Առողջություն

10 եղանակ, թեթեւացնել ցավը

Փորձեք եւ ընտրեք այն, ինչը կատարյալ է ձեզ համար:

Վերադառնալ ցավը շատերին ծանոթ է: Ակնհայտ է, XXI դարի բնորոշ կենսակերպը: Բարեբախտաբար, կան անհանգստություն վերացնելու տարբեր ուղիներ: Մենք վերցրինք ամենատարածված 10 ամենալավը `փորձեք եւ ընտրել այն լավագույնները, որոնք ձեզ հարմար են:

  1. Յոգա Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու համար անհրաժեշտ լինել մարմնամարզիկ եւ քերել եղունգների վրա: Եկեք առնվազն շաբաթը մեկ անգամ յոգայի թերապիայի դաս, այնպես որ մեկ ամսվա ընթացքում կարող եք զգալի բարելավումներ զգալ:
  2. Ձգվող: Եթե ​​որեւէ պատճառով չեք ուզում այցելել յոգա, կարող եք դիմել ձգվող: Հիմնական բանը `ընտրել ուսուցիչ, որը չի վնասի իր աշակերտներին կատարյալ ձգվող ձգտումը, բայց նախընտրում է բուժումը:
  3. Մերսում Սթրեսից ազատվելու եւ թեթեւացնելու մեկ այլ միջոց: Այցելեք մերսում շաբաթական մեկ անգամ 10 շաբաթվա ընթացքում, եւ դուք, անշուշտ, զգում եք արդյունքը:
  4. Ասեղնաբուժություն. Եթե ​​ձեր մաշկի մեջ ասեղների մտադրությունը մազերը դարձնում է վերջ, փորձեք ընդլայնել ձեր գիտակցությունը եւ դիտել ասեղնաբուժությամբ թարմ տեսք: Նախ, դա բացարձակապես ցավոտ չէ: Երկրորդ, դա իսկապես աշխատում է:
  5. Հոգեթերապիա: Ռուսաստանում այս մեթոդը իսկապես սովորություն չի ստացել, բայց Արեւմուտքում մարդիկ հաճախակի են խոսակցում թերապեւտիկի հետ իրենց մեջքի ցավի մասին: Ըստ հետազոտություն, Շաբաթական այդպիսի թերապիայի 90 րոպե 6 ամիսների ընթացքում նվազել է ցավը:
  6. Զորավարժությունները: Պարզ փորձություն. Կանգնել պատի դեմ եւ սեղմել ձեր ուսի շեղբերները: Եթե ​​դա դժվար է անել, դուք պետք է ամրապնդեք ձեր ետ մկանները եւ որովայնինները:
  7. Օստեոպաթիա: Օստեոպաթիաները չափազանց նուրբ են աշխատում, նրանք սեղմում են մարմնի այն կետերը, որոնք բուժում են բուժումը: Սկզբում դժվար է հավատալ, որ նման նվազագույն ազդեցությունը կարող է հանգեցնել բուժմանը, բայց դա ճիշտ է:
  8. Խորհեր Կամ ավելի շուտ, սթրեսների կառավարումը: Խորհելը այսօր ամենատարածված մեթոդներից մեկն է, ինչպես սովորել վերահսկել ձեր զգացմունքները եւ բացասաբար անդրադառնալ բացասական հետեւանքներից: Ինչպես է դա վերաբերում ետին: Բոլոր զգացմունքները, որոնց հետ մենք չենք կարողանում հաղթահարել, մեր մեջքը լարվածության եւ ցավի տեսքով կլուծվեն:
  9. Լող Շատ օգտակար վարժություններ, քանի որ ջուրը պաշտպանում է մարմինը, առանց նրանց քաշի հետ մղելով նրանց կամ այլ մկանները: Իհարկե, մենք խոսում ենք ճիշտ ուղղությամբ անվտանգ նավագնացության մասին: Վերցրեք մի քանի դասընթաց հրահանգիչից, թող ձեզ ցույց տա հիմնական շարժումները:
  10. Qigong Չինացի մարմնամարզությունը աշխատում է մարմնի էներգիայի հետ: Դրա պատշաճ կերպով կառավարելը, դուք կարող եք ազատվել մի շարք հիվանդություններից, ներառյալ հետին հետ: Qigong- ն շատ փափուկ, բայց արդյունավետ պրակտիկա է, որը համակերպվում է ինտենսիվորեն զբաղվելու մարդկանց հետ:
Լուսանկարը `ljclarkson / instagram.com