Առողջություն

Հարմարվելու համար 7 ուղիներ

Պարբերական վերապատրաստման գրավը ոչ թե կամքի ուժով է, այլ այդ գործողություններում:

Սպորտը կարեւոր է ոչ միայն գեղեցկության համար, այլեւ օգնում են մնալ առողջ, կարգապահ եւ երջանիկ: Ցավոք, մենք միշտ չէ, որ բավարար մղում ու ուժ ունենք ամեն օր ուսուցման համար առնվազն 30 րոպե տրամադրելու համար: Մենք դատարկ արդարացումներ ենք գտնում, եւ ապա բողոքում ենք կամքի բացակայության մասին: Բայց ինչն է այն մարդկանց գաղտնիքը, որոնք պարբերաբար խաղում են սպորտով, քանի որ նրանք ճիշտ այնպես, ինչպես մենք հոգնել ենք, երբեմն ծույլ ու ուզում ենք հանգստանալ: Ինչն է օգնում նրանց հաղթահարել: Իրականում, ինչ-որ բանի կամ որեւէ հաղթանակի մասին խոսք չկա, պարզապես այդ մարդիկ գտել են այնպիսի մի բան, որը ստիպում է նրանց եւ թույլ է տալիս շարունակել: Ահա 7 եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ բռնել սպորտային ալիքը:

