Առողջություն

7 բաներ, որոնք ամեն օր երջանիկ են դարձնում

Երջանկության այս պարզ բաղադրատոմսերը կփոխեն ձեր կյանքը:

Դուք ծանոթ եք այն մարդկանց հետ, ովքեր միշտ երես են թեքում իրենց դեմքին, ուրախ տեսք ունեն, եւ նրանք կարծես հոտ ու խաղաղություն են ներդնում: Եվ մենք չենք խոսում հարկադրանքի ծանրության մասին, հուսալով, որ ուրիշներին հաճեցնենք եւ լավատեսական հեղինակություն ձեռք բերենք, բայց ժն ամբողջովին անկեղծ վիճակում է:

Ինչ է նրանց գաղտնիքը: Ի վերջո, երբեմն դրանք այն մարդիկ են, որոնց վիճակն ընկնում է շատ դժվարությունների մեջ, եւ նրանք կարողանում են ինչ-որ տեղից ուժ գտնել ուժի, հույսի եւ հավատի համար, որ ամեն ինչ լավ կլինի: Եթե ​​դուք նման մարդկանց հարցնում եք, թե ինչպիսին են իրենց տիպիկ օրերը եւ փորձում են որոշակի ընդհանուր կանոններ սահմանել, ստացվում է, որ գրեթե բոլորը կատարում են հետեւյալ գործողությունները:

