Իշխանություն

Յոգական դիետա. Հիմնական կանոնները

Ինչ դիետան նպաստում է հոգեւոր բարելավմանը եւ բարելավում է պրակտիկան:

Առողջ ուտելով խուսափող աշխարհում շատ սննդային տեսություններ արդեն բաժանվել են, թե ինչպես պետք է նիհարել եւ լավ ուտել: Հաճախ նրանք հակասում են իրենց, այդ իսկ պատճառով անհասկանալի է, թե դրանցից որն է իսկապես արդյունավետ: Այս հոդվածում մենք ընդունում ենք որպես հիմք Յոգական դիետա `սնուցման ձեւ, որն ամեն կերպ նպաստում է յոգայի հաջող փորձին եւ հոգեւոր առաջընթացին:

Ինչու յոգիս հնագույն ժամանակներից զարմանում էր «ինչպես ճիշտ ուտել»: Դժվար է այն պատճառով, որ ուզում էին նիհարել եւ տեղադրել Instagram- ում իրենց բարակ մարմնի լուսանկարը: Ոչ Բանն այն է, որ սննդամթերքը անմիջականորեն կապված է գիտակցության, մեր մտածելակերպի, խորհրդածության որակի հետ: Bad food- ը բացասաբար է ազդում բացասական մտածողության վրա եւ հակառակը: Սա այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է առաջին հերթին հասկանալ. Յոգայական դիետան ուղղված չէ իդեալական մարմնի ձեւավորմանը, նրա հիմնական նպատակը բուժումն է:

Ենթադրվում է, որ դիետան ունի երեք տեսակ `սատտվիկ, ռաջասիական, տոմատիկ դիետա:

Դեպի սատտվիկ Ապրանքներ (որոնք պահպանում են հոգեկան հիգիենան) ներառում են կաթ, ժամկետներ, մրգեր, բանջարեղեն, ցորեն, գարի, կարագ, մեղր, սպանախ, դդում:

Դեպի Ռաջասիկ արտադրանքները (որոնք խթանել կրքերը) ներառում են `ձուկ, ձու, ասաֆոետիդա:

Դեպի տաբատիկ Սննդամթերք (որը խառնաշփոթը) ներառում են տավարի, գինի, սխտոր, սոխ:

Այսպիսով, նույնիսկ եթե վերջիններիս ապրանքի արտադրանքը չի բերում քաշի ձեռքբերում, նման դիետան չի կարող համարվել յոգի, քանի որ դրանք խանգարում են պրակտիկային: Ինչ այլ ապրանքներ պետք է հնարավորինս հազվադեպ օգտագործվեն: Ամեն ինչ պարզ է այստեղ, այն չափազանց սուր է, դառը, աղի, թթու արտադրանք, կաթված, կեղտոտ ուտելիք, երկու անգամ տաքացվող, կեղտոտ: Մարդիկ, ովքեր կերակրում են միս, չեն կարողանում հոգեկան վերահսկողություն ունենալ: Թարմացրեք սուրճը եւ թեյը:

Ընդհանուր սխալ հասկացությունն այն է, որ ճշմարիտ յոգիսը պետք է խոշտանգի իր հերթական ծոմապահությամբ: Դա ոչ: Այս յոգայական դիետան ներառում է առողջ, հավասարակշռված դիետա, որն ուժեղացնում է մարմինը ինտենսիվ ուժեղացման ընթացքում: Յոգան չի ողջունում սահմանափակումները: Դուք ինքներդ գիտեք, թե ինչպիսի կերակուր պետք է: Արագ սնունդի հանդեպ սերը գալիս է անտեղյակությունից, քանի որ չես լսում ձեր իսկական կարիքները, բայց երբ դուք զբաղվում եք յոգայով, դուք կսովորեք որոշել, թե ինչն է ձեզ անհրաժեշտ, որի վիտամինները բավարար չեն եւ ուտելու ցանկությունը կվերանա:

Անհրաժեշտ է հասկանալ, որ մենք բոլորս տարբեր ենք, մենք բոլորս ունենք տարբեր սահմանադրություններ, եւ մենք պետք է ինքնուրույն փնտրենք մեր սեփական «պատշաճ սնունդը» եւ ոչ թե ապավինենք համընդհանուր սննդակարգին:

Whats հետեւում է Կա որեւէ մեկը, ով զբաղվում է յոգայով:

  • Եփած բրինձ, համեմված յուղով: Չնայած արեւմտյան սննդաբանները կտրականապես դեմ են այս հացահատիկին, յոգայի ավանդույթում դրա մասին բողոքներ չկան: Մեկ այլ անակնկալ. Հավատում է, որ կաթում շաքարավազը, շաքարով յուղը, նպաստում է լավ պրակտիկային:
  • Կաթը շատ օգտակար արտադրանք է, հատկապես նրանց համար, ովքեր զբաղվում են pranayama- ում: Պարզապես եփեք այն, ավելի լավ է բարկանալ եւ անմիջապես հեռացնել ջերմությունից, որպեսզի ոչնչացնել օգտակար նյութերը:
  • Կարագը շնչառական տեխնիկայից հետո լավացնում է մարմինը:
  • Առավոտյան կիտրոնի հյութը եւ մեղրը տալիս են առողջություն, էներգիա եւ մաքրում արյունը:
  • Երեկոյան օգտակար է խմել կաթը եւ հնարավորինս թեթեւ ուտել:

Կերեք պարզ, բնական, ոչ խթանող արտադրանք, այնպես որ նրանք նպաստում են հյուսվածքների վերականգնմանը, էներգիա արտադրելու, մտքի հաճախականության պահպանմանը:

Շատ կարեւոր է, թե ինչպես եք ուտում: Ուտելիքը պետք է խստորեն քամած լինի, ուստի լավ է մարսվում եւ կվերացնի հոգեբանական սովի: Կերեք հանգիստ մթնոլորտում, լավ տրամադրությամբ, առանց ուղեկցեք ֆիլմեր կամ զվարճալի տեսանյութեր: Չեմ չափազանցի այն մասերը եւ կալորիականությամբ սննդամթերքները, հետեւեք միջոցառմանը: Օգտագործեք այնքան ուտելիք, որ ստամոքսի կեսից ավելին չի վերցնում, ստամոքսի քառորդ մասը լցնել ջրով, մնացածը թողնել գազի համար, ապա ձեր դիետան կարելի է համարել չափավոր:

Ինչպես գնալ Յոգական դիետա:

Շատերը նախընտրում են կտրուկ փոփոխություններ, ուստի ավելի հեշտ է վերականգնել դրանք Փաստորեն, այս վարքի հետեւում ձախողման վախը եւ դրանում դրական արդյունքի հասնելու ցանկությունը: Մի հանկարծակի շարժումներ կատարեք, դա հղի է ուժեղ սթրեսով, ինչը միայն սեռական խնդիրներ է առաջացնում: Փոխարենը, ձեր կյանքում աստիճանաբար բերեք առողջ սնունդ պարունակող կանոններ:

Լուսանկարը `valentinahortus / instagram.com