Առողջություն

Խնամք եւ սեր ցուցաբերելու 5 եղանակ

Այս առաջարկությունները կդարձնեն կյանքի ներդաշնակ եւ լիարժեք:

Հաճախ մենք հոգ ենք տանում ոչ մեկի մասին, այլ ինքներս մեզ: Մենք տալիս ենք հաճոյախոսություններ մեր լավագույն ընկերոջը, մեզ շրջապատող ամուսինների սերը եւ հոգ տանելու մեր երեխաների առողջությունը, բայց մենք հաճախ շեղվում ենք այն արտահայտությունից, ինչպես «գնալ ինքն իրեն» կամ «ավելի ուշ»: Սակայն ուրիշների հանդեպ իսկական մտահոգությունը սկսվում է ինքնավստահությունից: Մենք առաջարկում ենք ձեզ 5 եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ ցուցաբերել սերը եւ քնքշությունը ձեր առողջության, առողջության եւ բարեկեցության համար:

  1. Տեղափոխեք ամեն օր: Մենք գիտենք, որ անհրաժեշտ է ֆիզիկապես ակտիվ լինել, բայց դա միշտ չէ, որ բավարար ժամանակ եւ մոտիվացիա: Գիտնականները խորհուրդ են տալիս սպորտով շաբաթական 150 րոպե անց լավ առողջություն պահպանել: Սա շաբաթական 5 անգամ կես ժամ է:
    Խորհուրդ. Մի փորձեք չխոսել այն մասին, որ ձեր մարզվելը պետք է լինի երկար եւ ինտենսիվ: Եթե ​​ծանր բեռները ձեզ տխրեն եւ սպառում են էներգիան, ապա հեշտացնեք 15-30 րոպե տեւողությամբ լույսի բարդույթը: Օգտագործեք ցանկացած տեղաշարժվելու հնարավորությունը `մոռացեք վերելակի մասին, գնացեք մեկ կանգառում ավելի վաղ, մաքրեք ավելի հաճախ
  2. Կատարել ուղեղը: Ուղեղը մկան է: Եթե ​​դա չօգտագործվի, ապա այն շրջապատվելու է: Եթե ​​դուք չեք ցանկանում, որ հիմար եք ձեր աչքի առաջ, մի դադարեք ուսումը: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է ապրել գրադարանում եւ կարդալ հարյուրավոր գրքեր:
  3. Խորհուրդ.

    • Մնալ հետաքրքրասեր, ակտիվ, լինել արդիական: Դա կօգնի ձեզ շահագրգռված լինել գործընթացում:
    • Ավելի հաճախ լուծում են խաչբառերը, հանելուկները, խելացի մարդկանց հետ հաղորդակցվելու, կարդում են տարբեր գրականություն
    • Նվիրեք պտուղներից, բանջարեղենից, օմեգա-3 հարուստ սննդամթերքներից, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի արագ եւ ավելի հեշտ մտածել տեղեկատվության ծավալը մանրացնելու համար: Օգտակար հատկապես առաջին անգամ:
  4. Եղեք ներկա պահին: Օրվա առնվազն մի քանի րոպե, տեղյակ պահեք, ապրում եք այստեղ եւ հիմա »: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է մտածեք օր ու գիշեր մտածեք, որ հրճվանքով վարվեք, ժամանակ առ ժամանակ ընտրեք ապագայի ծրագրեր, երեւակայություններ, պատրանքներ, մտահոգություններ եւ փորձեք վերականգնել բացասական:
  5. Խորհուրդ.

    • Մտածեք ավելի հաճախ եւ զբաղվեք յոգայով: Շնչառության վրա կենտրոնանալը, սինխրոնիզացիան շարժումների հետ, դա կօգնի ավելի լավ տեղեկացնել նույնիսկ ծածկոցից դուրս:
    • Ամեն ինչ հեշտ է, երբ դուք ինչ-որ բան ձեզ հաճույք է ստանում: Վերցրեք ձեր սիրած պտուղները: Օրինակ `նարնջագույն: Եվ կերեք այն առավելագույն վայելքով:
  6. Պահպանեք այն մաքուր: Այն վայրը, որտեղ մենք աշխատում ենք կամ հանգստի անցկացնում, մեզ շատ բան է ասում: Ավելին, դա ազդում է մեր բարեկեցության եւ արտադրողականության վրա: Պահպանեք աշխատանքի եւ տանը: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է մանիկյուր մաքուր լինեք, նույնիսկ կարող եք նույնիսկ թեթեւ քաոս: Բայց կեղտը եւ փոշին չպետք է լինեն:
  7. Tips:

    • Կազմակերպել տան բույսերը տանը, նրանք լավ են հագեցնում օդը թթվածինով
    • Գնեք օդի մաքրիչ, որը զգալիորեն բարելավել է իր ներքին որակը:
  8. Խելամիտ ծախսիր: Փողերի հետ կապված խնդիրները դժգոհության, նյարդային լարվածության, ճնշման ճնշման եւ այլ հիվանդությունների պատճառ են հանդիսանում: Բացի այդ, անհիմն թափոնները նպաստում են էներգիայի օգտագործմանը: Այս պայմաններում կյանքից վայելելը գրեթե անհնար է: Աշխատեք կարգապահության վրա, որպեսզի ունենաք ձեր ունեցածը
  9. Tips:

    • Յուրաքանչյուր ամիս փոքր քանակությամբ մի կողմ դնել
    • Եփել ձեր կողմից: Ծախսեք ավելի քիչ սրճարաններում եւ թանկարժեք նորաձեւության արտադրանքներում
    • Հետաքրքրեք զեղչեր եւ բյուջետային տարբերակները

Բաց դրամական հոսքեր եւ առատություն ձեր կյանքում:

Կինդալինի յոգայի տեսաֆիլմը «Ես ձգտում եմ հաջողության (եւ փողը)»

Kundalini յոգայի 3 դասեր, որոնք կօգնեն իրականացնել ձեր երազները:

Լուսանկարը `honeypieliving / instagram.com