  1. Սոցիալական ցանցեր. Համացանցը հայտարարվել է 21-րդ դարի չարիքի մասին. Դա ժամանակ է պահանջում, եւ եսթոնն ինֆլացնում է եւ այլն: Բայց եթե լավ մտադրություն ունեք, ապա անգամ ձերբակալված սոցիալական ցանցերը կարող են դիմել ձեր օգտին: Եթե ​​ցանկանում եք մարզաձեւեր կատարել, ապա բաժանորդագրվեք հետաքրքիր ֆիթնեսի մարզիչների նորությունների թարմացումներով, ավելացրեք օգտակար դասախոսություններ, սպորտային եւ սննդային հավելումներ ձեր տեսահոլովակներում, միացեք համայնքներին, հանդիպեք համախոհների հետ: Ավելին, ձեր սեփական լուսանկարներն ու տեսանյութերը հրապարակելը լավ մոտիվացիա կարող է դառնալ, եւ ոչինչ չկա, եթե դուք գիտեք միջոցառումը: Պարբերաբար հրատարակչական լուսանկարներ, որոնցում մենք ավելի լավ ենք նայում, քան, նախքան, իսկապես, մոտիվացիան ավելացնելու համար, քանի որ դրանք իրական արդյունք են տալիս: Հետեւաբար, օգտագործեք սոցիալական ցանցերը ճիշտ, եւ դուք առողջ կլինեք:
  2. Դասընթացի ժամանակացույց. Ստացեք նոթատետր, որտեղ դուք ամեն օր կհայտարարեք այն, ինչ ուտել եք եւ որքանով եք վերապատրաստվել: Այս մեթոդը կօգնի ձեզ ավելի հեշտ կարգապահ լինել, ձեր մեջ կպաշտպանի այն զգացողությունը, որ դուք շարժվում եք ձեր նպատակային նպատակին, ինչը նշանակում է, որ դժվարությունները հիմնավորված են: Բացի այդ, շաբաթվա վերջում դուք կկարողանաք վերլուծել նախորդ շաբաթ եւ անել այն, ինչ տեղի է ունենում bugs մասին: Շաբաթվա վերջում նախատեսեք ձեր ուսուցման ժամանակացույցը. Երբ, որքան, ինչ կլինի (փորձեք հաշվի առնել ծրագրված տոները, տոնական օրերը, քննադատական ​​օրերը), շաբաթվա համար մենյու ստեղծել, կլինեն ծոմ պահելու օրեր, դետոքս եւ այլն:
  3. Ուսուցում ընկերների հետ. Փոխանակ ընկերոջ հետ սրճարանում հանդիպում կազմակերպելու փոխարեն, որտեղ դուք հավանաբար պատվիրում եք ձեր սիրած դեսերտը, գնացեք նրա հետ յոգայով կամ գնացեք: Կիրակի առավոտյան ճամփորդում ընկերոջ հետ, ընդհանուր առմամբ, հիանալի գաղափար է. Հանդիպեք մոտակա այգում, 5 կմ հեռավորության վրա, ձգվող: Այսպիսով, դուք ոչ միայն տեսնում եք միմյանց եւ քննարկում եք վերջին նորությունները, այլ նաեւ սովորելու առողջ սովորություն: Բացի այդ, մեկ գործողության միաժամանակյա կատարումը ամրապնդում է վստահությունը եւ հեռացնում է հաղորդակցման հոգեբանական խոչընդոտները, ուստի օգտակար է նոր ընկերներ ձեռք բերել, որոնք կարեկցում են ձեզ:
  4. Խմբային դասընթացներ: Այստեղ դուք կարող եք ստանալ շատ մղումներ. Դասախոսից, մյուսներից, մթնոլորտից: Իհարկե, յոգայով մենք սովորում ենք ոչ թե մրցել մյուս գործիչների հետ եւ նայենք մեզ, բայց հարմարավետ միջավայրը, շրջապատված մարդկանց կողմից, որոնք միասնական են ձեր հետ միասին, միշտ օգտակար եւ հաճելի:
  5. Նախադրեք նպատակները: Դուք ավելի մեծ օգուտ կունենաք, եթե դուք հստակ գիտեք ձեր նպատակները եւ դրանց հասնելու համար (ձեզ հարկավոր է երկրորդ պարբերությունից նոթատետր): Այո, կյանքը անկանխատեսելի է, եւ դուք երբեք չգիտեք, թե որտեղից այն կվերցնի ձեզ, որպեսզի նպատակներ դնեք եւ լրջորեն մտածեք, որ ամեն ինչ կլինի այնպես, ինչպես պլանավորված է ամբողջովին գործնական: Բայց կարեւոր է լսել ինքներդ ձեզ, լսել այն, ինչ ուզում եք եւ ձգտել ձեր երազին եւ չկորցնել կյանքի միջոցով հույսով, որ ինքն էլ ինչ-որ կերպ լուծված է: Մի պահ չդառնաս ձեր ցանկությունները, բայց հետեւեք ընտրված ընթացքին:
  6. Դրական մոտեցում: Պատրաստվելով ձեզ հաջողվելով, դուք ծրագրում եք ձախողել: Իհարկե, հաճելի է ծղոտներ դնել եւ բարոյապես պատրաստվել այն հանգամանքի համար, որ դիետան չի կարող պահպանվել, վերապատրաստման ռեժիմը չի կարող «հարգվել», եւ երազները չեն իրականանա: Բայց չկա երրորդ անձ, դա միայն կախված է ձեզանից, թե արդյոք դուք կկարողանաք գոյատեւել դիետա եւ վարժություն վարել: Հետեւաբար, ձեր ձախողումը հիմնավորելու համար, փաստորեն, խոստովանում եք, որ ոչինչ չի առաջանա: Հիշեք, դու ուժեղ էներգիայի աղբյուր ես, շատ բան ունես: Հավատացեք ինքներդ ձեզ `հաջողության կհասնեք:
  7. Հավասարակշռված դիետա. Քաշի կորստի գրավը `պատշաճ սնուցում: Եթե ​​դուք ուտում եք այն ամենը, ինչ ցանկանում եք, ապա նույնիսկ մարզադահլիճում հարյուր տոկոսով զբաղվում եք, դժվար թե նիհարել: Փորձեք արմատախիլ անելու խթանման սովորույթը: Փորձեք սովորել համեղ եւ առողջ բաղադրատոմսեր, միշտ կրեք ճիշտ ճաշատեսակներ ձեզ հետ, չեն թողնում ճաշատեսակները եւ որոշեք, թե ինչ սննդամթերք անընդունելի է ձեզ համար:
Լուսանկարը `deepikamehtayoga / instagram.com

Загрузка...