  1. Հետեւեք լավ սովորություններին: Այն կարող է տեւել ավելի քան մեկ տարի սովորություն ձեւավորելու համար, բայց դա լավ ներդրում է: Պատկերացրեք մի կյանք, որտեղ դուք ուտում եք ճիշտ, պարբերաբար զբաղվում յոգա, բավականաչափ ջուր խմեք, եւ այս ամենը հեշտ է, առանց ձեր նկատմամբ բռնության եւ բռնության: Ինչպես կարող եք առողջ եւ երջանիկ դառնալ: Իհարկե, սա մեծ եւ երկար աշխատանք է: Մի անհանգստացեք: Ձեւավորել մտադրություն. Ինչպիսի սովորություններ եք ուզում սովորել: Մշակել ծրագիր. Ինչպիսի գործողություններ կօգնեն ձեզ այս հարցում: Եվ ապա ... պարզապես ժամանակ տվեք: Անկախ այն բանից, թե ինչ եք անում, աստիճանաբար անեք ջանքերը, ջերկը, արագ արդյունքը ստանալու ցանկությունը: Ստացեք պատրաստի այն, ինչ ձեզ սպասում է հետաքրքիր եւ հետաքրքիր աշխատանք ձեր վրա, եւ ոչ թե սպառում դիետաները եւ ֆիզիկական գործունեությունը:
  2. Յոգայի պարբերաբար կատարեք: Ժամանակակից մարդու կենսակերպը շատ դեպքերում ենթադրում է հանգիստ ապրելակերպ, զուգորդված մեծ քանակությամբ ամենօրյա սթրեսից: Նման հանգամանքներում հազիվ թե երջանիկ լինեք: Հասկանալի է, որ մենք չենք կարող հրաժարվել մեր աշխատանքից, մեր պարտականություններից եւ գնալ անտառի մտածելու համար (թեեւ ինչ-որ մեկը կարող է), բայց մենք կարող ենք փոխհատուցել այս բացասական ազդեցությունը յոգայի պրակտիկայում: Ընթացքում մենք վերագործարկում ենք, հանգստացնում ենք կոտրված մկանները, ուղղում ենք կորերը, բուժում են վնասվածքները եւ վերականգնում ֆիզիկական եւ մտավոր մակարդակներում: Անհրաժեշտ է ամեն օր երկու ժամ կամ ավելի յոգա անել, ինքներդ ձեզ անզուգականորեն հեշտացնելով հեշտասեր, երբեմն կարող եք երկու ժամ անցկացնել պրակտիկայում եւ երբեմն 20 րոպե (10-ը նվիրված կլինի Շավասանա): Եվ դա բոլորովին նորմալ է: Լսեք ձեր մարմնին եւ ընտրեք բեռի աստիճանը, հիմք ընդունելով այն, ինչ ձեզ ասում է:
  3. Ավելի շատ ժամանակ ծախսեք բնության մեջ: Բազմաթիվ հետազոտություններ հաստատում են, որ քայլերը երկարացնում են կյանքը եւ բարելավում դրանց որակը: Օրինակ, անտառներով շրջում են, որոնք ստացան «անտառային թերապիա» հետաքրքիր անունը, այժմ դառնում է բժշկական օգնության մաս, իսկ ճապոնացիները, երկարատեւ պտուղների ժողովուրդը, ծույլ չեն, աշխատելու եւ դպրոցը ոտքով քայլելու համար: Որպեսզի հնարավորինս արագ արձագանքեք այգիներին, ջրամբարներին, արձակուրդ գնեք դեպի գեղատեսիլ վայրեր: Արտոնություն տրամադրեք հետիոտնային զբոսանքներին, որոնց ընթացքում դուք շնչում եք ձեր դոշիկներով եւ մաքրեք ձեր բացասական մտքերը:
  4. Շնորհակալություն սիրելիներին: Մենք միշտ չէ, որ պահում ենք այն, ինչ ունենք: Շատ հաճախ մենք սիրում ենք մեր սիրելիների սերը, եւ ձգտում ենք շահել այն մարդկանց օգտին, ովքեր, մեր կարծիքով, հայտնի են եւ զգալի: Եվ դա դեռ այն մարդիկ չէ, որ մեզ երջանիկ են դարձնում: Մեր ծնողները, որոնք միշտ մեզ հետ են, չնայած ամեն ինչին, մեր ընկերներին, որոնց հետ մենք անցանք կրակով եւ ջուրով, մեր կենդանիները, ովքեր սիրում են մեզ, ինչպես մենք ենք, մեզ կարող են իրական երջանկություն տալ: Մի մոռացեք նրանց մասին, գնահատեք նրանց, փոխարենը նրանց սիրեք, ապա դուք կդառնաք ամենաերջանիկ ամբողջ տիեզերքում:
  5. Ճաշեք ճիշտ: Ոչ, քանի որ նրանք ուզում են մոդելներ լինել, թե ոչ, քանի որ հիմա շատ նորաձեւ է, բայց քանի որ նրանք սիրում են եւ ուզում են առողջ լինել: Ամեն անգամ, երբ մենք ուզում ենք ինչ-որ բան վնասակար, բայց համեղ, ուզում ենք ասել, որ մենք չենք կապում մեր ներքին «Ես» -ի հետ, մեր քմահաճույքն ավելի կարեւոր է, քան մեր ստամոքսը, որը մի պահ պահի այս ամենը եւ փաստորեն նրանք նույնպես պետք է խնամք եւ խնամք ունենան: Կիրառեք ձեր մարմինը որպես փոքր երեխա, երբեմն նա չարաճճի է եւ խնդրում է քաղցրավենիք, բայց դա չի նշանակում, որ բոլորը պետք է ներողամիտ լինեն: Բայց մի ծաղրեք ինքներդ միայն ուտելու լավագույն առողջապահական արտադրանքները: Լսեք ձեր իսկական կարիքները, չեն շեղվում սթրեսից եւ ավելի շատ սիրեք ձեզ:
  6. Ստացեք բավարար քնել: Դուք գնացեք քնելու, բայց ընկերը զանգահարեց եւ առաջարկեց գնալ մի կուսակցության: Կեսգիշերից դուրս է, եւ դուք որոշել եք դիտել ձեր սիրած շարքի մեկ այլ դրվագ: Եթե ​​նման իրավիճակները ձեզ համար նորմալ են, ապա զարմանալի չէ, որ ամեն ինչ վատ է քնում: Շատերը անկեղծորեն դժգոհում են անքնությունից եւ դժվարությամբ են արթնանում, քանի որ եթե նրանք չեն հասկանում, որ իրենց քնի անկարգության պատճառը սեփական վարքի մեջ է: Ժամանակին մահանալը պահանջում է կարգապահություն, սակայն կարեւոր է հիշել, որ դա ոչ թե որպես պատիժ է, այլ հաջորդ օրը լավ վիճակում լինելու համար: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ պարբերաբար:
  7. Օգնություն խնդրեք: Երջանիկ մարդիկ գիտեն, թե ինչ են ուզում: Եվ նրանք այդ գիտելիքը ձեռք են բերել ոչ թե որպես նվեր, այլ այն պատճառով, որ նրանք պարբերաբար սովորում են այն մասին, ինչ ուզում եմ կյանքից, ուրիշներից, ինձնից: Ինչ վարքագիծ համարվում է անընդունելի: Միշտ լսեք ինքներդ ձեզ: Հաջորդ քայլը `մի հապաղեք ասեք ձեր կարիքները, մի հապաղեք արտահայտել ձեր զգացմունքները, հարցեր տալ, օգնություն խնդրել: Հարգեք ձեր զգացմունքները եւ չպետք է ամաչեք նրանցից:
Լուսանկարը `lovelypepa / instagram.com