Առողջություն

7 լավ սովորույթներ, որոնք կբարձրացնեն ձեր կյանքը

Pin
Send
Share
Send
Send


Փորձեք հետեւել այս կանոններին եւ տեսնել, թե ինչպես է ձեր կյանքը սկսում փոխել ավելի լավը:

Նոր տարում մենք միշտ սպասում ենք հրաշքների եւ ցանկությունների կատարմանը, սակայն ինչ-որ պատճառով մենք կարծում ենք, որ ամեն ինչ պետք է պատահի, ինչպես կախարդությամբ: Եվ երբ տոնի ավարտից հետո ոչինչ չի փոխվում, մենք սկսում ենք սպասել հաջորդ ամանորին եւ նորից կռահել եւ սպասել սրտի սրտով: Չեք կարծում, որ ժամանակն է սեփական ձեռքերդ վերցնել եւ դառնալ սեփական իրականության ստեղծող:

Հնարավոր կլինի թվարկել տասնյակ բանաձեւեր եւ որոշումներ, թե ինչպես փոխել եւ բարելավել ձեր կյանքը. Լավ վարձատրվող աշխատանք կատարել, առողջ եւ գեղեցիկ մարմինը, ոգին ուժեղ եւ ուժեղ: Բայց առաջին հերթին, փորձեք հետեւել մի քանի կանոնների եւ տեսնել, թե ինչպես է ձեր կյանքը սկսում փոխել ավելի լավը:

  1. Սկսեք քայլելուց: Ներդաշնակ գոյության համար մարդը պետք է տեղափոխի եւ բավարար քանակությամբ: Ցավոք սրտի, մենք ավելի շատ ենք հասնում, որ ավելի արագ մենք մոռանում ենք, որ շարժումը կյանք է: Մենք միշտ շտապում ենք մի տեղ `մեքենայի կամ ավտոբուսի փոխարեն, նորից քայլելու փոխարեն: Մենք այլեւս հետաքրքրված չենք զբոսնել այգում, նախընտրում ենք ցանկացած տրանսպորտ տեղափոխել մոտակա սրճարան:
    Այնպես որ, փորձեք այն շտկել, քանի որ հենց որ սկսեք քայլել առնվազն մեկ ժամ, դուք ոչ միայն ուժի ուժգնություն զգալու, այլեւ կբարձրացնեք ձեր կյանքը մի քանի տարի: Քայլելով կփրկեք ձեզ մկանային-ֆտորային համակարգի եւ ֆիզիկական անգործության հետ կապված խնդիրներ: Եթե ​​դուք պարբերաբար քայլում եք, ձեր տոկունությունը կաճի, եւ ձեր իմունային համակարգը կդառնա ավելի ուժեղ: Ոտքով երկար քայլելը սթրեսից ազատվելու լավ միջոց է, այնպես որ այլեւս քնած չի լինի: Փորձեք հնարավորինս արագ շարժվել `աշխատել, աշխատելուց, ներքեւ եւ վեր բարձրանալ, երեխայի համար մանկապարտեզ կամ հենց այդպես:
    Քայլելը լավ է ոչ միայն մարմնի համար, այլեւ հոգու համար: Քայլելով քայլելով, կրկին կարող ես լինել միայնակ, մտածել կամ մտածել: Գուցե հենց այս պահին դուք կունենաք նոր գաղափարներ: Ավտոմեքենայում մեքենա վարելը կամ մարդաշատ ավտոբուսում հնարավոր չէ հաջողության հասնել:
  2. Խմեք ջուր. Այն կարող է տարօրինակ հնչել, բայց առողջ եւ եռանդուն լինելու համար անհրաժեշտ է խմել շատ ջուր, քանի որ մարմնի ջրի բացակայությունը ազդում է գրեթե բոլոր համակարգերի վրա եւ կարող է ազդել ոչ միայն աղիքների, այլ նաեւ մաշկի վրա: տրամադրություն:
    Առողջություն պահպանելու համար բժիշկները խորհուրդ են տալիս օրական խմել կես եւ երկու լիտր ջուր: Սկսեք ձեր օրը մի բաժակ մաքուր ջրի մեջ սենյակային ջերմաստիճանում: Ավելի լավ է խմել նախաճաշից առաջ, հետո օրական 3 ժամ մեկ բաժակ ջուր խմել:
    Դուք կզգաք այս լավ սովորության ազդեցությունը շատ շուտով, քանի որ պատշաճ ջրի համալրումն օգնում է արագ հեռացնել տոքսինները մարմնից, ձեր մաշկը չպետք է չորանա, եւ կնճիռները չեն դառնա ավելի խորը: Բացի այդ, մեծ քանակությամբ ջուր խմելը ձեր մարմնի վրա դրական ազդեցություն կունենա, քանի որ ստամոքսի լրիվության պատճառով ավելի քիչ հավանական է, որ սովածանաք:
  3. Պաշտպանեք ինքներդ. Գաղտնիք չէ, որ մեր շուրջը միլիարդավոր անտեսանելի բակտերիաներ, վիրուսներ եւ սնկերներ կան: Մարդկային աչքը չի կարողանում տեսնել այս միկրոկոսումը, սակայն, այնուամենայնիվ, այն կարող է շատ վտանգավոր լինել նույնիսկ ուժեղ իմունիտետ ունեցող մարդկանց համար:
    Տների եւ հասարակական շենքերի ամենատարածված պաթոգենային միկրոբլատները streptococcus բակտերիաներ են, որոնք առաջացնում են կոկորդի, կոկորդի տենդի, ս sepsis եւ մենինգիտ: Staphylococcus aureus բակտերիաներ, որոնք առաջացնում են թոքաբորբի, այտուցվածքի եւ ներքին օրգանների վնասվածքների առաջացումը. Escherichia coli- ն, պատճառելով diarrhea եւ urinary տրակտի վարակների. Վիրուսները նույնպես շատ տխուր են, հատկապես խոնավ միջավայրում: Թրիքի վիրուսը, ARVI, ռոտավիրուսը կարող են մնալ կենսունակ մինչեւ մի քանի շաբաթ առանց կրիչի:
    Ամերիկացի միկրոավտոբուսների վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ շատ մանրէներ եւ վիրուսներ կուտակվում են հասարակական տրանսպորտի դռների բռնակներում եւ բռնակներում, վերելակի կոճակները, հեռախոսները, ստեղնաշարի կոճակները եւ մկները: Ըստ իրենց գնահատականների, այս մակերեսների յուրաքանչյուր քառակուսի սանտիմետրում «ապրում» են միջինը 156 հազար վնասակար բակտերիաներ: Ինչպես պաշտպանվել ձեզ նման ծանր հիվանդների թվից:
    Առաջին հերթին, դուք պետք է միշտ լվանաք ձեր ձեռքերը կամ օգտագործել հակասեպտիկները ձեռքերով. Փողոցից եկելուց առաջ ուտելուց առաջ զուգարան օգտագործեք: Դուք նաեւ կարող եք պարբերաբար լվանալ ձեր քիթը ծովային կամ այլ աղցանի լուծույթներով, կամ դիմակ հագնել:
    Վերջերս լայնորեն տարածված դարձավ բնական մանրէազերծող եւ հակավիրուսային դեղամիջոցները: Բույսերի ծագման շնորհիվ նրանք պաշտպանում են մարմինը, վնասում են վնասակար մանրէները եւ վիրուսները, սակայն չեն ունենում կողմնակի բարդություններ եւ անվտանգ են երեխաների համար: Այդ դեղերից մեկը գրեյպֆրուտի կենսաֆլավոնոիդներից Citrosept- ի քաղվածքն է:
    Եթե ​​դուք օրական Citrosept- ի 10-20 կաթիլ վերցնեք գրիպի եւ ARVIի շրջանում, չեք վախենում վարակի պատճառով, քանի որ այս դեղը ունի հակավիրուսային եւ հակաբակտերիալ ազդեցություններ: Եվ եթե դուք արդեն հիվանդ եք ARVI- ով, բայց դուք սկսում եք Citrosept- ին ժամանակին վերցնել, ապա դուք կփրկեք ձեզ վտանգավոր բակտերիալ վարակի հարձակումից, որը հանգեցնում է բրոնխիտի, տոնզիլիտի կամ թոքաբորբի զարգացմանը:
