Առողջություն

5 գործողություններ, որոնք արագացնում են նյութափոխանակությունը

Առողջ մարսողությունը խոստումն է ոչ միայն բարակության, այլեւ բարեկեցության եւ հստակ մտքի:

Առողջ մարսողությունը խոստումն է ոչ միայն բարակության, այլեւ բարեկեցության եւ հստակ մտքի: Այս 5 գործողությունները կօգնեն ձեզ կատարելապես կատարել կարգը:

Inverted հեշտաս

Յոգայի վարժությունները, ինչպիսիք են Viparita Karani Mudra կամ Halasana (Plow Pose), օգտակար ազդեցություն են ունենում օրգանիզմի գեղձի վրա, որը պատասխանատու է նյութափոխանակության համար:

Ուշադիր եղեք. Այդ հեշտասը չի կարող կատարվել menstruation, բարձր արյան ճնշման եւ ցանկացած հիվանդության սուր փուլում:

Spice սպառումը

Համեմունքներ, որոնք արագացնում են նյութափոխանակությունը `սեւ ու կաղամբ, պղպեղ, գինենդ, դարչին, կերրի, կարամամ, գորշ, մանանեխ:

Peppers ավելացվում վերջում cooking; Զմրուխտ, դարչին, կարամոմ `փոշիացված ձեւով, ջեռուցվող յուղի մեջ դնելուց առաջ, սկսեք բանջարեղեն պատրաստել: Ի դեպ, հալված յուղը ինքնին ոչ պակաս արժեքավոր արդյունք է առողջ մարսողության համար:

Տաք ջրի ապակուց դատարկ ստամոքսի վրա

... եւ յուրաքանչյուր կերակուրից առաջ: Այս դեպքում ջուրը ոչ միայն վճարունակ է, որը օգնում է սննդի ավելի լավը մարսելուն, այլեւ ազդանշան է ստամոքս-աղիքային տրակտով, որը դուք պատրաստվում եք ուտել:

Սակայն խորհուրդ չի տրվում խմել ուտելուց հետո. Ավելի լավ է թողնել ստամոքսի մեկ քառորդ մասը, որպեսզի այն թթվածնի տեղ ունենա, որը անհրաժեշտ է օքսիդացման ռեակցիաներում:

Միեւնույն ժամանակ

Մեր ֆիզիկական մարմինը ամենից շատ սիրում է ռեժիմը, հետեւողականությունը եւ վստահությունը: Որքան ավելի ճշգրիտ եք ձեր ժամանակացույցը, այնքան բարակ է մարմինը:

Առավոտյան ուտելու ամենալավ ժամանակը 7-ից մինչեւ 9.00-ն է, իսկ ամենապարզ դիետան պետք է ժամը 11-ից մինչեւ 13.00-ը: Երեկոյան նախապատվությունը տրվում է կանաչ սափրվելուն (այն դարձնել ավելի հեշտ) կամ խմել մի բաժակ տաք կաթ (ավելի լավ քնելու համար):

Աղիքային առողջապահական խնամք

Գրեթե բոլոր այն վիտամինները, որոնք մենք պետք է ունենանք, մեր աղիներում ապրող «օգտակար» բակտերիաների նյութափոխանակության արտադրանքն են: Աջակցեք նրանց, նրանք սիրում են ֆերմենտացված կաթնամթերք, բարդ ածխաջրեր (անգույն մշակաբույսերի հացահատիկ) եւ չմաքրված ճարպեր (բուսական անյուղացված յուղեր):

Սակայն նույն տեղում, աղիքներում կան նաեւ վնասակար մանրէներ, որոնք կերակրում են պտղաբեր արտադրանքներին (օրինակ `մսի գերբնական սպառման) եւ խմորում (նրանք շքեղ եւ սպիտակ ալյուր են պաշտում): «Լավ» եւ «վատ» բակտերիաների միջեւ գոյություն ունի միջավայրի մշտական ​​պայքար: Եվ հաղթեք նրանց, ում կերակրեք:

Լուսանկարը `carajourdan / instagram.com