուղի: Նիստի ավարտին միանգամից մի քանի րոպե հանգստացեք:

Լուսանկարը `istockphoto.com