Առողջություն

8 եղանակներ նիհարել, որոնք չեն աշխատում

Գուցե մարմնավորած զոհաբերությունները անիմաստ են:

Կատարյալ մարմնի հետապնդման համար շատ կանայք զոհեր են անում. Նրանք հրաժարվում են իրենց սիրած կերակուրներից, խոշտանգում են դիետիկ դժվարություններով եւ ուժեղ ֆիզիկական ուժերով, գործողություններ եւ այլն: Եկեք խոսենք ավելի ցածր մեթոդների մասին, որոնք, ըստ ընդհանուր հավատի, նպաստում են քաշի կորստի, բայց իրականում նրանք կամ անիմաստ են, այսինքն, պարզապես չեն աշխատում կամ վնասում են մարմնին:

  1. Շատ սիրտ: Այո, սիրտը ջերմության կորստի առումով ամենաարդյունավետ զորավարժությունն է, բայց կան կողմնակի ազդեցություններ: Նախեւառաջ, մարզումների ընթացքում բարձր էներգիայի ծախսերը մի քանի անգամ բարձրացնում են ախորժակը եւ ցանկանում են խրախուսել ինչ-որ բան համեղ: Եթե ​​դեռ դժվար է դիմակայել քաղցրին, արդյունքը կարող է հակառակ լինել այն ամենից, ինչ ուզում ես: Ավելին, չափից ավելի սիրտը դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը, եւ դա քաշի կորստի հիմնական պայմանն է: Ընդհանուր առմամբ, փորձեք անել սիրտը ոչ ավելի, քան շաբաթական 3-4 անգամ, ավելին, երկու պարապմունքները չպետք է ինտենսիվ լինեն:
  2. Շատ ուժեղ պրակտիկա: Եթե ​​ցանկանում եք օգնություն, մարմնամարզություն, ապա այո, փորձեք ուժեղացնել յոգա, բայց եթե ուզում եք նիհարել, խորհուրդ չի տրվում մարզադահլիճի կանոնավոր դառնալ: Սա նույն սկզբունքն է, ինչպես նախորդ պարբերությունում. Չափազանց շատ էներգիա եք ծախսում, այնուհետեւ մարմինը փորձում է լցնել բարձր կալորիականությամբ: Առաջին երեք ամիսներին չպետք է նիհարել ինտենսիվ ուսուցմանը, պրակտիկան, թեթեւ վազք, քայլել ավելի, շարժվել, դա հաջողության ողջ բանալին է: Հիշեք, քաշը կորցնելու բանալին `պատշաճ սնունդը, ապա ամեն ինչ:
  3. Դժվար դեղեր: Իհարկե, կան շատ թանկարժեք քսուքներ, թեյեր, սիմուլյատորներ, որոնք օգնում են միայն մեկ շաբաթվա ընթացքում կորցնել ճարպը `միայն աշխատավարձի կեսը վճարելու համար: Մի փող թողեք եւ հույսեր կապեք մարքեթինգային խոստումների հետ: Ընդունեք եւ ընդունեք `լավ տեսք ունենալու համար անհրաժեշտ չէ ձեռք բերել կախարդական կրեմ, բայց միշտ ապրել ճիշտ կյանքի ուղին: Ավելի լավ է թողնել էներգիան, որպեսզի պատշաճ սնուցման եւ աշխույժ կենսակերպ սովորեցնեն: Մյուս կողմից, այս կանոնը չի կիրառվում գեղեցիկ սպորտային հագուստի համար (այն իսկապես կարող է դրդել տրադիցիա) եւ հարմարվողականությունը (օրինակ, յոգայի արկղերը անհրաժեշտ են կատարել հեշտասեր կատարելու համար):
  4. Մամուլ խորանարդը: Շքեղ կոկորդը շատ աղջիկների երազանքն է, որոնք ֆանտաստիկ կերպով ընդունվում են օրական 500 անգամ մամուլ մամուլի համար: Արդյունքում շատ մարդիկ դուրս են գալիս ամսական ցիկլը, հորմոնները խանգարում են, եւ նույնիսկ գինեկոլոգիական խնդիրներ առաջանում են, կապված կանանց օրգանների առաջացման հետ: Ab վարժություններով դուք պետք է շատ զգույշ լինեք: Բացի այդ, փորը գեղեցիկ է դարձնելու համար, կարող եք կրկին կարողանալ ճիշտ սնուցման, մերսման եւ թեթեւ վարժությունների օգնությամբ, որոնք նկարագրված են այստեղ:
  5. Սնձան ազատ: Աշխարհի գրեթե բոլոր սննդարարները սնձան են հայտարարել թշնամուն: Բայց սնձան ազատ դիետա անցնելու համար անհրաժեշտ է բոլորի համար `միայն սնձան անհանդուրժող մարդիկ (ուշադրություն դարձնել սնձան անհանդուրժողականության նշաններին): Եթե ​​ամեն ինչ լավ է ձեզ հետ, ապա անհրաժեշտ է սնձան ազատ արտադրանք անցնել:
  6. Բաց թողնել սնունդ: Մենք, կարծես, գիտենք, որ ճաշացանկը ay-ay-ay է, բայց որքան հնարավոր է շուտ մենք ուզում ենք նիհարել այնքան, որ մենք անընդհատ մեղք ենք գործում: Եկեք հիշենք, թե ինչն է պատճառը, որ այս սերը հղի է: Նախ, դուք անպայման կհասնեք այս հատվածին, գուցե ավելի ուտել ճաշի համար, գուցե վաղը ձեր նախաճաշը երեք անգամ ավելի խիտ կլինի `մեկ ձեւով կամ մարմինը փոխհատուցում կպահանջի: Երկրորդ, եկեք հույս ունենք, որ դա օգտակար հնդկաձավար կլինի, քանի որ մարմինը կարող է պահանջել քաղցր ու ծանր բան: Ուտել ընկույզ ընկույզը, մի պահեք եւ կես կիլոգրամ ուտեք, ստանդարտ պատմություն անցնելուց հետո: Եթե ​​դուք չեք ուզում ուտել, ոչ ոք ուժ չի տալիս ձեզ դա անել ուժով, պարզապես ուտել ինչ-որ բան, օրինակ, բրոկկոլի կամ գազար:
  7. Պտղի սահմանափակում: Այո, շատ մրգեր քաղցր եւ նույնիսկ բարձր կալորիաներ են, բայց պարզապես անխոհեմ է մերժել, օրինակ, բանան կամ ավոկադոս: Մրգեր եւ հատապտուղներ պարունակում են առողջ մանրաթել, դրանք վերացնում են հոգեբանական սովից, թույլ են տալիս վայելել քաղցր համը առանց արյան շաքարի բարձրացման:
  8. Սննդի ցածր ճարպային արտադրանք Դուք օգտագործում եք միայն ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, արագորեն կորցնելու հույսով: Վատ տեղեկություն. Ցածր կալորիականության պարունակությունը ակտիվ փոխհատուցվում է շաքարի փոխարինիչներ եւ սննդային այլ հավելումներ: Ինչպես նաեւ տրանս ճարպեր, որոնք խանգարում են նյութափոխանակությանը: Ընդհանուր առմամբ, ավելի լավ է ճարպային ֆերմայի կաթնաշոռ ուտել, քան ճարպը `մոտակա սուպերմարկետից:

Загрузка...