Առողջություն

Ինչ է օգտակար որովայնի շնչելը

Շնչառությունը կյանքի հիմքն է: Փոխեք ձեր շունչը եւ փոխեք ձեր կյանքը:

Շնչառությունը մեր կյանքի հիմքն է: Տրամաբանությունը պարզ է. Շնչելը փոխելով, կփոխենք մեր կյանքը: Ձեր կյանքը ավելի լավը փոխելու լավագույն ձեւերից մեկն այն է, որ անցնեք որովայնի շնչառությանը: Այն անվիճելի առավելություններ ունի:

Նախեւառաջ նման շնչառությունը կապված է մեր մարմնի բոլոր էներգետիկ գործընթացների հետ: Դա պայմանավորված է մանիպուրա չակրայի շնորհիվ, որը գտնվում է օդապարուկում եւ պատասխանատու է մարմնի ամբողջ էներգիայի բաշխման համար: Եթե ​​դուք զգում եք հոգնածության զգացողություն, սկսեք ձեր առավոտը որովայնի շնչառությամբ, եւ դուք այլեւս սուրճ չեք ունենա:

Երկրորդը այն ուժեղացնում է մարսողական կրակը: Այդ պատճառով է, որ նրանք, ովքեր պարբերաբար զբաղվում են յոգայով (ամենա պասիվ ձեւով), մնում են բարակ եւ տեղին: Նրանք պարզապես կարիք չեն ունենում ցանկացած դիետա կամ սուպեր ինտենսիվ պրակտիկա `ուժեղ մարսողություն, լավ նյութափոխանակություն, օգտակար վիտամինների եւ հանքային նյութերի յուրացում:

Երրորդ որովայնային շնչառությունը բարելավում է արյան շրջանառությունը, թարմ արյուն է բերում այդ օրգաններին, որոնց մուտքը սովորաբար դժվար է: Դրա պատճառով քլիրները եւ տոքսինները հանվում են մարմնից, սրտանոթային եւ նյարդային համակարգի աշխատանքը բարելավում է: Մարմինը գնում է ինքնահրկիզման ռեժիմ, որի ներսում ձեւավորում է մի էկոհամակարգ, որի պայմաններում հիվանդությունը չի կարող գոյություն ունենալ:

Սրանք հիմնական առավելություններն են: Ցավոք, ժամանակակից մարդը դժվարությամբ է դիմակայում որովայնի շնչառության դեմ `մշտական ​​սթրեսի եւ հարթ ստամոքսի ձգտման շնորհիվ մենք ձեւավորել ենք« շնչելու խոր »սովորություն: Ինչպես պատրաստել ինքներդ ձեզ ճիշտ շնչելու համար:

  1. Ծանոթանալ ձեր շունչին: Որոշեք, թե արդյոք դուք շնչում եք ձեր կրծքավանդակի կամ որովայնի միջոցով: Երբ դուք հետեւեք այս պահը, այն ավելի պարզ կդառնա, թե ինչպես անցնել որովայնի շնչառությունը, որն անհրաժեշտ է դրա համար: Սուխասանան նստել: Ձեռքդ դրեք ձեր ստամոքսի, ձեր ձախ ձեռքի վրա, ձեր կրծքավանդակի վրա: Փորձեք հանգստանալ եւ վերացնել լարվածությունը մարմնում: Այնուհետեւ անցեք շնչելու: Որ palm բարձրանում? Իդեալում, ճիշտը պետք է շարժվի, իսկ ձախը գրեթե անշարժ է:
  2. Պրակտիկա. Եթե ​​դուք շնչում եք կրծքավանդակի միջոցով, կարող է դժվար լինել ուղղակիորեն դեպի որովայնի շնչելը: Հիմնական բանը, որ ժամանակից շուտ հուսահատված չլինի, խնդրում ենք համբերատար լինել եւ հիշեք, որ այստեղ պետք է պրակտիկան: Եթե ​​ամեն օր առավոտյան 1-ից 5 րոպե անց վարվում եք որովայնի շնչառություն, ինչպես նաեւ դիտեք, թե ինչպես եք շնչում օրվա ընթացքում, ապա անվտանգ է կանխատեսել, որ մի քանի շաբաթ անց համապատասխան շնչառությունը կկոչվի:

Կրկին նստում ենք Սուխասանան, մեր ափիները տեղադրում ենք մարմնի վրա, սկսում ենք հանգստանալ շնչառությամբ, շնչել եւ լարված չլինել, մի փորձեք սովորել շնչել ձեր ստամոքսի հետ: Ձեր խնդիրն է բռնել հաճելի զգացում եւ պահել այն, երբ շնչում: Ձգված շնչառության ձեւով ձեւավորված մտադրությունը ձեզ համար ժամանակի ընթացքում կկատարի բոլոր աշխատանքները: Վայելեք ձեր որովայնն ու կրծքավանդակը փափուկ, հանգիստ: Փորձեք ներխուժել ավելի քան թթվայնությունը:

Պլյուս որովայնի շնչառությունը այն է, որ այն կարող է կիրառվել ցանկացած պահի, ցանկացած վայրում: Վարպետը եւ առողջ լինելը:

Լուսանկարը `karenmattar / instagram.com