    Եթե ​​կան վիրուսներ, բակտերիաներ կամ սնկերներ առաջացնող մաշկի վրա, օրինակ, հերպես, դերմատոզ, էկզեմա, քաղցր մաշկի վնասվածքներ, պզուկներ, փորձեք Citrosept: Թմրամիջոցների մի քանի կաթիլներ, որոնք կօգնեն ձեզ ազատվել այդ խնդիրներից:
    Եվ Citrosept- ը օգնում է հաղթահարել հոգնածությունը, էներգիան եւ էներգիան: Այն բաղկացած է մեծ քանակությամբ վիտամին C- ից, որը, երբ զուգակցվում է մարդու մարմնում ամինաթթուներից մեկի հետ, առաջացնում է հոդային խցուկներ արտադրել norepinephrine, ուրախություն եւ լավ տրամադրություն հորմոն: Աշխատանքային օրվա կամ աշխատանքային շաբաթվա ավարտին նման վերալիցքավորումը պարզապես անհրաժեշտ է: Սիրեք ինքներդ ձեզ եւ հոգ տանել ձեր առողջությանը: Դարձրեք այն սովորություն, եւ ձեր մարմինը երախտապարտ կլինի ձեզ:
  4. Սովորեք հանգստանալ. Մեր խնդիրն այն է, որ մենք մոռացել ենք, թե ինչպես հանգստանալ: Ես ալկոհոլով թուլացում չեմ նկատում: Կյանքը կազմակերպվում է այնպիսի ձեւով, որ ժամանակակից մարդը միշտ շտապում է ինչ-որ տեղ, վախենալով, ժամանակ չկորցնել, աշխատել, կարիերա անել, ամուսնանալ, հասնել նպատակներին մինչեւ որոշակի տարիք:
    Նա բացարձակապես ժամանակ չունի դադարեցնելու, շնչելու, հանգստանալու եւ հանգստանալու համար: Եվ մարմինը պարզապես անհրաժեշտ է, հակառակ դեպքում մշտական ​​սթրեսը անդառնալի վնաս կհասցնի ձեր առողջությանը:
    Ոլորել հանգստանալու առնվազն 20 րոպե օրական: Դա կարելի է անել հանգիստ վայրում, որտեղ ոչ ոք ձեզ չի անհանգստացնում: Հիմնական բանը `սովորել հանգստանալուց հետո ոչ միայն ձեր մարմնի, այլեւ ձեր հոգու հետ, թողնել բոլոր բացասական զգացմունքները եւ խուսափել անհանգստություններից: Հավատացեք ինձ, դուք կզգաք թարմացումը միայն մի քանի նիստերից հետո:
  5. Շնորհակալություն: Սկսեք հասկանալ ձեր ունեցածը եւ երախտապարտ լինել դրա համար: Շատ խնդիրների եւ ձախողումների արմատները ճշմարտությունն են այն բանի համար, որ մենք մոռացել ենք, թե ինչպես ընդունել եւ հասկանալ, թե ինչ ճակատագիր է ուղարկում մեզ:
    Շատ ուսումնասիրությունների համաձայն, երախտապարտ մարդիկ ավելի քիչ սթրես են ապրում, սովորաբար լավ տրամադրություն ունեն, ավելի շատ ընկերներ ունեն եւ ավելի հաճախ հասկանում են իրենց երազանքը: Փորձեք առնվազն մի քանի օր ուշադրություն դարձնել ամենաանհասկանալի լավ բաներին եւ ասել «շնորհակալություն» նրանց համար: Դուք կիմանաք, որ ամեն օր շնորհակալություն հայտնելու ավելի ու ավելի շատ պատճառներ կան: Այսօր կա սառը ցրտահարություն, բայց դու հիվանդ չես ստացել - շնորհակալ եմ, որ քո աշխատանքն ես սիրում, շնորհակալություն, մեքենան կոտրվել է, շնորհակալություն, եւ դրա համար պետք է քայլել լրացուցիչ պատճառ: Միայն դրական էներգիա հաղորդել: Եվ եթե ուզում եք փոխել ձեր կյանքը ավելի լավը `ասեք« շնորհակալություն », կյանքի համար:
  6. Գտնել ֆավորիտ բան: Սիրվածը կարող է հրաշք գործել: Այն մեզ լրացնում է էներգիա եւ ամեն օր տոնում է: Նույնիսկ Կոնֆուցիոսն ասել է. «Ձեռք բերեք ձեր ցանկությունը, եւ դուք ստիպված չեք լինի աշխատել մեկ օր կյանքում»: Եթե ​​աշխատանքը զվարճալի չէ, այն կարող է ձեր բոլոր էներգիան եւ էներգիան ներծծվել, որպեսզի ձեր երազանքը կատարվի: Սիրվածը, ընդհակառակը, ոգեշնչում է: Գուցե հիմա դա պարզապես հոբբի է, որից դուք չեք կարող պոկել: Դարձրեք այն աստիճանաբար ձեր հիմնական զբաղմունքը, եւ հաջողությունն անպայման կգա ձեզ, քանի որ դուք դա անում եք հոգու հետ: Եվ մեր աշխարհում ամեն ինչ, որ արվում է հոգու հետ, շատ է գնահատվում: Կատարելով բիզնեսը, որը դուք սիրում եք, նույնպես շատ օգտակար է առողջության համար, քանի որ դուք չեք զգում սթրեսը, շատ հաճույք ստանաք եւ ստեղծագործական գործընթացում էներգետիկայի մեջ մեղադրվում են:
  7. Օգնություն. Սա շատ լավ սովորություն է: Եթե ​​ցանկանում եք, որ ձեր կյանքը դառնա ավելի լավ, իսկ երազները իրականություն դառնան, ապա պարզապես օգնում են ուրիշներին կատարել իրենց երազները: Ահա գաղտնիք է: Նա շատ տարիներ առաջ ձեւավորվել է ամերիկացի գրող Զիգ Զիգարերի կողմից. «Դուք կարող եք ստանալ այն, ինչ ուզում ես, պարզապես օգնելու ուրիշներին, ինչ ուզում են»: Պարզապես ինչ-որ լավ բան եք անում ուրիշների համար, եւ ձեր լավը կվերադառնա որպես բումերանգ ուրիշներին: Անպայման նույն մարդկանցից: Պարզապես գալիս է: Հիմնական բանը `հավատալ դրան եւ ամեն օր դա անել:
[promo_online id = "241" teaser = Ուժեղացնել ձեր առողջությունը յոգայի հետ "]

Pin
Send
Share
Send
Send