Առողջություն

8 եղանակներ նյութափոխանակության արագացման համար

Արդյոք հնարավոր է ուտել ու ճարպ չուտել, պարզապես արագացնելով ձեր նյութափոխանակությունը: Այո դա ճիշտ է:

Հաճախ, երբ տեսնում ենք, որ շատ բեղմնավոր աղջիկ է, ով ուտում է շատ ու հաճախ, ասում ենք `լավ նյութափոխանակություն ունի: Ընդհակառակը, կան մարդիկ, ովքեր կանոնավոր կերպով խոշտանգում են դիետաները, բայց վերջում միայն կշիռ կստանան առավել զարմանալի ձեւով: Արդյոք հնարավոր է ուտել ու ճարպ չուտել, պարզապես արագացնելով ձեր նյութափոխանակությունը: Այո, եւ այստեղ կան 8 եղանակներ:

  1. Քնել Երազի պակասը ոչ միայն ուղեկցվում է աչքերի տակ պայուսակներով, այլեւ լրացուցիչ ֆունտով, քանի որ քնի չկորցումը լուրջ վատթարացնում է նյութափոխանակությունը: Եթե ​​դուք ցանկանում եք, որ ճարպը սկսի իրար հալչել, քնել առնվազն 8 ժամ եւ ավելի - հոգ տանել ձեր քնի որակի (օդի սենյակը, հանգստանալուց 20 րոպե առաջ քնելուց, լավ բարձ վերցնել եւ այլն):
  2. Խմիչքներ: Սուրճը եւ կանաչ թեյը արագացնում են նյութափոխանակությունը: Հիմնական բանը խուսափել ավելորդությունից: Նորմալ մարսելու համար օրական մեկ բաժակ սուրճ եւ կանաչ թեյ բավական կլինի:
  3. Համեմունք: Լրացնելով ճաշատեսակներին հետեւյալ համեմունքները, դուք կարող եք նաեւ արագացնել նյութափոխանակությունը: Իդեալական զամբյուղ, սեւ պղպեղ, դարչին, քրքում:
  4. Առողջ ճարպեր: Որոշ մթերքների կալորիականությունը չպետք է անհանգստացնի ձեզ: Օրինակ `նուշ, ավոկադո, ձիթապտղի յուղ, թեեւ ջերմաստիճան, բայց նպաստում է ավելցուկային ճարպի այրմանը:
  5. Հատապտուղներ: Նրանք հարուստ են հակաօքսիդանտներով, որոնք խթանում են նյութափոխանակության գործընթացը, պայքարում են ազատ ռադիկալների եւ օգնում են ձեզ վերականգնել աշխատանքային օրվա ընթացքում:
  6. Chia սերմերը: Ավելացնել chia դեպի հացահատիկային եւ smoothies, եթե ցանկանում եք, որ սննդամթերքի ավելի մարսել:
  7. Մի նյարդայնացեք: Որքան հաճախ եք նյարդայնանում, այնքան ավելի վատ եք սնվում: Փորձեք պաշտպանել ինքներդ թունավոր հարաբերություններից, մտածեք ձեր սիրելի ձեւի մասին մտածել եւ հանգստանալ եւ պարզապես նայել կյանքին ավելի հեշտ:
  8. Արդյոք սպորտը: Ֆիզիկական գործունեությունը մեծ դեր է խաղում ձեր նյութափոխանակության մեջ: Հատկապես ակտիվորեն այրվում է սիրտ-անոթային վարժություններ, բայց նրանց հետ ամենակարեւորը չպետք է գերագնահատել շաբաթվա երեք անգամ բավարար:
Լուսանկարը `istockphoto.com